Kao i svako godišnje doba, ljetna sezona nam donosi svoju karakterističnu osobnost. Ljeto pršti živopisnom energijom i poznato je po vrućini, svjetlu, jarkom suncu i oštrom intenzitetu. U ayurvedi se ovo doba naziva pitta sezonom jer su njezine odlike u skladu s karakteristikama ljeta.

Kvalitete pitta doše uključuju sve što je vruće, masno, lagano, oporo i kiselo te što stimulira energijju, promjenu, svjetlo i vrućinu.

Na suptilnijoj razini ljeto je također vrijeme ekspanzije i pokreta koji se pripisuju vata doši.

Ovisno o našoj individualnoj tjelesnoj konstituciji, ljeto može donijeti radost, energiju i povećati unutarnji osjećaj harmonije ili može narušiti našu mentalnu i tjelesnu ravnotežu.

Ako se nikako ne možete ugrijati zimi i muče vas hladne ruke i stopala, ljeto je pravo doba za vas jer vas čini pokretnima, energičnima i sretnima.

S druge strane, ako spadate u grupu ljudi koji imaju vruć temperament i višak tjelesne topline, zbog čega volite hladniju klimu, ljeto može biti prilično izazovno za vas.

Znakovi da imate višak vrućine u tijelu

U ayurvedi se kaže da slično povećava slično, a da suprotnosti donose ravnotežu. Kako ljeto ima slične odlike pitta doše, osobe s pitta došom najbrže doživljavaju nelagodu.

Ljetna vrućina često dovodi do pojačanog znojenja i osjećaja razdražljivosti, iritacije i ljutnje.

Tjelesni simptomi ispoljavaju se u oslabljenom probavnom sustavu koji može dovesti do kiseline u želucu, mučnine, povraćanja ili dijareje.

Na koži se mogu pojaviti razni osipi, crvenilo, alergije i ekcemi koji izazivaju osjećaj pečenja i svrbeža. Višak topline u krvi također može uzrokovati crvene oči, valunge, vrtoglavicu, groznicu ili nesanicu te sklonost krvarenju.

Kako uravnotežiti dominaciju intenzivne i vatrene pitta doše?

Kako bi nam ljeto prošlo što ljepše i opuštenije, evo jednostavnih savjeta za otklanjanje posljedica pitta sezone.

Prilagodite svoju prehranu

Probavna vatra ili agni je snažan izvor unutarnje topline. Tijekom ljeta probavna vatra (agni) se raspršuje kako bi pomogla tijelu da se ohladi.

Zato prirodno imamo potrebu za laganom hranom i malim obrocima koji su lako probavljivi. Dajte prednost slatkim, gorkim i oporim okusima. Uživajte u hladnoj, jušnoj, čak i blago masnoj hrani. 

Izbjegavajte ljutu, začinjenu i slanu hranu. Osvježite tijelo porcijama voća i svježim salatama od povrća. Sirovo povrće će se bolje probaviti ako se jede za ručak, a ne za večeru.

Sva nerafinirana sladila osim meda i melase imaju rashlađujući učinak. Uživajte u slatkim mliječnim proizvodima kao što su mlijeko, maslac, ghee, svježi sir, domaći jogurt, a povremeno i sladoled. Slatka hrana smiruje živčani sustav i hrani tjelesna tkiva.

Pijte vodu sobne temperature s dodatkom mente ili limete i malo sirovog šećera. Pijte slatki lassi i rashlađujuće biljne čajeve poput paprene metvice, sladića, komorača ili ruže.

Izbjegavajte ledena pića jer remete probavnu vatru i stvaraju toksine u tijelu.

Biljna potpora

Postoje brojne biljke koje podupiru ravnotežu pitta doše, a posebno su korisne tijekom ljeta. Savršene biljke su one koje su tipično hladne prirode i koje nam pomažu u detoksikaciji jetre.

Prirodne alge i trave poput alge chlorella, spiruline i pšenične trave izvrsni su detoksikatori koji će pomoći očistiti tijelo od viška topline.

Odlične ayurvedske biljke su brahmi, amalaki, neem, shatavari, korijander i komorač.

Ove se biljke mogu konzumirati u čaju ili uzimati kao dnevni dodatak, kako bi pitta doša ostala uravnotežena.

Budite aktivni ujutro

Ljeto može potaknuti poboljšanje tjelesne kondicije i odlična je sezona za aktivnost, ali pod uvjetom da vježbate u odgovarajuće vrijeme i s odgovarajućim intenzitetom.

Nemojte se forsirati i vježbajte s upola manjim intenzitetom nego inače. Rano jutro je najbolje vrijeme za vježbanje, kad je zrak svjež i rashlađen. Kadgod imate prilike, prošećite bosi u zoru po rosnoj travi, kako biste se uzemljili i rashladili.

Dajte prednost vježbama koje imaju smirujući učinak na um i tijelo, dok lagano dišete kroz nos. Najbolje su vježbe disanja, joga, plivanje i šetnja kroz prirodu.

Provođenje vremena u prirodi dokazano smanjuje stres i daje nam osjećaj mira i zadovoljstva. Meditacija također može pomoći u smanjenju viška pitte.

Nakon vježbanja utrljajte par kapi ružinog ulja između obrva, na grlo i pupak, kako biste pomogli tijelu da se rashladi.

Ostanite hidratizirani

Spriječite osjećaj žeđi tijekom dana jer vam time tijelo signalizira da ste već dehidrirali. Pijte 4 – 6 šalica vode dnevno, uz rashlađujuće napitke poput svježe kokosove vode i soka od lubenice koji su bogati elektrolitima.

Napravite osvježavajući jogurt od krastavaca tako da pomiješate pola šalice oguljenih i sitno naribanih krastavaca s jednom šalicom jogurta i prstohvatom smeđeg šećera. Prije posluživanja ukrasite napitak laticama ljetne ruže.

Odličan je i domaći izotonični napitak koji će brzo povratiti tijelu elektrolite. Lako ga možete pripremiti kod kuće i nositi s sobom kad izlazite van. Priprema je vrlo jednostavna – dodajte u čašu hladne vode po jednu čajnu žličicu soka limete i jednu čajnu žličicu prirodnog šećera te prstohvat kamene soli. Pijte ovaj napitak nakon svake tjelesne aktivnosti.

Koristite hladna ulja za tijelo

Prije kupanja izmasirajte kožu uljima koja umiruju pitta došu. Koristite kokosovo ulje, suncokretovo ulje ili ayurvedsko pitta ulje kako biste umirili živčani sustav i ohladili tijelo.

Eterična ulja jasmina, neema, limunske trave, sandalovine, lavande i mente dobri su mirisi za ljeto.

Raspršite ružinu vodicu na lice, vrat i tijelo da umirite, rashladite i osvježite svoj um, oči i kožu.

Odjeća vam može pomoći u rashlađivanju

Ako tijekom dnevne vrućine morate boraviti na otvorenom, nosite široku, prozračnu i udobnu odjeću od pamuka ili svile, kako bi vaša koža mogla disati.

Stavite šešir širokog oboda i sunčane naočale kako biste se zaštitili od jakog sunca. Nosite hladne boje odjeće koje reflektiraju sunčevu svjetlost, poput bijele, plave, zelene ili sive.

Ublažite opekline od sunca

Pomiješajte jednake količine sandalovine u prahu i kurkume s malo hladne vode i nanesite pastu na opekline od sunca. Ova pasta ima protuupalna i rashlađujuća svojstva.

Nakon što isprete pastu, namažite kožu gelom aloe vere ili kokosovim uljem za dodatnu njegu i hlađenje kože.

Odrijemajte popodne

U posebno vrućim danima često dolazi do popodnevnog zatišja energije i pospanosti. Možda ćete otkriti da je kratko drijemanje 10 – 20 minuta vrlo korisno.

Ovaj kratki odmor poboljšava raspoloženje, rad mozga i produktivnost.

Izmasirajte stopala prije spavanja

Navečer prije spavanja operite i osušite stopala. Izmasirajte ih brahmi uljem kako biste uzemljili svoju energiju i smanjili toplinu.

Završite dan rashlađujućom masažom stopala sa sezamovim ili djevičanskim kokosovim uljem. Masaža ovim uljima pomoći će da se toplina spusti i izbaci iz tijela.

Idite ranije u krevet

Povucite se najkasnije do 23 sata na spavanje, kako biste izbjegli pretjeranu stimulaciju uma.

Također, imajte na umu da pretjerana seksualna aktivnost može izazvati vrućinu i iscrpiti energiju, stoga njegujte umjerenost u ovom aspektu svojeg života tijekom ljetnih mjeseci.

Pročitajte i ove članke:

• Kapha, pitta i vata alergija: Koje simptome imate?
• Vata, pitta i kapha churna: Napravite domaću začinsku mješavinu za svoj tjelesni tip
• Ayurvedski čajevi: Pomažu tijelu kod sezonskih promjena, a povezani su s došama! Evo koji su, kako se pripremaju i gdje ih možete kupiti.

• pitta sezona
• savjeti
• vatrena pitta doša
• višak vrućine u tijelu
• Vodič kroz ljeto

Učitaj više izvora