Akutna upala je dio prirodnog procesa kojim imunološki sustav brani organizam od štetnih agensa i pomaže tijelu da se izliječi od ozljede ili infekcije. Uzrokuje širenje krvnih žila, što omogućuje većem broju bijelih i crvenih krvnih stanica da dopru do oštećenih dijelova tijela uzrokujući nelagodne, ali prolazne simptome upale.

Međutim, dugotrajna ili kronična upala u tijelu može uzrokovati ili pogoršati kronična i po život opasna zdravstvena stanja poput dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Akutna upala zdrava je i neophodna funkcija koja pomaže organizmu ukloniti štetne bakterije i druge strane tvari u tijelu. Nakon što se tijelo izliječi, upala se povlači.

Dugotrajna upala je često uzrokovana lošim životnim navikama poput nezdrave ili neuravnotežene prehrane, pušenja, nedovoljnog sna, dugotrajne izloženosti stresu i nedostatka tjelesne aktivnosti. Kronična upala u tijelu uključena je u brojna zdravstvena stanja poput artritisa, autoimunih bolesti i upalnih bolesti crijeva.

Simptomi upale mogu varirati ovisno o zahvaćenom području tijela. Neki uobičajeni simptomi koji su pokazatelj upale u organizmu uključuju:

• crvenilo zbog širenja krvnih žila koje uzrokuju povećani dotok krvi na upaljeno mjesto
• oteklina (edem) zbog povećanog nakupljanja tekućine u zahvaćenom području; oteklina izaziva pritisak na kožu i drugo tkivo, što dovodi do boli
• bol nastaje i kod akutne i kod kronične upale; otpuštaju se upalne kemikalije (medijatori) koji stimuliraju živčane završetke, uzrokujući da zahvaćena područja (mišići i zglobovi) postanu osjetljivija i bolnija
• osjećaj topline je čest na zahvaćenom području zbog povećanog protoka krvi, npr. kod artritisa su upaljeni zglobovi topli na dodir
• gubitak funkcije u zahvaćenom području zbog boli i otekline; upaljeni zglob se ne može pravilno gibati ili npr. respiratorna infekcija u plućima otežava disanje
• ukočenost zglobova je česta pojava, osobito kod artritisa; kada je upala kronična, osoba će imati visoku razinu osjetljivosti na bol i ukočenost
• umor i letargija nastaju zbog stalne aktivacije imunološkog sustava
• groznica (vrućica) je česta pojava zbog upalnog odgovora u tijelu kada se ono bori protiv infekcije ili bolesti; organizam otpušta citokine koji mogu pokrenuti tjelesne mehanizme za regulaciju temperature.

Akutna upala može uzrokovati vrućinu ili toplinu u zahvaćenom području, ponekad uzrokovanu groznicom. Nekoliko primjera uobičajenih stanja koja mogu uzrokovati akutnu upalu uključuju
akutni bronhitis, grlobolju, dermatitis, sinusitis, posjekotine i ogrebotine na koži itd.

Kronična upala može nastaviti napadati zdrava područja ako se ne “isključi”. Njezini simptomi nisu odmah tako vidljivi kao kod akutne upale. Primjeri kroničnih upalnih stanja uključuju bolesti kao što su astma, kožni ekcemi, reumatoidni artritis, lupus, psorijatični artritis, parodontitis, upalne bolesti crijeva (poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa).

Prirodni lijek protiv upala u organizmu

Prirodni lijekovi mogu učinkovito smanjiti upalu bez izazivanja neželjenih nuspojava i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Promjena stila života

Protuupalna hrana, tjelovježba, dovoljno sna i upravljanje stresom mogu pomoći u preokretu kronične upale. Redovita tjelovježba smanjuje upale u tijelu poboljšavajući cirkulaciju. Također pomaže u smanjenju stresa, koji je jedan od glavnih uzroka upala. Meditacija, joga i vježbe dubokog disanja znatno smanjuju stres, a samim time i upalu.

Poznato je da nedostatak sna može povećati rizik od upale, stoga se pobrinite da imate zdravu rutinu spavanja i da si omogućite najmanje 7 – 9 sati sna svake noći.

Izbjegavajte prerađenu, zaslađenu ili prženu hranu u prehrani i unosite više protuupalnih namirnica kao što su voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke, cjelovite žitarice, grah i mahunarke koje su bogate vlaknima, zdrave masti (masna riba, masline i avokado) te bilje i začini, poput kurkume, koji djeluju protuupalno.

Dodaci prehrani

Osobama s kroničnom upalom ili upalnim zdravstvenim stanjima preporučuje se konzumacija određenih dodataka prehrani kako bi u organizam unijeli koncentrirane doze protuupalne tvari kao što su:

• omega-3 masne kiseline nalazimo u dodacima ribljeg ulja ili ulja algi
• vitamin D inhibira proizvodnju upalnih tvari u tijelu
• magnezij ima najviše protuupalnih učinaka za razliku od ostalih dodataka
• kurkumin je spoj u kurkumi koji ima blagotvoran učinak na niz kroničnih bolesti, poput metaboličkog sindroma, artritisa, određenih upalnih probavnih stanja i predmenstrualnog sindroma.

Lokalna primjena lijekova

Kad je u pitanju izvlačenje upale, pomažu topikalni lijekovi jer smanjuju bol i oticanje kod npr. kroničnih upalnih stanja kože kao što je ekcem. Isprobajte aloe vera gel, vodicu hamamelisa, koloidne zobene pahuljice ili masti koje sadrže stolisnik, njemačku kamilicu ili korijen bijelog sljeza.

Čajevi za upale u organizmu

Različiti biljni čajevi također pomažu u kontroli upale jer prirodni spojevi u određenim biljkama imaju protuupalno djelovanje. Navodimo biljke s najviše dokazanim protuupalnim svojstvima od kojih možete napraviti ljekoviti čaj.

