Prirodni lijekovi protiv masnoće u krvi sve su popularniji izbor za očuvanje zdravlja srca. Kolesterol je voštana tvar slična masti koja je prisutna u svakoj stanici našeg tijela, a služi za proizvodnju vitamina D, izgradnju staničnih membrana i pravilno funkcioniranje organizma.

Dok je “dobar” HDL kolesterol koristan za naše tijelo, “loš” LDL kolesterol se može nakupljati na stijenkama arterija, zbog čega se stvara plak koji sužava krvne žile i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Upravo zato je važno održavati zdravu razinu kolesterola.

Hiperlipidemija (visoki kolesterol) je uzrokovana je različitim čimbenicima, uključujući genetiku, prehranu i pretilost. Prehrana bogata zasićenim i trans mastima, pušenje i neaktivnost mogu pridonijeti povišenoj razini kolesterola, zbog čega je neophodno odabrati zdrav način života.

Iako farmaceutski lijekovi pomažu u kontroli razine kolesterola, postoje i prirodni lijekovi koji mogu biti korisni.

Prirodni lijekovi protiv masnoće u krvi poput biljnih čajeva i određenih namirnica, često se smatraju sigurnijima i imaju manje nuspojava u usporedbi s farmaceutskim lijekovima.

Osim toga, mnogi ljudi daju prednost prirodnim metodama liječenja zbog njihove holističke prirode koja se usredotočuje na cjelokupno zdravlje, a ne samo na jedan simptom.

Prirodni lijekovi protiv masnoće u krvi

Osim što su sigurni, prirodni lijekovi su i učinkoviti te mogu imati brojne dodatne zdravstvene koristi. Uključivanjem namirnica poput zobi, orašastih plodova i maslinovog ulja u svoju prehranu te redovitom tjelovježbom može se na prirodan način smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati svoje opće zdravlje.

U nastavku saznajte što konzumirati i što piti za masnoću u krvi kako biste preuzeli kontrolu nad svojim zdravljem.

Čaj za smanjenje masnoće u krvi

Biljni čaj je tradicionalni prirodni lijek protiv masnoće u krvi. Studije su pokazale da određeni biljni čajevi poput zelenog i oolong čaja, čajevi od hibiskusa, koprive i metvice te Yerba Mate čaj snižavaju kolesterol.

Ovi čajevi sadrže antioksidanse i aktivne spojeve koji snižavaju razine LDL kolesterola i poboljšavaju zdravlje srca. Antioksidansi štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, što je važno za zdravlje krvnih žila, dok određeni spojevi mogu inhibirati enzime koji sudjeluju u proizvodnji kolesterola u jetri.

Cikla i limun protiv masnoće u krvi

Sok od cikle i limuna još je jedan prirodni lijek koji pomaže u smanjenju razine kolesterola. Cikla je bogata vlaknima i antioksidansima koji snižavaju razine LDL kolesterola i poboljšavaju zdravlje srca. Bogata je nitratima koji se u tijelu pretvaraju u dušikov oksid. Ova tvar pomaže u opuštanju krvnih žila, snižava krvni tlak i ima pozitivan učinak na lipidni profil.

Sok limuna je bogat vitaminom C koji pomaže u smanjenju upale i sprječava oksidaciju kolesterola. Kombinacija soka od cikle i limuna kao osvježavajućeg napitka mogu postati dio zdrave prehrane kako biste podržali zdravlje srca i snizili razinu kolesterola.

Ayurvedske biljke za kontrolu kolesterola

Ayurveda, tradicionalni indijski sustav medicine, nudi razne biljke i lijekove za kontrolu razine kolesterola. Biljke poput guggula (Commiphora mukul), triphale, neema (Azadirachta indica), gotu kole (Centella asiatica) i kurkume stoljećima se koriste u ayurvedskoj medicini za snižavanje kolesterola.

Ove biljke podržavaju zdravlje jetre koja je važna za metabolizam lipida, štite srce i smanjuju loš LDL kolesterol, a povećavaju dobri HDL kolesterol te poboljšavaju cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Uključivanje ayurvedskog bilja, uz individualizirane savjete ayurvedskog liječnika, prirodan je i holistički pristup kontroli visoke razine kolesterola.

Biljke protiv masnoće u krvi

Određene biljke su se pokazale kao izvrstan saveznik u borbi protiv povišenog kolesterola jer sadrže brojne bioaktivne spojeve koji mogu pozitivno utjecati na lipidni profil u krvi.

Kao prirodni lijek protiv masnoće u krvi one smanjuju apsorpciju kolesterola iz hrane u crijevima i potiču jetru da učinkovitije izlučuje kolesterol.

