Glavobolja i migrena spadaju u tegobe na koje se moderan čovjek najviše žali.  Stres, preopterećenost organizma, umor, nepravilna prehrana, ali i navika da se prepiremo i svađamo uvelike utječu na naše fizičko i psihičko zdravlje. U svijetu vjerojatno ne postoji osoba koja barem jednom u životu nije imala snažnu glavobolju.

Jedan od glavnih faktora koji utječu na pojavu glavobolje je sjedilački način života, točnije zaposlenost u uredu, zagušljivost prostora, cjelodnevno gledanje u monitor te naravno – nedostatak fizičke aktivnosti.

Migrena nije moderna bolest. Zanimljivo je da se po prvi put spominje u Mezopotamiji 3000 godina prije Krista. Otac medicine Hipokrat spominje migrenu u svojim spisima i opisuje ju kao bol u jednoj strani glave, kojoj prethodi oslabljen vid i povraćanje. Mnoge važne povijesne ličnosti kao što su Karl Marx, Sigmund Freud i Alfred Nobel patili su upravo od migrene.

Uzroci glavobolje i migrene

Uzroci glavobolje su brojni. U nekim slučajevima jednostavno nećete moći odgonetnuti što je uzrokovalo glavobolju koju imate. Glavobolja se javlja kod sljedećih stanja i bolesti:

• bolesti zuba (prilikom zubobolje, upale pulpe i sl.),
• glaukoma,
• sinusitisa,
• tumora, 
• krvarenja na mozgu, 
• povišenog krvnog tlaka, 
• infekcija (encefalitis, apsces, meningitis), 
• neinfektivnog meningitisa, 
• krvožilnih poremećaja, 
• vrućice, 
• hipoksije, 
• virusnih infekcija, 
• predoziranja lijekovima, 
• apstinencije od kofeina, 
• hormonalnih poremećaja.

Migrenu najčešće uzrokuju:

• stres i uznemirenost, 
• neadekvatna prehrana, 
• određene namirnice, 
• hormonalne promjene tijekom menstruacije i menopauze, 
• hormonski lijekovi, 
• kontracepcijske pilule, 
• genetska predispozicija, 
• trudnoća, 
• spolni odnos. 

Kako razlikovati glavobolju i migrenu?

Migrenu i glavobolju možemo razlikovati po načinu na koji se javljaju, intenzitetu boli i popratnim smetnjama. Glavobolja većinom nastaje u zatiljku te se s tog mjesta širi dalje. Smetnje vezane uz glavobolju su obično oslabljena koncentracija, loše pamćenje, razdražljivost. U nastavku ćemo spomenuti nekoliko tipova glavobolje, njihove karakteristike i simptome.

Glavobolja koja je uzrokovana stezanjem mišića:

• glavobolja koja je ustrajna u koja se često ponavlja, 
• lagana bol koja je konstantno prisutna te ne utječe na svakodnevne aktivnosti, 
• krutost mišića vrata i ramena, bolnost na dodir, 
• bolovi mogu trajati tjednima, 
• ako je riječ o kroničnom obliku – može biti prisutna 180 dana u godini, 
• bol je većinom lokalizirana na području vrata i zatiljka,
• većinom prolazi uz lijekove protiv bolova. 

Iznenadna glavobolja:

• bol koja se javlja iznenada, većinom u isto vrijeme, 
• praćena simptomima kao što su: suzenje očiju, krvarenje iz nosa i sl., 
• većinom traje oko sat vremena, 
• napadi glavobolje se javljaju u isto vrijeme svakih dva tjedna, 
• riječ je o glavobolji koja zahvaća samo desnu ili lijevu stranu lubanje iza očne jabučice ili sljepoočnice, 
• većinom prolazi uz liječenje lijekovima.

Sekundarna glavobolja:

• kontinuirana glavobolja koja se pojačava, 
• simptomi koji je prate su: povišena tjelesna temperatura, ukočenost vrata, povraćanje (mučnina obično nije prisutna),
• bol je konstantna odnosno stalno prisutna,
• bolovi s vremenom mogu postati jači i izraženiji, 
• bol većinom zahvaća samo dio lubanje, 
• uzrok je potrebno dijagnosticirati (neuroradiološki pregledi i druge pretrage).

Uzroci glavobolje se obično ne nalaze ‘u glavi’ već u nekom drugom tjelesnom poremećaju kao što su probavne smetnje i crijevne infekcije, gripa ili prehlada, alergije, PMS, stres i napetost. To je uostalom jedan od razloga zašto se glavobolja tretira kao simptom, a ne kao bolest.

Migrena – simptomi

Za razliku od glavobolje, migrena se smatra kroničnom bolešću. Migrena se obično javlja u mlađoj životnoj dobi, često je i nasljedna, a od nje boluje oko 25 % čovječanstva. Aura kod migrene je moderan termin za simptome koji prethode pojavi migrene. U ove simptome spadaju oslabljen vid, svjetlucanje pred očima, bolovi u mišićima, umor, nervoza i zijevanje.

Nije pravilo da se uvijek nakon ovih simptoma obavezno pojavi migrena, ali, jednom kada se  pojavi, može trajati sat ili dva, a može potrajati i nekoliko dana. Prilikom toga osoba može iskusiti mučninu, osjetljivost na zvuk (fonofobija), osjetljivost na svjetlo (fotofobija). Najčešće je zahvaćena jedna strana glave, a ponekad i cijela glava.

Simptomi migrene kod žena:

• glavobolja koja se povremeno javlja u kraćim ili dužim intervalima, a može se javljati godinama, 
• riječ je o vrsti pulsirajuće boli koja se većinom javlja na samo jednoj polovici glave, premda nije rijetkost da se javi u cijeloj glavi, 
• praćena je simptomima kao što su: mučnina, povraćanje, problemi s vidom, osjetljivost na zvuk i svjetlo, trnci, utrnulost dijelova tijela, slabost nekog dijela tijela,
• migrena trajanje – napadaji migrene mogu trajati od 4 do 72 sata, 
• u liječenju se većinom upotrebljavaju lijekovi za stezanje krvnih žila (nerijetko o vrlo skupi lijekovi koji se piju kada se osjeti aura).

U prošlosti se smatralo da od migrene boluju ljudi koji su iznimno inteligentni ili emotivno osjetljivi, međutim to nikada nije znanstveno dokazano.

Točan razlog pojave migrene nikada nije utvrđen, ali se pouzdano zna da se najčešće javlja kod ljudi s neredovitom probavom, smetnjama vezanim uz želučanu kiselinu, a vjerojatno je povezana i s djelovanjem hormona.

Ciklus menstruacije kod žena je vjerojatno jedan od razloga zašto od migrene pati čak 20% žena, a samo 6% muškaraca. Osim toga tu su još i neispavanost, klimatske promjene, konzumiranje određene vrste hrane, kave i alkohola.

Migrena – prehrana

Opće je poznato da neke namirnice mogu pogoršati migrenu, stoga vam donosimo popis namirnica na čiji biste unos trebali pripaziti ako patite od migrene:

• crno vino, čokolada, fermentirani sirevi, 
• crno grožđe, pivo, kiseli kupus, soja, kvasac, aditivi, 
• mozzarella, parmezan, gorgonzola,
• salama, slanina, suhomesnati proizvodi, 
• umjetna sladila,
• kineska hrana (pogotovo ako niste naviknuti),
• pretjerano masna i vlaknima siromašna hrana.

Savjetujemo vam da svakako pročitate migrena forum (migrena simptomi forum) iskustva.

Liječenje glavobolje i migrene

Budući da su razlozi nastajanja migrene i glavobolje uglavnom vezani uz prehranu i probavu, postoje određeni koraci koje možemo poduzeti kako bi ove simptome barem ublažili, ako ih već ne možemo u potpunosti otkloniti.

