5 razloga zašto je plivanje izvrsna tjelovježba

5 razloga zašto je plivanje izvrsna tjelovježba

Pronalaženje savršene vježbe može biti težak zadatak. Trčanje može biti dosadno, CrossFit može biti zastrašujuć, a teretana preglasna. No, mnogi ljudi jedan oblik treninga uopće ne uzimaju u obzir, a to je plivanje. Evo nekoliko razloga zbog kojih biste plivanju trebali dati priliku.

Voda umiruje

Voda je simbol obnove i čistoće, a nekoliko studija je pokazalo da voda ima snažan učinak na mozak. Efekt provođenja vremena u blizini vode može biti vrlo sličan meditaciji, u smislu da mozak uzima pauzu od svakodnevnog stresa.

Plivanje je odličan način da odradite kardio trening bez stresa za kosti, zglobove i mišiće
FOTO: Shutterstock

Nizak rizik od ozljeda

Za razliku od trčanja ili pliometrijskog treninga, plivanje je odličan način da odradite kardio trening bez stresa za kosti, zglobove i mišiće. To čini plivanje pogodnim za kupače svih uzrasta i tipova tijela, a posebno je korisno za starije osobe i osobe s artritisom, kao i za sve osobe koje su imale bilo kakvu ozljedu ili operativni zahvat.

Nakon operativnog zahvata plivanje je dopušteno tek nakon što je mjesto reza potpuno zacijelilo i čovjek se vratio svakodnevnim aktivnostima. Plivanje predstavlja jedan od najboljih načina da nakon operacije osoba ostane aktivna i vodi brigu o svim dijelovima tijela.

Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može poboljšati mentalno i fizičko blagostanje
FOTO: Shutterstock

Približava vas prirodi

Ako ste jedan od sretnika koji žive u blizini mora ili jezera, radije otiđite plivati u prirodnom okolišu nego na bazen. To može biti čak i bolje za vaše zdravlje. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može poboljšati mentalno i fizičko blagostanje, pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, smanjenju stresa i jačanju vašeg raspoloženja.

Osim toga, kad postanete dobar plivač, mogu vam se otvoriti vrata potpuno novog svijeta i drugih aktivnosti na vodi kao što su ronjenje i surfanje.

Plivanje istovremeno gradi snagu i kardio sposobnosti

Plivanje se obično smatra aerobnom tjelovježbom, ali vježbanje u vodi također pruža umjerenu otpornost i pomaže u izgradnji snage.

Izgradnja i održavanje mišića, posebno kako starimo, bitni su za zdravo tijelo i dugi vijek trajanja. Trening snage također poboljšava ravnotežu, kvalitetu spavanja i zdravlje kosti.

Neka istraživanja pokazuju da postoji veza između kupača i boljeg kapaciteta pluća
FOTO: Shutterstock

Pomaže u održavanju zdravih pluća

Neka istraživanja pokazuju da postoji veza između kupača i boljeg kapaciteta pluća. Sa zdravim plućima tijelo može bolje obraditi kisik, a to znači da nećete ostati bez daha tako lako. Snažnija pluća također mogu odbiti bolesti. Studija iz 2007. godine je pokazala vezu između smanjenog kapaciteta pluća i kardiovaskularnih bolesti.

Dakle, plivanje prednjači u održavanju zdravog tijela i uma. Samo naprijed, dolaskom lijepog i sunčanog vremena zamijenite svoj regularni trening s plivanjem!

Pročitajte i članke:

Članak objavljen:
  1. Cadman, B. (2021). Physical and mental benefits of swimming. Medical News Today.
  2. What Are the Top 12 Benefits of Swimming? (2017). Healthline.
  3. 5 reasons why you should swim today. (2015). AsphaltGreen.

Saznajte više o vježbanju u sljedećim tekstovima:

Ocijenite članak

5 / 5   1

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: plivanje trening, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu