Čišćenje debelog crijeva kod kuće: 9 učinkovitih načina

Čišćenje debelog crijeva kod kuće

S vremena na vrijeme je detoksikacija debelog crijeva vrlo korisna za naše cjelokupno zdravlje. Osim što služi kao domaćin korisnim crijevnim bakterijama, funkcije debelog crijeva su upijanje tekućine i nutrijenata iz hrane, prerada otpada te eliminacija stolice i toksina iz našeg tijela.

Naša crijeva kontroliraju 80 % imunološkog sustava jer zdrava probava hrani tkiva, a samim time hrani srce i gradi imunitet.

Zbog lošeg odabira prehrane, stresa i nedostatka tjelesne aktivnosti toksini se tijekom određenog vremena nakupljaju u debelom crijevu, što dovodi do probavnih problema i nelagode. Čak i tjeskoba i depresija mogu biti uzrokovane crijevnim problemima. Uzrok ovih problema leži prvenstveno u unutarnjoj stijenci debelog crijeva.

Bakterije ili metabolički ostaci, također poznati kao ama u ayurvedi, mogu se zadržati u njegovim zavojnicama i izbočinama.

Pročitajte članak “Ama toksini u tijelu: Napravite test i otkrijte kolika je prisutnost u organizmu“.

Što se više ovih “blokada” nakuplja, crijevima je teže održavati tijelo zdravim.

Ako crijeva ne rade dobro, to će se prije ili kasnije očitovati fizičkom reakcijom, a ona često uključuje:

Ovi toksini ne samo da sprječavaju funkcioniranje zdravih bakterija u debelom crijevu, već mogu biti i glavni uzrok zdravstvenih problema kao što su artritis, visoki krvni tlak, debljanje, proljev, povraćanje i probavne smetnje.

Dugoročni problemi uključuju rak debelog crijeva, kardiovaskularne probleme i probleme s bubrezima.

Prema ayurvedi oslabljena probavna vatra (agni) je korijen svake tjelesne neravnoteže, stoga je briga o probavnom sustavu ključna za tjelesni, emotivni i mentalni sklad te je prvi korak u ponovnom uspostavljanju ravnoteže.

Iako su dostupne različite metode čišćenja debelog crijeva, odabir prirodnih lijekova je siguran i učinkovit pristup.

detoksikacija debelog crijeva
FOTO: Shutterstock

Dobrobiti čišćenja debelog crijeva

Jednostavni lijekovi za prirodno čišćenje debelog crijeva kod kuće pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava i promicanju općeg zdravlja. Čišćenje i rehabilitacija omogućuju regeneraciju stijenke crijeva.

Nakon što je čišćenje završeno, osjećat ćete se puno lakše i opet ćete imati više energije jer probavna vatra opet može nesmetano raditi.

Neke od dobrobiti čišćenja debelog crijeva uključuju:

  • vraćanje ravnoteže tjelesnim sustavima, tj. došama (Vata, Pitta i Kapha)
  • poticanje mršavljenja
  • povećana mentalna budnost
  • sprječavanje zatvora
  • bolji san
  • jačanje organizma
  • poboljšana apsorpcija vitamina i minerala.

Postoje razni načini kako očistiti debelo crijevo kod kuće sa samo nekoliko namirnica.

Iako je klistiranje ili klizma popularan i čest tretman, u obzir treba uzeti da je za detoksikaciju debelog crijeva potreban duži period za razliku od tankog crijeva koje se puno brže očisti putem klizme.

Kod čišćenja debelog crijeva primjenjuje se više različitih kombiniranih mjera i prolazi se kura liječenja koja može trajati nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci. To može biti potrebno ako su crijeva posebno oslabljena i simptomi su jasno vidljivi te uzrokuju zdrastveni poremećaj.

Čišćenje debelog crijeva kod kuće prirodnim putem

Čišćenje debelog crijeva može se obaviti klistiranjem ili proizvodima za čišćenje dostupnim u slobodnoj prodaji. Ipak, potreban je oprez jer brze i agresivne metode mogu biti rizične i grube za sluznicu probavnog sustava.

Preporučuje se uravnotežen i nježniji pristup poput pojačane hidratacije (8 – 10 čaša vode ili biljnih čajeva dnevno), prehrane bogata vlaknima, masaže trbuha, suhog četkanja, joge, vježbi trbušnog disanja i tjelesne aktivnosti.

Za čišćenje debelog crijeva prirodnim putem preporučujemo nekoliko jednostavnih kućnih pripravaka koji su učinkoviti i bez ikakvih nuspojava.

1. Jutarnji napitak za čišćenje debelog crijeva

Prirodni napitak koji možete koristiti svako jutro jer potiče metabolizam i probavni sustav uključuje kombinaciju ovih sastojaka:

  • 1 jušna žlica svježe iscijeđenog soka limuna
  • 1 jušna žlica čistog organskog meda
  • pola čajne žličice organskog mljevenog đumbira
  • 1/4 čajne žličice morske soli
  • 1 šalica mlake vode.

