Prirodni lijekovi protiv kolesterola koriste se za snižavanje nezdrave razine masnoće u krvi. Ovaj važan lipid nalazi se u staničnim membranama svih tkiva, a jedan manji dio u krvi. Nužan je za funkcioniranje organizma jer ga tijelo koristi u stvaranju hormona, vitamina A, D i E te žučnih kiselina.

Na rizik od razvoja visokog kolesterola utječu genetika, dob, prehrana, razina aktivnosti, sjedeći način života, pušenje i dr. čimbenici.

LDL kolesterol se s pravom naziva “lošim” kolesterolom. Ako se njime ne upravlja dobro, može uzrokovati žučne kamence, začepljenje arterija, razviti bolesti srca te povećati rizik od moždanog ili srčanog udara.

Lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili “dobar” kolesterol odvodi masnoću dalje od stijenki krvnih žila, čime pomaže u sprječavanju njihovog začepljenja i ozbiljnih posljedica na zdravlje.

Da biste liječili povišeni kolesterol, potreban je drugačiji stil života koji uključuje:

• promjene u prehrani poput unosa više voća i povrća
• kuhanje s ljekovitim biljem i začinima
• konzumiranje topivih vlakana i unosa nezasićenih masti
• povećanje tjelesne aktivnosti
• održavanje zdrave težine
• prestanak pušenja i unosa alkohola.

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećava rizik od razvoja lošeg kolesterola. Gubitak težine ima dvostruku korist za organizam jer smanjuje štetni LDL i povećava korisni HDL.

Tjelovježba je važna za zdravlje srca jer poboljšava fizičku kondiciju i pomaže u mršavljenju. Kao i kod pretilih, tako i kod ljudi idealne težine vježbanje će smanjiti štetni LDL i povećati dobri HDL.

Prirodni lijekovi protiv kolesterola

Naše tijelo treba kolesterol za izgradnju zdravih stanica. Stoga mu možemo pomoći unosom hranjivih i uravnoteženih namirnica i prirodnih lijekova koji podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava i cjelokupnog organizma. Evo koji su prirodni lijekovi za smanjenje kolesterola.

Glog

Glog (Crataegus) je grm srodan ruži. Njegove bobice, listovi i cvjetovi korišteni su još od doba Rimskog Carstva za liječenje bolesti srca, poremećaja cirkulacije i respiratornih bolesti. Bobice gloga poznate su u narodnoj medicini kao lijek kod nepravilnog rada srca, bolova u prsima i otvrdnuća arterija.

Istraživanja su pokazala da bi glog mogao biti učinkovit u liječenju blagog do umjerenog zatajenja srca. Određene studije su također pokazale da ova iznimna biljka povećava protok krvi u koronarnim arterijama, poboljšava cirkulaciju i snižava krvni tlak.

Upravo zato glog je odličan lijek za kontrolu visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola i za zaštitu od srčanih bolesti.

Češnjak

Češnjak se već tisućama godina koristi kao lijek. Alicin, spoj na bazi sumpora koji se nalazi u češnjaku, učinkovito snižava kolesterol, pomaže u razrjeđivanju krvi te blokira proizvodnju lošeg kolesterola u jetri.

Istraživanja su pokazala da konzumacija pola do jednog režnja češnjaka dnevno (3 – 6 g) tijekom 1 – 3 mjeseca snižava razinu kolesterola za otprilike 10 %.

Usto, antioksidativno i ljekovito svojstvo češnjaka poboljšava imunitet, snižava krvni tlak i usporava napredovanje ateroskleroze.

Laneno sjeme

Dokazano je da laneno sjeme poboljšava zdravlje srca na više načina. Bogato je vrstom omega-3 masne kiseline koja pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti i srčanog udara.

Viskozna dijetalna vlakna u lanu korisna su za snižavanje kolesterola u krvi, a istraživanja također pokazuju da pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Provedeno je više studija koje su potvrdile da svakodnevno uzimanje sjemenki lana smanjuje razinu ukupnog kolesterola i lošeg LDL kolesterola.