Određena istraživanja pokazala su da smanjenjem unosa masne hrane učestalost pojave migrene i glavobolje opada za čak 70%. U ispitanika koji su prošli istraživanja smanjio se čak i intenzitet boli. Pri tome se prije svega misli na zasićene masti koje se nalaze u mesu, sladoledu, maslacu i siru.

Tu su još i Omega 6 masne kiseline koje dodatno potiču upale i bolove. Nalaze se u nekim biljnim uljima kao što su kukuruzno ulje, suncokretovo itd.

Međutim, ne bi trebalo izbjegavati sve masti. Omega 3 masne kiseline koje velikim dijelom možemo naći u ribljem mesu i orašastim plodovima djeluju vrlo povoljno na razne upale i bolove, a korisne su i za čitav niz drugih stvari vezanih uz imunitet, zdravlje, koncentraciju, pamćenje…

Međutim, sve ovisi od osobe do osobe, stoga ovi navodi kao i namirnice koje smo naveli u tekstu nemaju univerzalnu vrijednost. Primjerice, jaka kava nekim osobama može otkloniti glavobolju, ali vama može prouzročiti. Na vama ostaje da sami odredite svoj režim prehrane. Vodite dnevnik unosa namirnica, kako biste potencijalno otkrili uzrok glavobolje.

Liječenje glavobolje i migrene je usmjereno na uzrok. Kao najbolje tablete za migrenu, pacijenti ističu Maxalt RPD 10 mg koji ide na recept u slučaju snažnih višednevnih migrena čiji uzrok nije poznat.

Migrena – prirodno liječenje

Ako vam je dosta kljukanja lijekovima po cijele dane, onda je vrijeme prirodne lijekove koji vam mogu značajnije olakšati život. Obratite pažnju na neke od sljedećih savjeta:

• Uvijek bez iznimke pazite na prehranu, izbjegavajte masnu prehranu, a pogotovo ako imate problema s visokim krvnim tlakom.
• Riblje ulje – istraživanja su pokazala kako redovita konzumacija ribljeg ulja može spriječiti česte glavobolje, a osim toga, riblje ulje može ublažiti simptome migrene. Pazite da se na vašem tjednom meniju barem jednom nađu namirnice poput: lososa, skuše, tune, sardine. Ako ne volite jesti ribu, razmislite o kapsulama ribljeg ulja. 
• Đumbir – ima najbolji analgetski učinak. Možete piti čaj ili grickati korijen đumbira. 
• Pazite na dnevni unos vode. Vjerovali ili ne, dehidracija je zapravo jedan od glavnih faktora koji utječu na nastanak glavobolje i migrene. Dnevno je potrebno piti oko litru, litru i pol tekućine. U slučaju glavobolje neka ta tekućina bude voda.
• Liječnik vam u slučaju glavobolje i migrene može propisati suplemente odnosno magnezij. Najbolji prirodni izvori magnezija su: zeleno lisnato povrće, alge, orašasti plodovi i sjemenke, mahunarke, integralne žitarice, banane, suho voće, tamna čokolada (nemojte pretjerivati). Preporučujemo vam da pročitate naš tekst: Biljni izvori magnezija u prehrani.
• Eterična ulja koja se koriste u liječenju glavobolje su: metvica,lavanda, eukaliptus, kamilica i mažuran. Prije upotrebe se konzultirajte sa stručnjakom. Možete koristiti i tinkturu divlje kamilice.
• U liječenju glavobolje vam može pomoći čaj valerijane ili crvene udikovine u kombinaciji s ružmarinom.
• Prirodni lijekovi i prehrana neće imati učinka ako u svoj režim ne ubacite barem pola sata vježbe.
• Akupunktura je također jedna od prirodnih metoda koje daju čarobne rezultate kada je riječ o glavobolji.

Ako imate iskustva u borbi sa snažnim glavoboljama, poznajete stručnjaka (liječnika) koji vam je pomogao da se riješite glavobolje – pišite nam u komentaru!

• glavobolja
• migrena
• prirodno liječenje