• Vražja kandža (Harpagophytum procumbens) je biljka koja potiče iz Južne Afrike i srodna je biljkama sezama. Dokazano je njezino farmakološko djelovanje kod poboljšavanja pokretljivosti zglobova zahvaljujući protuupalnom i blago analgetskom djelovanju. Pomaže kod reumatoidnog artritisa, artroze i mišićne boli.
• Čaj od miloduha ili izopa (Hyssopus officinalis) može se miješati s drugim biljkama, poput sladića. Njegova aromatična i ljekovita svojstva koriste se za liječenje određenih prsnih i plućnih bolesti, uključujući upalu dišnih puteva i bronhijalni katar.
• Čaj od đumbira se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje dispepsije, zatvora, kolika i drugih gastrointestinalnih problema, kao i bolova od reumatoidnog artritisa. Dvije komponente đumbira, gingerol i zingeron, pomažu u smanjenju upale povezane s nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući dijabetes tipa 2. Istraživanja pokazuju da mnogi sastojci đumbira mogu ograničiti proizvodnju citokina i aktivnost enzima ciklooksigenaze, koji potiču upalu pa su protuupalna svojstva đumbira korisna u liječenju nekoliko stanja, uključujući artritis i bol u zglobovima i mišićima.
• Čaj od kurkume pomaže u smanjenju upale i nelagode kod ljudi s artritisom. Korisna je kod Alzheimerove bolesti i nekih drugih upalnih stanja poput osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. Kurkumin, glavni sastojak kurkume, ima najveću bazu dokaza svog protuupalnog učinka u usporedbi s drugim biljnim lijekovima. Ovaj spoj ograničava proizvodnju molekula zvanih citokini koji uzrokuju upalu. Zbog toga je kurkuma vrlo korisna namirnica u smanjenju upale kod dijabetesa, bolesti srca, upalne bolesti crijeva i raka.
• Zeleni čaj ima snažna protuupalna svojstva i može poremetiti procese koji uzrokuju upalu. Mnoge protuupalne prednosti zelenog čaja dolaze od EGCG-a koji djeluje kao antioksidans koji sprječava oksidativno oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima, što dovodi do smanjenja upale.
  Postoje dokazi koji sugeriraju da komponenta zelenog čaja može poremetiti procese koji uzrokuju upalu kod artritisa. Druge studije su otkrile da zeleni čaj može imati pozitivan učinak na upalu kod ljudi s metaboličkim poremećajima.

Ostali biljni čajevi koji također imaju protuupalna svojsta su kora bijele vrbe, kamilica, stolisnik, timijan, tamjan itd.

Riblje ulje

Suplementi ribljeg ulja sadrže omega-3 masne kiseline koje su vitalne za dobro zdravlje. Dvije primarne omega-3 masne kiseline u ovom ulju su eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Ove masne kiseline pomažu u smanjenju upale povezane s dijabetesom, srčanim bolestima i drugim stanjima.

Resveratrol

Resveratrol je antioksidans koji se nalazi u grožđu, borovnicama i drugom voću s ljubičastom kožicom. Također se nalazi u crnom vinu, tamnoj čokoladi i kikirikiju. Pokazao se kao učinkovit prirodni lijek protiv upala u organizmu. Opširno je proučavan zbog njegovog protuupalnog potencijala kod ljudi s kroničnim stanjima poput bolesti jetre, pretilosti i ulceroznog kolitisa, kao i kod ljudi bez kroničnih bolesti.

Spirulina

Spirulina je vrsta modrozelene alge s jakim antioksidativnim djelovanjem. Istraživanja su pokazala da smanjuje upale, potiče zdravo starenje i jača imunološki sustav. Studije provedene na osobama starije životne dobi pokazale su da spirulina poboljšava upalne markere, djeluje protiv anemije i jača imunološku funkciju.

Češnjak

Češnjak je iznimno zdrava namirnica bogata protuupalnim spojevima. Posebno je bogat spojem koji se zove alicin, moćnim protuupalnim sredstvom koje jača imunološki sustav kako bi se bolje obranio od patogena koji uzrokuju bolesti.

U jednoj visokokvalitetnoj studiji na grupi pretilih ljudi koji su primali 3,6 g ekstrakta češnjaka dnevno, uz grupu koja je primala placebo tijekom šest tjedana, istraživanje je pokazalo značajna poboljšanja u upalnim markerima faktora nekroze tumora alfa (TNF-α) i IL-6.

Kako biste iskusili protuupalne prednosti ovog prirodnog antibiotika, svaki dan pojedite samo dva grama svježeg češnjaka, što je otprilike jedan režanj. Češnjak nasjeckajte i pustite da odleži 10 minuta kako bi oslobodio spoj alicin koji pomaže u smanjenju rizika od kroničnih bolesti povezanih s upalom.

Bromelain

Bromelain je snažan enzim koji se nalazi u ananasu i koji ima važna protuupalna svojstva i isti protuupalni učinak kao i nesteroidni protuupalni lijekovi, ali bez neželjenih nuspojava.

Pročitajte i ove članke:

• Najvažnije ljekovite biljke: Farmaceut otkriva popis koji je dobro imati pri ruci, ali i napomene koje je važno znati prije upotrebe
• Prirodni analgetici: 6 ljekovitih biljaka koje pomažu kod reume, artritisa, migrene i drugih bolnih stanja
• Vrste čajeva koje biste uvijek trebali imati kod kuće.

• čajevi za upale u organizmu
• izvlačenje upale
• kronična upala u tijelu
• pokazatelj upale u organizmu
• prirodni lijek protiv upala u organizmu

Učitaj više izvora