Sjeme i ulje lana osobito pomažu ženama u postmenopauzi i osobama s izrazito povišenim kolesterolom.

Čaj za snižavanje kolesterola

Utvrđeno je da su zeleni čaj, crni i oolong čaj korisni u snižavanju razine kolesterola jer smanjuju njegovu apsorpciju u crijevima i povećavaju njegovo izlučivanje.

• Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji mogu spriječiti oksidaciju LDL kolesterola i stvaranje naslaga u arterijama. Od svih čajeva upravo zeleni čaj ima najveće razine katehina koji su snažni antioksidansi. Pregledom 14 studija utvrđeno je da dnevna konzumacija zelenog čaja tijekom najmanje dva tjedna snižava ukupni kolesterol i “loš” LDL kolesterol. Pijenje najmanje četiri šalice čaja dnevno pruža najveću zaštitu od bolesti srca. Uživanje u samo jednoj šalici dnevno može smanjiti rizik od srčanog udara za gotovo 20 %.
• Crni čaj značajno snižava ukupni kolesterol i LDL kolesterol kod osoba s blago povišenim kolesterolom te lagano povećava dobri HDL kolesterol. Studija koja je zeleni čaj obogatila teaflavinom, jednim od glavnih kemikalija u crnom čaju, izvijestila je o tome. Dobro osmišljene studije iz 2015. zaključile su da konzumacija crnog čaja može značajno sniziti serumske koncentracije LDL kolesterola, osobito kod osoba s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Ujedno su pokazale značajan utjecaj na razinu ukupnog kolesterola ili HDL.
• Oolong čaj sprječava probavu i metabolizam masti u tijelu, što posljedično smanjuje razinu kolesterola u krvnom serumu. Utvrđeno je da ispijanje oolong čaja tijekom šest tjedana snižava ukupni kolesterol. Istraživači smatraju da čaj to postiže inhibicijom gušteračne lipaze (enzima odgovornog za probavu različitih oblika masti) i estera kolesterola koji se pretvaraju u monogliceride i slobodne masne kiseline, a koje se pak pretvaraju u trigliceride.

Vrući kakao

Poput čaja, tamna čokolada i kakao sadrže flavonoide. Kakao je jedan od najbogatijih izvora polifenola koji imaju snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje. Povezani su s brojnim zdravstvenim dobrobitima, uključujući smanjenje upale, bolji protok krvi, niži krvni tlak i poboljšanu razinu kolesterola i šećera u krvi.

Istraživanjima je utvrđeno da kakao smanjuje “loš” LDL kolesterol inhibiranjem sinteze kolesterola. Ima učinak razrjeđivanja krvi sličan aspirinu, poboljšava protok krvi i smanjuje upale i otpornost na inzulin. Ta su svojstva povezana s manjim rizikom od srčanog i moždanog udara te zatajenja srca.

Svakodnevna konzumacija malih količina crne čokolade bogate kakaom ima zaštitne prednosti za zdravlje srca i krvnih žila.

Pročitajte članak “Kakao za zdravlje: “Hrana bogova” koja čuva srce, krvne žile i mozak! Nutricionistica otkriva kako ga ispravno konzumirati“.

Sok od rajčice

Likopen i beta karoten su spojevi koji se nalaze u soku od rajčice, a za koje se pokazalo da imaju značajan učinak na snižavanje kolesterola dok povećavaju dobri HDL i razgrađuju loš LDL.

Banane i kolesterol

Banane snižavaju kolesterol tako što ga uklanjaju iz probavnog sustava, sprječavaju njegovo kretanje u krvotok i štite arterije od začepljenja. Vlakna i kalij u bananama pomažu smanjiti razinu kolesterola i sniziti krvni tlak. Održavaju zdravlje tijela i imunološkog sustava.

Cikla i limun protiv masnoće u krvi

Cikla i limun jedna su od najboljih i najzdravijih kombinacija namirnica zbog niza ljekovitih i hranjivih sastojaka. No, njihov se učinak najbolje vidi u borbi protiv masnoće u krvi.

Sirova mlada cikla u kombinaciji s limunom dokazano čisti krv i pomaže u snižavanju lošeg kolesterola.
Cikla je odličan izvor folne kiseline i antioksidansa koji doprinose smanjenju lošeg LDL kolesterola. Svojim ljekovitim spojevima širi i opušta krvne žile.

Visoka razina flavonoida i vitamina C koji se nalaze u limunu glavni su razlog zašto je limun tako dobar u snižavanju LDL-a te je siguran, prirodan način za optimalno funkcioniranje srca.

Prirodni lijek protiv kolesterola – recept

U nastavku donosimo recept za prirodni lijek protiv kolesterola.

Sastojci:

• 1 šalica organskog meda
• 1 šalica prirodnog jabučnog octa
• 8 – 10 režnjeva domaćeg češnjaka.

Priprema

1. Stavite režnjeve češnjaka u šalicu jabučnog octa.
2. Dodajte šalicu meda i sve dobro promiješajte.
3. Čuvajte u hladnjaku četiri dana.

Nakon četiri dana lijek je spreman za upotrebu. Stavite jednu jušnu žlicu ovog lijeka u pola čaše vode. Dobro promiješajte i pijte svaki dan. Ovaj jednostavan lijek vrlo učinkovito snižava kolestrol.

Mediteranska prehrana

Prirodni lijek za kolesterol i trigliceride svakako je mediteranska prehrana. Ovu dijetu karakteriziraju unos cjelovitih žitarica koje imaju nisko glikemijsko opterećenje i visok unos zdravih masti kao što je maslinovo ulje, a koje pomažu u snižavanju triglicerida.

Stručnjaci su potvrdili da omega-3 masne kiseline u ribi snižavaju trigliceride, smanjuju rizik od srčanih bolesti i štite kardiovaskularni sustav. Ribe bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju losos, sardine, jezersku pastrvu, skuše, haringe i tunu.

Orasi, ulje repice i soja su isto tako dobar izvor omega-3 masnih kiselina. Druge namirnice koje pomažu u snižavanju triglicerida uključuju hranu bogatu vlaknima kao što su zob, voće, grašak, grah i leća, prokulice i sjemenke lana. Topiva vlakna smanjuju apsorpciju kolesterola u krvi. 

Začinsko bilje i začini

Aromatične biljke i začini su prepuni vitamina, minerala i antioksidansa. Istraživanja su pokazala da su češnjak, kurkuma i đumbir posebno učinkoviti u snižavanju kolesterola ako se konzumiraju redovito.

Osim što snižavaju kolesterol, bilje i začini sadrže antioksidanse koji sprječavaju oksidaciju LDL kolesterola, smanjujući stvaranje plakova unutar arterija.

Začini poput origana, kadulje, klinčića, mente, majčine dušice i cimeta sadrže najviše antioksidansa, kao i svježe bilje poput mažurana, kopra, origana i korijandera.

Pročitajte i ove članke:

• Može i bez lijekova! Evo kako sniziti kolesterol na 10 prirodnih načina i spriječiti kardiovaskularne probleme
• Hiperkolesterolemija: Bolest koja se nasljeđuje ili je uzrokuju loše životne navike! Evo koji su simptomi i kako je liječiti
• Prvi oralni lijek za “loš” kolesterol snižava razine za 65 %! Znanstvenici su ga ispitali na 114 sudionika iz različitih sredina.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Omiljena slastica u zdravijem obliku

Recepti za brownie s tajnim dodatkom koji će sve oduševiti

• Rachel Drbohlav Ollerton
• 3 min čitanja

• banane i kolesterol
• čaj za snižavanje kolesterola
• cikla i limun protiv masnoće u krvi
• prirodni lijek protiv kolesterola
• prirodni lijek protiv kolesterola - recept
• prirodni lijek protiv povišenog kolesterola
• prirodni lijek za kolesterol i trigliceride
• prirodni lijekovi protiv kolesterola
• prirodni lijekovi za smanjenje kolesterola