Zašto je vitamin D važan?

Vitamin D

Vitamin D je važan za normalan rast i razvoj kostiju i zubi, posebno kod djece. On također igra važnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja imunološkog sustava. Štiti od slabosti mišića te je uključen u regulaciju srca. Postoje dvije vrste vitamina D – D2 koji dobivamo iz biljaka i D3 koji dolazi iz životinjskih izvora.

Koje namirnice imaju vitamin D?

Simptomi manjka vitamina D
FOTO: Shutterstock

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Važna stvar za zapamtiti je da se vitamin D apsorbira uz pomoć masti. Tako ljudi koji prakticiraju dijetu s malo masti mogu imati probleme pri apsorpciji vitamina iz hrane. Osim toga, ljudi s poviješću bolesti jetre ili bubrega mogu zahtijevati više od prosječne doze vitamina D.

Najčešći simptomi nedostatka vitamina D su:

Najviše vitamina D inače dobivamo kroz sunčevu svjetlost, a kako se zimi ne možemo osloniti na sunce, potrebno je potražiti vitamin D u drugim izvorima.

Vitamina D tablete
FOTO: Shutterstock

Dodatne informacije

Više informacija pročitajte u člancima:

Članak objavljen:
  1. Devje, S. (2022). Vitamin D Benefits. Healthline.
  2. Vitamin D. (2021). Mayo Clinic.
  3. Vitamin D. (2021). MedlinePlus.
  4. Huggins Salomon, S. (2020). What Are the Possible Health Benefits of Vitamin D? Everyday Health.
  5. Vitamin D i preporuke za nadomjesnu primjenu vitamina D od jeseni. (2020). Hrvatski zavod za javno zdravstvo.

Saznajte više o nesanici u sljedećim tekstovima:

Saznajte više o stresu u sljedećim tekstovima:

Ocijenite članak

5 / 5   1

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: vitamin d, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu