Ako ste primijetili da se već duže vrijeme osjećate iscrpljeno i bezvoljno, čak i nakon dobrog sna, a koncentracija vam lako izmiče, iza svega se možda skriva tihi neprijatelj – anemija.

Iako se često podcjenjuje, anemija može značajno utjecati na kvalitetu života. Zbog smanjene količine crvenih krvnih stanica ili hemoglobina u krvi, tijelo nam daje signale koje ne bismo smjeli zanemariti. 

Iako zapadna medicina ima svoje lijekove, u nastavku ćemo istražiti mudrost ayurvede koja je tisućama godina liječila anemiju prirodnim putem uz biljne eliksire i preporuke koje pomažu tijelu da se izliječi iznutra.

Što uzrokuje anemiju?

Najčešći oblik anemije je sideropenična anemija, uzrokovana nedostatkom željeza. Do nje dolazi kada tijelo nema dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina – proteina koji prenosi kisik kroz krv.

Uzroci anemije mogu biti različiti – nepravilna prehrana, kronične upale, slaba apsorpcija nutrijenata, trudnoća, obilne menstruacije, pa čak i dugotrajan stres.

Koji su simptomi anemije?

Simptomi anemije mogu biti blagi i neprimjetni na početku, ali s vremenom mogu postati izraženiji i znatno narušiti svakodnevne aktivnosti.

Najčešći tjelesni simptomi koji mogu ukazivati na slabokrvnost su:

• kronični umor i iscrpljenost
• blijeda koža i sluznice
• vrtoglavica i nesvjestica (osobito pri naglom ustajanju)
• kratkoća daha i ubrzan puls (čak i pri laganom naporu)
• hladne ruke i stopala
• glavobolje i teškoće s koncentracijom
• krhki nokti i opadanje kose.

Ako se prepoznajete u više od nekoliko navedenih simptoma, preporučljivo je napraviti krvnu sliku i potražiti savjet liječnika jer rana dijagnoza omogućuje brži i uspješniji oporavak.

Ayurvedski pogled na anemiju

Ayurveda promatra anemiju ne samo kao nedostatak željeza, već kao kompleksan poremećaj koji odražava neravnotežu u tjelesnim sustavima, posebno u probavi (agni) i stvaranju tkiva (dhatus).

U ayurvedi, slabokrvnost je poznata kao Pandu Roga, što doslovno znači “bolest blijede kože“.

Opisuje se kao stanje u kojem dolazi do pada tjelesnih sokova (rasa) i krvne komponente (rakta dhatu), što rezultira gubitkom zdrave boje kože, snage i vitalnosti.

Glavni uzroci anemije, prema ayurvedi, uključuju:

• slab agni (probavna vatra) koji sprječava pravilnu asimilaciju nutrijenata iz hrane, uključujući željezo
• ama (toksini) akumulirani u tijelu koji blokiraju kanale i ometaju stvaranje zdravih krvnih stanica
• neravnoteža vate, pitta ili kapha doše koja utječe na kvalitetu krvi; primjerice, višak pitte može uzrokovati prekomjerno krvarenje (menoragija), dok višak vate može oslabiti stvaranje tkiva
• loša prehrana ili nepravilne prehrambene navike
• mentalni i emocionalni stres koji slabi agni i može poremetiti cjelokupno zdravlje.

Ayurvedski biljni eliksiri

Određene ayurvedske biljke i tradicionalni pripravci su izuzetno učinkoviti te se preporučuju u liječenju anemije:

• Punarnava (Boerhavia diffusa) – Punarnava na sanskritu znači “ponovno rođena”, a to simbolizira njezino djelovanje; regenerira stanice, smanjuje upale i pomaže u apsorpciji nutrijenata; pomaže u eliminaciji viška tekućine i poboljšava rad jetre, ključne za stvaranje krvi
• Mandura Bhasma – ovaj tradicionalni ayurvedski pripravak bogat je željezom, a najčešće se koristi uz biljke poput trikatu i amalaki kako bi se poboljšala njegova apsorpcija i djelovanje; Mandura Bhasma je pročišćeni i posebno obrađeni oblik željeza koji se stoljećima koristi za liječenje anemije u ayurvedi, a zbog tradicionalne prerade, tijelo ga lakše apsorbira; zbog toga je rizik od nuspojava manji u usporedbi s modernim dodacima željeza
• amalaki (Emblica officinalis) – poznat i kao indijski ogrozd, amalaki je voće bogato vitaminom C, esencijalnim za apsorpciju željeza; također je snažan antioksidans koji štiti stanice od tjelesnog oštećenja
• ashwagandha (Withania somnifera) – ova adaptogena biljka pomaže tijelu da se nosi sa stresom, poboljšava tonus mišića, jača imunitet i podržava krvotok; obnavlja tijelo nakon stresa, pomaže u liječenju kronične iscrpljenosti i jača ojas (životnu energiju) i otpornost organizma
• draksharishta – fermentirani biljni pripravak na bazi grožđa, poznat je po sposobnosti da podiže hemoglobin i poboljšava probavu
• chyawanprash – tradicionalna ayurvedska nutritivna pasta koristi se kod kronične slabosti
• pipali (Piper longum) – ovaj začin pomaže u jačanju probavne vatre (agni) i poboljšava apsorpciju željeza.

Ayurvedske preporuke za borbu protiv anemije

Ayurvedski tretman za liječenje slabokrvnosti nije samo suplementacija željezom, već sveobuhvatan plan koji uključuje dijetu, biljne lijekove, promjene načina života i Panchakarmu (ako je potrebno).

1. Jačanje probavne vatre i detoksikacija

Kao prvi korak, važno je ojačati probavnu vatru (agni) kako bi tijelo moglo učinkovito apsorbirati nutrijente:

• pravilno jedenje – jedite tople, svježe pripremljene obroke; izbjegavajte hladnu, sirovu, prerađenu i tešku hranu
• biljke za agni – đumbir, kumin, korijander i kardamom pomažu u probavi te se mogu koristiti kao probavni čaj ili kao začini kod pripreme jela
• detoksikacija – lagane dijete, post na sokovima ili Panchakarma tretmani pomažu u uklanjanju toksina (ame).

2. Prehrana bogata nutrijentima za krv

Ayurveda preporučuje hranu koja prirodno podiže razinu željeza i podupire stvaranje zdravog krvnog tkiva:

• crveno i tamno zeleno povrće – špinat, kelj, blitva, cikla (posebno sok od cikle), mrkva
• voće – nar, datulje, smokve, grožđice, jabuke
• mahunarke – leća, slanutak (ako probava dopušta)
• cjelovite žitarice – smeđa riža, proso
• med i ghee (pročišćeni maslac) – koriste se kao nosači za biljne lijekove i za opće jačanje.

3. Način života i smanjenje stresa

Male promjene u životnim navikama mogu napraviti veliku razliku u poboljšanju zdravlja.

• jutarnje sunce – izlaganje jutarnjoj svjetlosti potiče stvaranje crvenih krvnih stanica
• blaga tjelovježba – joga, lagane šetnje i svježi zrak poboljšavaju cirkulaciju i vitalnost
• upravljanje stresom – meditacija, pranayama (vježbe disanja) i mindfulness tehnike smanjuju stres koji može pogoršati anemiju
• izbjegavanje pretjeranog fizičkog i mentalnog napora – prekomjerni rad može iscrpiti Pranu (životnu energiju)
• dovoljno odmora – kvalitetan san je neophodan za regeneraciju krvi; idealno je ići na spavanje do 22 sata.

Kada se obratiti liječniku?

Prirodne metode mogu biti izvrsna podrška, ali nikako ne smiju zamijeniti liječničku dijagnozu i terapiju. Ako imate simptome anemije, važno je napraviti krvnu sliku i posavjetovati se sa svojim obiteljskim liječnikom.

Anemija nije nešto što nestaje preko noći, ali uz strpljenje i podršku iz prirode, tijelo se može regenerirati snažnije nego ikad kada mu pristupimo holistički i podržimo ga u harmoniji s umom i duhom.

Pročitajte i ove članke:

• Kako povećati crvena krvna zrnca? Otkrijte prirodne metode
• Ojas: Zašto neki ljudi lijepo stare, a drugi su bolesni?
• Sedam najmoćnijih prirodnih izvora željeza
• Ama toksini u tijelu: Napravite test i otkrijte kolika je prisutnost u organizmu.

• anemija
• Biljni eliksiri i ayurvedske preporuke za borbu protiv anemije
• prirodni lijekovi za anemiju

Učitaj više izvora