Valunzi su iznenadni valovi vrućine, najčešće povezani s klimakterijem, odnosno perimenopauzom. Ova dva pojma se vremenski uglavnom podudaraju i označuju razdoblje u kojem se postepeno gasi funkcija jajnika.

Kada se jave valunzi, simptomi najčešće uključuju iznenadni osjećaj vrućine, crvenilo kože, pojačano znojenje (valunzi i znojenje), ubrzan rad srca te osjećaj nedostatka zraka.

Kod nekih osoba valunzi mogu biti praćeni glavoboljom (valunzi i glavobolja), nesanicom (valunzi i nesanica) ili osjećajem tjeskobe, osobito tijekom noći.

Valunzi i visoki tlak nisu isto stanje. Tijekom valunga može doći do prolaznih promjena krvnog tlaka i ubrzanog rada srca, no trajno povišen krvni tlak zahtijeva zasebnu liječničku obradu.

Perimenopauza počinje 4 – 5 godina prije menopauze, odnosno oko 45. godine života i obuhvaća prvih pet godina postmenopauze (razdoblje nakon menopauze).

Menopauza nastupa oko 50. godine i označava posljednju menstruaciju u životu. Da je riječ o trajnom prestanku menstruacijskog ciklusa, odnosno zadnjoj menstruaciji, možemo zaključiti tek gledajući unazad, dakle kada unazad godinu dana nema krvarenja.

Ipak, valunzi ne moraju zahvaćati samo žene u menopauzi već muškarce i žene svih dobnih skupina.

Valunzi ili nagli valovi vrućine vrlo su neugodna pojava nastala kao posljedica rasta temperature i širenja krvnih žila u koži koja postaje topla i crvena.

Val završava znojenjem i privremenim padom temperature. Mogu se javiti tijekom dana, češće tijekom noći (valunzi po noći) i za vrijeme sna, čak 20 – 30 puta dnevno.

Traju do 10 minuta, tijekom kojih je moguće iskusiti i ubrzan rad srca te manjak daha. Nakon što valunzi prođu, mnogim ženama je odjeća prepuna znoja koja zatim hladi tijelo i ometa uobičajenu svakodnevicu.

Valunzi i lupanje srca često se javljaju istodobno zbog privremene aktivacije autonomnog živčanog sustava. Iako su neugodni, u većini slučajeva nisu znak ozbiljne bolesti, no kod izraženih tegoba potrebno je javiti se liječniku.

Zašto nastaju valunzi u menopauzi?

Valunzi su najčešće povezani s perimenopauzom (valunzi u perimenopauzi), odnosno klimakterijem kada dolazi do naglog pada estradiola – jednog od tri estrogena koji se prirodno nalazi u tijelu žene. Mogu se manifestirati tijekom čitavog dana, češće u noći.

Dvije trećine ih navodi da su zbog toga kronično neispavane.

S ovim su udružene i psihičke smetnje koje ruše kvalitetu života tzv. “domino efektom” – noćni valunzi i znojenje vode do nesanice, što uzrokuju razdražljivost, tjeskobu, depresiju, emocionalnu labilnost, strah od starenja i gubitka privlačnosti te konačno do pada energije i libida.

Zanimljivo istraživanje u Americi, provedeno na čak 60.000 žena tijekom 10 godina, pokazalo je kako su žene koje su iskusile valunge tijekom perimenopauze i menopauze manje sklone oboljenju od srčanih i kardiovaskularnih bolesti.

Koliko traju valunzi?

Kada su u pitanju valunzi i trajanje, teško ga je odrediti. Kod nekih osoba, valunzi mogu trajati vrlo kratko i ubrzo prestati u potpunosti, dok se kod drugih mogu javljati do kraja života. U svakom slučaju, što se dulje javljaju, valunzi postaju sve slabiji.

Pad razine estradiola bilježi se uglavnom 1 – 2 godine pred menopauzu (posljednju menstruaciju u životu, obično oko 50. godine), i nastavlja se kroz ranu postmenopauzu.

U postmenopauzi, razdoblju nakon zadnje menstruacije, javljaju se u 70 – 80 % žena te dobi, a u više od polovice traju duže od 2 – 3 godine.

Ako se pitate kako smanjiti valunge u menopauzi, najvažnije je prilagoditi životne navike te zajedno s ginekologom odabrati terapiju koja najbolje odgovara vašem zdravstvenom stanju.

Pojavi valunga mogu pridonijeti brojne navike ili supstance, a preporučujemo izbjegavati sljedeće:

• alkohol i kofein
• začinjenu i ljutu hranu
• usku ili sintetičku odjeću
• dim cigareta
• stresne situacije
• pretjerano tople prostorije
• vruće napitke.

Javljaju li se valunzi izvan menopauze?

Osim žena u klimakteriju ili perimenopauzi valunge mogu iskusiti muškarci (valunzi kod muškaraca) i žene svih dobnih skupina.

Valunzi se također ne smatraju odviše negativnim pojavama te većinom prolaze ubrzo nakon što pronađemo uzrok ili spriječimo nastanak valunga.

Također, ako niste sigurni zbog čega dolazi do valunga, preporučljivo je voditi zabilješke u svojem mobilnom telefonu ili bilježnici/rokovniku pri ruci. Zabilježite kada su valunzi nastali, koliko su trajali te što ste radili prije nego su uslijedili.

Ovakve bilješke pomoći će vam dijagnosticirati uzročnike, a možete ih pokazati i svojem liječniku te zajedno utvrditi problem. U nastavku pročitajte što sve može uzrokovati valunge kod osoba koje nisu u menopauzi (valunzi – kako si pomoći):

• lijekovi – poput antidepresiva, opioidnih analgetika, lijekova za osteoporozu i sl.
• prekomjerna tjelesna težina – može ometati metabolizam i dovesti do valunga
• alergije na hranu – bilježite koju ste hranu konzumirali prije valunga, ako se neke namirnice ponavljaju, pokušajte ih izbaciti iz prehrane
• stres i anksioznost – kod mnogih osoba izloženost stresnim situacijama uzrokuje znojenje, ubrzan rad srca i vrućinu
• zdravstveni problemi – poput problema sa štitnjačom i drugim žlijezdama koje izlučuju hormone
• pretjerano zagrijane prostorije – pretopla spavaća soba može biti uzrok noćnog znojenja.

Koji je najbolji lijek za valunge i kako ih spriječiti?

Jajnik je po funkciji najkratkotrajnija žlijezda s unutarnjim lučenjem i kad prestane proizvoditi hormone, valja ih nadoknađivati.

Uglavnom se primjenjuje kombinacija prirodnih estrogena (najčešće estradiola) i gestagena.

Jedino žene koje nemaju maternicu smiju koristiti same estrogene jer bi u protivnom čisti estrogen mogao dovesti do hiperplazije ili raka endometrija.

Ovisno o dobi, tegobama i željama žene slaže se liječenje koje može biti:

• cikličko kombinirano (oponaša menstruacijski ciklus)
• kontinuirano kombinirano (ciklusa nema).

Načini primjene su brojni te je hormone moguće uzimati:

• oralno (tablete)
• preko kože (flasteri)
• vaginalno i intrauterino (ulošci); traje uglavnom do pet godina, po potrebi i duže.

Brojne su prednosti hormonskog liječenja – smanjuje simptome poput valunga i noćnog znojenja, nesanice, glavobolja, promjena raspoloženja, pomaže kod suhe i tanke kože, ispadanja kose.

Također, protektivno djeluje na živčani sustav, srce, krvne žile, atrofične promjene ženskog spolnog sustava, suzbija aterosklerozu, osteoporozu te smanjuje rizik za senilnu demenciju.

Kontraindikacije su:

• rak dojke ovisan o estrogenu ili visok rizik za njegov nastanak
• aktivna tromboembolija
• bolesti jetre
• koronarna srčana bolest
• trudnoća
• nedijagnosticirano krvarenje iz maternice
• miomi maternice
• endometrioza.

Za loš glas o hormonskom nadomjesnom liječenju zaslužan je uglavnom konjugirani konjski estrogen koji se u Hrvatskoj ni ne primjenjuje. Također, mišljenju o štetnosti hormona i njihovoj povezanosti s rakom te raznim oboljenjima treba stati na kraj.

Svakako se u obzir treba uzeti i prevencija, odnosno izbjegavanje u članku već navedenih aktivnosti ili namirnica koje uzrokuju valunge.

Redovito vježbanje također je pokazalo pozitivne rezultate na smanjenje valunga, dok je poželjna svakodnevna aktivnost od barem 15 minuta. 

Kako prirodno liječiti valunge?

Biljni preparati protiv valunga (valunzi – prirodni lijek) također mogu ublažiti valunge, a neke od njih su:

• crvena djetelina (Trifolium pratense) – može uzrokovati pojačano krvarenje
• ulje noćurka (Oenothera biennis) – može utjecati na lijekove protiv zgrušavanja krvi te neke lijekove za psihičke probleme
• cimicifuga (Actaea racemosa) – potrebno ju je izbjegavati kod poteškoća s jetrom
• soja i njezini proizvodi – zbog fitoestrogenih svojstava.

Zašto se javljaju valunzi prije menstruacije?

Osim valunga tijekom menopauze, česta je pojava valunga kao jednog od simptoma PMS-a prije početka menstrualnog ciklusa.

Kakva su iskustva žena s valunzima?

Kada su u pitanju valunzi, iskustva žena razlikuju se ovisno o životnoj dobi, hormonskom statusu i općem zdravstvenom stanju.

Dok neke žene osjećaju tek povremene valove vrućine, druge navode svakodnevne ili noćne valunge koji značajno narušavaju kvalitetu sna i svakodnevnog života. Ako su simptomi izraženi, preporučuje se razgovor s liječnikom kako bi se odabrala odgovarajuća terapija.

Pročitajte i ove članke:

• 9 okidača valunga koje trebate znati (i kako se nositi s njima)
• Koja je razlika između noćnog znojenja i valunga (navala vrućine)?
• Valunzi u liftu, tramvaju i uredu? Ovo su rješenja kojima ih možete ublažiti.

• biljni preparati protiv valunga
• kako smanjiti valunge u menopauzi
• najbolji lijek za valunge
• noćni valunzi
• valunzi
• valunzi - koliko traju
• valunzi – iskustva
• valunzi – kako si pomoći
• valunzi – prirodni lijek
• valunzi – simptomi
• valunzi i glavobolja
• valunzi i lupanje srca
• valunzi i nesanica
• valunzi i visoki tlak
• valunzi i znojenje
• valunzi kod muškaraca
• valunzi po noći
• valunzi u menopauzi
• valunzi u perimenopauzi