Odlične biljke protiv masnoće u krvi su:

• artičoka – ova ukusna i zdrava zeljasta biljka pomaže u regulaciji razine kolesterola i triglicerida te potiče proizvodnju žuči koja je neophodna za razgradnju masti i njihovo učinkovito apsorbiranje; jetra igra ključnu ulogu u metabolizmu masti, dok artičoka pomaže u održavanju zdravlja jetre, što je važno za održavanje normalnih razina kolesterola
• cimet – ovaj omiljeni, mirisni začin poboljšava osjetljivost na inzulin, što može dovesti do smanjenja razine šećera u krvi; stabilnija razina šećera povezana je s boljim metabolizmom masti; određene studije su pokazale da cimet pomaže u smanjenju razine lošeg (LDL) kolesterola i triglicerida, dok istovremeno povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola
• đumbir – ovaj aromatičan korijen se često koristi u ayurvedskoj medicini; ima snažna protuupalna svojstva i također pomaže u smanjenju visoke razine triglicerida i LDL kolesterola; đumbir ubrzava metabolizam i poboljšava probavu i time pridonosi smanjenju apsorpcije masti
• piskavica – sitno sjeme ove omiljene biljke tradicionalne medicine smanjuje apsorpciju kolesterola iz hrane i pomaže u regulaciji šećera u krvi; studije su pokazale da piskavica pomaže u smanjenju razine lošeg (LDL) kolesterola i triglicerida u krvi, a istovremeno povećati razinu dobrog (HDL) kolesterola
• maslačak – ova ljekovita livadna biljka pomaže u detoksikaciji jetre i poboljšava njezinu funkciju, što je važno za održavanje normalnih razina kolesterola; maslačak potiče proizvodnju žuči, što olakšava probavu masti i njihovo uklanjanje iz tijela
• lišće masline – listovi su često zaboravljeni dio iznimno ljekovitog stabla masline, a bogati su bioaktivnim spojevima koji su pokazali obećavajuće rezultate u regulaciji razine masnoća u krvi; svojim ljekovitim svojstvima pomažu u održavanju zdravlja srca; studije su pokazale da maslinovo lišće pomaže u smanjenju razine lošeg (LDL) kolesterola i triglicerida, dok istovremeno povećava razinu dobrog (HDL) kolesterola.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masnih kiselina koje naše tijelo ne može samo proizvesti pa ih moramo unositi hranom. One su od vitalnog značaja za naše zdravlje, a posebno za zdravlje srca i krvnih žila.

Ove zdrave masti, koje se nalaze u ribi (losos, sardine, skuše), orasima i orašastim plodovima te sjemenkama poput chia i lanenih sjemenki, iznimno su važne za zdravlje srca i krvnih žila.

Pomažu u snižavanju razine triglicerida i povećanju razine “dobrog” HDL kolesterola. Sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i time smanjuju rizik od srčanog udara i moždanog udara.

Češnjak

Češnjak je poznat po svojim antibakterijskim, antibiotskim i protuupalnim svojstvima, a također je odličan prirodni lijek protiv masnoće u krvi.

Visoki krvni tlak je često povezan s visokim kolesterolom. Češnjak ima protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upale u krvnim žilama te također pomaže sniziti krvni tlak, što je korisno za zdravlje srca.

Zob

Zob je izvrstan izbor za osobe koje žele smanjiti razinu kolesterola i održavati zdravu težinu. Daje osjećaj sitosti, stabilizira šećer u krvi i bogata je topljivim vlaknima, posebno beta glukanom, koji igra ključnu ulogu u snižavanju lošeg (LDL) kolesterola.

Topljiva vlakna u zobi stvaraju gelastu tvar u probavnom sustavu koja veže kolesterol i sprječava njegovo upijanje u krvotok. Vezanjem za kolesterol topiva vlakna pomažu u snižavanju razine ukupnog i “lošeg” LDL kolesterola.

Da biste osjetili zdravstvene dobrobiti zobi, preporučuje se konzumirati oko 3 – 5 g beta glukana dnevno. To je otprilike jedna šalica kuhane zobene kaše.

---

Prirodni lijekovi su vrlo koristan dodatak konvencionalnom liječenju visokog kolesterola. Kombinirajući zdravu prehranu, redovitu tjelovježbu i prirodne lijekove možete značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Međutim, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što ih počnete koristiti, posebno ako uzimate druge lijekove ili imate određena zdravstvena stanja.

Pročitajte i ove članke:

• 10 uvjerljivo najmoćnijih metoda u borbi protiv kolesterola
• Lijekovi za kolesterol: Koji su i kako djeluju?
• Kolesterol u hrani: Sadrži ga ovih 11 namirnica.

• biljke protiv masnoće u krvi
• čaj za smanjenje masnoće u krvi
• cikla i limun protiv masnoće u krvi
• prirodni lijek protiv masnoće u krvi
• prirodni lijekovi protiv masnoće u krvi
• što piti za masnoću u krvi

Učitaj više izvora