Sve sastojke pomiješajte i konzumirajte ovaj napitak na prazan želudac, najbolje ujutro.

prirodno čišćenje debelog crijeva
FOTO: Shutterstock

2. Triphala – ayurvedski probavni eliksir

Triphala, drevna ayurvedska biljna mješavina, je važna formulacija za čišćenje debelog crijeva kod kuće. Poznata je po svojim nježnim, ali učinkovitim svojstvima čišćenja crijeva.

Sadrži tri moćne vrste voća – amlu, haritaki i bibhitaki.

Amla je bogata vitaminom C i antioksidansima, haritaki ima prirodna laksativna svojstva, a bibhitaki pomaže uravnotežiti probavni sustav. Zajedno stvaraju snažnu kombinaciju koja regulira rad crijeva, ispire toksine i poboljšava cjelokupnu probavu.

Triphala se može uzimati u obliku praška, tableta, kapsula ili infuzije za prirodno i holističko čišćenje debelog crijeva.

3. Aloe vera – umiruje crijevne tegobe

Nedavna istraživanja pokazuju da aloe vera može smanjiti upalu u tankom i debelom crijevu, potičući zdravu funkciju crijevnog trakta. Također, može pomoći u liječenju i proljeva i zatvora.

Njezina tvar slična gelu ima prirodna svojstva detoksikacije koja pomažu u ispiranju nečistoća iz debelog crijeva.

Pomiješajte svježi gel aloe vere s vodom ili sokom i konzumirajte ga ujutro ili prije obroka.

Međutim, imajte na umu da pretjerana konzumacija aloe vere može imati laksativni učinak, stoga je koristite umjereno.

4. Laneno sjeme – nježni čistač

Malo, ali moćno laneno sjeme fantastičan je izvor dijetalnih vlakana, antioksidansa i omega-3 masnih kiselina, što ga čini korisnim za zdravlje debelog crijeva.

Kada se namoče u vodi, sjemenke lana stvaraju tvar sličnu gelu koja učinkovito djeluje kao prirodni čistač debelog crijeva. Topiva sluz vlakana u lanenom sjemenu djeluje kao prebiotik i potiče brojnost korisnih probiotičkih bakterija.

Studije pokazuju da bi mljeveno laneno sjeme moglo biti bolji izbor kao laksativ od uvijek popularnih psyllium ljuskica. Može učinkovito ublažiti zatvor, ali se pokazalo i kao koristan za pomoć kod proljeva, ublažavanja zatvora i upala te kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Počnite polako sa doziranjem, osobito ako vam je probava osjetljiva, i povećajte unos do 1 – 2 jušne žlice dnevno. Kod pripreme napitka pomiješajte jušnu žlicu mljevenog lanenog sjemena s vodom i ostavite nekoliko sati da se formira gel.

Konzumirajte ovu mješavinu svaki dan za nježno čišćenje debelog crijeva i poboljšanje zdravlja probavnog sustava.

Čišćenje debelog crijeva
FOTO: Shutterstock

5. Psyllium ljuskice – učinkoviti laksativ

Psyllium ljuskice možda nisu za svačiji ukus, ali su vrlo učinkovite u čišćenju crijeva. Zdrobljene ljuskice sadrže važne tvari za probavu. U kombinaciji s vodom, one bubre proizvodeći više volumena. Na taj način stimuliraju crijeva na kontrakcije i pomažu bržem prolasku stolice.

Preporučuje se konzumirati maksimalno 40 g psyllium ljuskica dnevno.

Mješavinu je najbolje popiti jedan sat prije ili dva sata nakon obroka. Jednostavno prelijte vodu preko male količine praha ljuskica psiliuma i popijte čašu što je brže moguće.

6. Ispiranje crijeva slanom vodom

Ako želite sami isprobati čišćenje slanom vodom, najbolje je da prethodno razgovarate sa svojim liječnikom.

Epsom ili gorka sol

Epsom sol je kristalizirani oblik magnezijevog sulfata. Mnogi ga ljudi koriste kao tradicionalni lijek za mnoge bolesti, uključujući zatvor.

Epsom sol veže vodu u crijevima, tako da stolica postaje mekša i volumen crijevnog sadržaja se povećava. Time se potiče rad crijeva, a učinak nastupa nakon otprilike 1 – 3 sata.

Ne postoji univerzalna doza Epsom soli koju trebamo uzimati. Sami isprobajte koja vam količina soli najbolje odgovara za rad crijeva. Možete započeti s jednom jušnom žlicom.

Otopite Epsom sol u čaši tople vode i popijte mješavinu. Odmah nakon toga najbolje je popiti puno vode ili nezaslađenog biljnog čaja jer sol izvlači vodu iz tijela.

Morska ili himalajska sol

Ljudi često koriste morsku ili himalajsku sol. Otopite dvije čajne žličice nejodirane morske soli (npr. ružičasta himalajska morska sol) u jednoj četvrtini šalice tople vode. Po želji dodajte sok limuna za poboljšanje okusa.

Mješavinu popijte što je brže moguće na prazan želudac. Za nekoliko minuta možete osjetiti potrebu za pražnjenjem crijeva. Činite to ujutro i navečer, a nakon čišćenja svakako ostanite kod kuće.

Možda ćete morati više puta otići na toalet. Ispiranje soli traje od 30 minuta do jednog sata, a ponekad i dulje.

7. Glina – stari ayurvedski lijek koji izvlači toksine

Čišćenje crijeva uz pomoć mineralima bogate ljekovite gline drevni je proces koji dolazi iz ayurvede. Glina veže na sebe sve prisutne otrove u tjelesnom sustavu, koji se kasnije izbacuju iz organizma putem mokraće i stolice.

Otopite čajnu žličicu ljekovite gline u čaši mlake vode i pijte tri puta dnevno tijekom dana.

čišćenje debelog crijeva prirodnim putem
FOTO: Shutterstock

8. Ricinusovo ulje i ghee – lubrikativni učinak na crijeva

Ricinusovo ulje je poznato po svojem laksativnom učinku. Ovaj efikasan purgativ na bazi ulja također podržava i detoksikaciju jetre.

Ima vrlo lubrikativni učinak na debelo crijevo i ne isušuje ga kao većina uobičajenih laksativa.
Maksimalna dnevna doza je dvije jušne žlice.

Ayurveda savjetuje svima koji pate od ozbiljne vata neravnoteže i kroničnog zatvora čišćenje debelog crijeva gheejem i ricinusovim uljem. Ghee pomaže olabaviti i otpustiti toksine i otpadne tvari u probavnom traktu prije nego što ih ricinusovo ulje ispere.

Ova kombinacija se često koristi u ayurvedi za uklanjanje tvrdokornih toksina iz tjelesnih tkiva koji su topljivi u masti. Tri dana pijte ujutro natašte zagrijani ghee (dvije jušne žlice).

Tijekom kure s gheejem cijeli dan se jede samo varivo poznato kao Kitchari i pije voda od riže poznata kao Kanji.

Nakon tri dana, za završno čišćenje popije se dvije jušne žlice ricinusovog ulja s malo narančinog soka. Cijeli taj dan se preporučuje lagana prehrana. Naredne dane se preporučuje postepeno prelaženje na kruću hranu.

9. Kitchari – regenerira i uravnotežuje tijelo

Kitchari je tradicionalno ayurvedsko jelo poznato po svojim svojstvima detoksikacije i balansiranja. Napravljen je od kombinacije basmati riže, žutog mungo graha i raznih začina.

Začinske biljke poput đumbira, češnjaka i kajenskog papra sadrže antimikrobne fitokemikalije i suzbijaju loše bakterije. Zato su važan dio detoksikacije tjelesnog sustava.

Kitchari je lako probavljiv i često se koristi u ayurvedskim programima čišćenja i pomlađivanja. Vrlo je nutritivan i cjelovit obrok, uravnotežuje Vatu, Pittu i Kaphu te pruža snažnu potporu unutarnjem čišćenju. Općenito je siguran za ljude svih konstitucija i neravnoteža.

Uključivanjem ovih jednostavnih kućnih lijekova u svoju dnevnu rutinu možete podržati prirodni proces čišćenja debelog crijeva i uživati u poboljšanoj probavi i vitalnosti.

Nuspojave

Čišćenje debelog crijeva može dovesti do tzv. detoksikacijskih kriza i određenih nuspojava.

Moguće nuspojave su glavobolja, nedostatak energije, zatvor, pojava akni i crvenila na koži, loš dah ili pojačano znojenje. Također, može sve proći bez značajnijih promjena. Ipak, teško je predvidjeti specifične nuspojave.

Svako tijelo reagira na svoj jedinstveni način jer je svaki pojedinac jedinstven.

Kontraindikacije

Za osobe s određenim medicinskim stanjima kao što su upalna bolest crijeva, divertikulitis, nedavna operacija abdomena, Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis ne preporučuje se čišćenje debelog crijeva.

Trudnice i dojilje također bi trebale izbjegavati ovu vrstu čišćenja.

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kojeg tretmana detoksikacije, osobito ako imate zdravstvenih problema.

Pročitajte i ove članke:

Članak objavljen:
  1. Intestinal Cleansing in Ayurveda. (2024). World of European Ayurveda.
  2. 6 best natural ways to do a colon cleanse at home. (2019). Vedi Herbals.

Ocijenite članak

1 / 5   1

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu