Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) čest je neurorazvojni poremećaj u djetinjstvu. Prirodna medicina ima bogat izbor praktičnih alata koji mogu djelovati kao prirodni lijek za ADHD, iako u modernoj medicini, nažalost, još uvijek ima malo istraživanja o tome.

ADHD je složen poremećaj ponašanja koji može utjecati na razne aspekte svakodnevnog života i dobrobiti djeteta. Simptomi se obično počinju razvijati kod djece u dobi od oko dvije godine, zbog čega je rano liječenje vrlo važno.

Potpora hranjivim tvarima, biljni lijekovi, zdrava prehrana, prakticiranje joge i provođenje vremena u prirodi, meditacija, svjesnost i neurofeedback potpuno su prirodni načini za podupiranje neurokognitivne funkcije i liječenje znakova i simptoma ADHD-a.

Pročitajte članak “Iskustvo jedne majke: Disciplina pomaže bolje od lijekova” portala Zadovoljna.hr.

Ayurvedski tretmani s terapijama usmjerenim na poboljšanje funkcije mozga, biljem i lijekovima za poboljšanje pažnje i smirenosti uma, zajedno s kognitivno-bihevioralnom terapijom, također mogu biti od velike pomoći kod ADHD-a.

Prirodni lijek za ADHD

Određeni biljni lijekovi podržavaju neurokognitivnu funkciju svojim specifičnim mehanizmom djelovanja. Pružaju podršku u obliku poboljšanja protoka krvi u mozgu, djelujući kao nootropici, tvari koje poboljšavaju koncentraciju i pamćenje, ili osiguravajući hranjive tvari za kognitivne funkcije.

1. Biljni lijekovi

Klinička ispitivanja otkrila su da nekoliko biljnih lijekova imaju obećavajuće učinke na liječenje ADHD-a.

Brahmi (bakopa)

Brahmi je sjajna ayurvedska biljka, odnosno prirodni lijek za ADHD koji poboljšava pamćenje. Njezino antioksidativno djelovanje pomaže u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i pamćenja.

Studije su otkrile da ova biljka pokazuje pozitivne rezultate kao terapijska intervencija za djecu s ADHD-om. Jedno je istraživanje pokazalo uspjeh kod djece 6 – 12 godina, koja su koristila 225 mg dnevno tijekom šest mjeseci.

To je rezultiralo smanjenjem simptoma ADHD-a, značajno smanjenjem nemira, deficita pažnje i poboljšanjem samokontrole.

Šafran

Šafran je tonik za živce. Početna studija u ranoj fazi pokazala je da ovaj dragocjen, zlatnožuti začin u obliku kapsula daje veliko obećanje u liječenju ADHD-a kod djece i tinejdžera.

Studija je bila dvostruko slijepa i uspoređivala je šafran s metilfenidatom, koji se smatra najučinkovitijim tretmanom za djecu i tinejdžere s ADHD-om.

Ovo je istraživanje pokazalo da je dodavanje šafrana (20 mg ili 30 mg) u liječenju dovelo do značajnog poboljšanja kod djece i tinejdžera s ADHD-om. Bio je jednako dobar kao i metilfenidat, ali s manjom tendencijom nuspojava.

Ashwagandha

U ayurvedi je ashwagandha najjača biljka koja se koristi za poboljšanje živčanog sustava. Pospješuje rad mozga, poboljšava pažnju, razumijevanje i kognitivnu funkciju.

Preporučuje se za smanjenje napetosti, tjeskobe, zaboravnosti i nesanice. Ova pomlađujuća biljka također djeluje kao tonik za živce.

Poboljšava izvršno funkcioniranje te pomaže stabilizirati odgovor na stres. Ljudi s ADHD-om često imaju anksiozne ili nervozne sklonosti, što ashwagandhu čini izvrsnim izborom.

Ginko biloba

Kroz povijest su se listovi stabla ginko bilobe koristili za poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Svojim antioksidativnim svojstvima štiti stanične membrane, DNK i proteinske strukture u mozgu. Ujedno pomaže u zdravom funkcioniranju neurotransmitera norepinefrina i dopamina.

Studija je pokazala poboljšanje simptoma ADHD-a kod djece koja su uzimala ginko bilobu kao komplementarnu terapiju metilfenidatu u usporedbi s onom koja nisu.

Ostale biljke koje su pokazale obećavajuće rezultate kod simptoma ADHD-a uključuju ekstrakt kore francuskog primorskog bora koji povećava vizualno-motornu koordinaciju i smanjuje hiperaktivnost i nepažnju.

Ginseng također ublažava hiperaktivnost i nepažnju, a biljka guduchi poboljšava kognitivne sposobnosti i pamćenje te ublažava tjeskobu i stres.

2. Ghee

Ghee je vrlo koristan za poboljšanje pamćenja, zbog čega ayurveda savjetuje da se uvrsti u redovitu prehranu. Svakodnevni unos ghee maslaca pomaže tijelu u poboljšanju probave, pamćenja, inteligencije, nesmetanog funkcioniranja osjetilnih organa, poticanje mudrosti, imuniteta i vitalnosti.

Ujedno hrani i pomlađuje organizam svih životnih dobi.

3. Eterična ulja za ADHD

Određena eterična ulja mogu pomoći u ublažavanju ili smanjenju simptoma ADHD-a. Eterična ulja se koriste u kupki, kod masaže, lokalno na koži ili u difuzoru.

U liječenju simptoma ADHD-a ulje se najčešće raspršuje u zrak i postupno udiše. Ne morate koristiti difuzor da biste dobili isti rezultat. Nekoliko kapi stavljenih blizu, ali ne na nos, npr. na jastučnicu, može imati isti učinak.

Prije upotrebe na koži ili u kupki ulje se prvo trebati pomiješati s baznim uljem.

Specifična eterična ulja za koja se vjeruje da pomažu djeci s ADHD-om su:

• rimska kamilica (Chamaemelum nobile) – umiruje i tješi, smiruje emocije koje uzrokuju stres, tjeskobu i depresiju
• ylang ylang (Cananga odorata) – sa svojim prekrasnim cvjetnim mirisom poznato je po svojim umirujućim svojstvim kojima smiruje emocije; djeluje kao antidepresiv, smanjuje anksioznost i izaziva osjećaj euforije
• lavanda (Lavandula angustifolia) – smiruje i smanjuje tjeskobu i pomaže u opuštanju; ima umirujući učinak, pomaže kod spavanja, napadaja panike i opće tjeskobe
• mandarina (Citrus reticulata) – djeluje kao sedativ, smanjuje tjeskobu i pomaže u regulaciji emocija u stresnim situacijama; pomaže u upravljanju poremećajima raspoloženja, smiruje živčani sustav i poboljšava raspoloženje
• vetiver (Vetiveria zizanioides) – poznato je kao “ulje smirenosti” koje svojim duboko zemljanim mirisom usredotočuje pažnju, smiruje tjeskobu i opušta um; pomaže djeci poboljšati koncentraciju smanjujući distrakcije i razinu nestrpljivosti
• tamjan (Boswellia frereana) – ublažava stres, pomaže u fokusiranju i potiče duboko disanje i opuštanje.

4. Vitamini za ADHD i ostali dodaci prehrani

Liječenje dodacima prehrani također može pomoći u poboljšanju simptoma ADHD-a.

Riblje ulje i omega-3

Studije pokazuju da su omega-3 masne kiseline (s visokim dozama EPA) umjereno učinkovite u liječenju ADHD-a kod djece. Riblje ulje pomaže povećati razine omega-3 koje često prirodno nedostaje djeci s ADHD-om, što zauzvrat pomaže u funkcioniranju mozga.

Vitamin D

Studije su pokazale da djeca s ADHD-om imaju niže razine vitamina D u usporedbi s neurotipičnom djecom te da suplementacija može smanjiti simptome ADHD-a.

Djeca s nižim razinama vitamina D u krvi imala su gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će razviti probleme s eksternaliziranim ponašanjem – agresivno ponašanje i ponašanje koje krši pravila, u usporedbi s djecom koja su imala više razine vitamina D.

Suplementacija vitaminom D može pomoći kod pojedinih simptoma ADHD-a te se stoga može koristiti kao nadopuna drugim terapijama.

Vitamin C

Mozak koristi vitamin C za stvaranje neurotransmitera poput dopamina i norepinefrina. Namirnice poput naranči, crvene paprike i kelja bogate su vitaminom C, ali ako želite dodatne količine, također je moguće uzimati dnevni dodatak.

Vitamin B

Manjak vitamina B, posebno B6, može uzrokovati razdražljivost i umor kod djece i odraslih s ADHD-om. Odgovarajuće razine B6 mogu povećati budnost i smanjiti simptome slične tjeskobi. Namirnice s visokim udjelom B6 uključuju divlju tunu, banane, špinat i losos.

Magnezij

Dodaci magnezija mogu imati umirujući učinak na djecu koja teško spavaju ili se oporavljaju od lijekova. Razgovarajte s liječnikom prije početka bilo kojeg dodatka u djetetovoj prehrani.

Željezo

Puno djece s ADHD-om ima relativan nedostatak željeza (serumskog feretina), što bi moglo objasniti nepravilnu regulaciju dopamina u mozgu.

Jedna je mala studija pokazala da su djeca s ADHD-om koja su uzimala dodatke željeza imala poboljšanje simptoma ADHD-a u usporedbi s djecom koja su uzimala placebo.

Liječnik će djetetu izmjeriti razinu feritina u serumu kako bi vidio je li dodatak željeza potreban.

Cink

Kao i kod drugih minerala, niske razine cinka povezane su s većom ozbiljnošću simptoma ADHD-a, zbog čega dodatak cinka može poboljšati simptome ADHD-a.

5. Vježbanje

Ne samo da je vježba dobra za tjelesno zdravlje, već je voli i naš mozak. Višestruka istraživanja pokazuju da većina djece s ADHD-om ima velike koristi od tjelovježbe.

Jedna je studija pokazala da 45 minuta umjerene do snažne tjelovježbe tri dana tjedno tijekom 10 tjedana dramatično poboljšava simptome ADHD-a.

Druga mala studija na djeci s ADHD-om je otkrila da intenzivna tjelovježba normalizira razinu uzbuđenja i budnosti, na temelju nalaza EEG očitanja.

Studije također pokazuju da borilačke vještine, posebice taekwondo, pružaju značajnu dobrobit djeci s ADHD-om.

Ipak, potrebno je prilagoditi se svojem djetetu jer vaše dijete možda preferira individualne sportove, poput plivanja, tenisa ili vožnje bicikla, za razliku od timskih sportova.

Pročitajte i ove članke:

• ADHD testiranje: Na njega se odlučuju sve stariji pojedinci! Psihologinja otkriva zašto i kako izgleda test
• ADHD dijagnoza: Neki još misle da je riječ o mitu! Razgovarali smo sa psihologinjom koja je cijeli život posvetila ovom poremećaju
• ADHD lijek: Tema koju prate brojne kontroverze! Psihologinja otkriva koji su ADHD lijekovi u Hrvatskoj i jesu li sigurni.

• prirodni lijek za ADHD
• vitamini za ADHD

Učitaj više izvora