Jeste li se ikad zapitali zašto neki ljudi lijepo i zdravo stare, dok se drugi bore s niskom energijom i zdravstvenim problemima? Odgovor bi mogao ležati u individualnim razinama ojasa ili vitalne esencije.

U ayurvedi, drevnom indijskom medicinskom sustavu, često se spominje riječ “ojas“. Što je zapravo ojas i zašto je u ayurvedi povezan s tajnom dugovječnosti?

Sama riječ “ojas” u prijevodu sa sanskrta znači “snaga” ili “suština vitalnosti”. Ojas je blistava svjetlost koja zrači iz tijela i koja nam daje osjećaj duhovnog jedinstva i blaženstva. On je skrivena esencija koja pokreće naše tijelo, um i duh, održavajući njihovu ravnotežu i dobrobit.

U ayurvedi se ojas često opisuje kao krvotok zdravlja i vitalnosti, stvarna tvar u našem tijelu, opisana kao žuta tekućina koja nastaje u srcu i reproduktivnim organima. Njegova svojstva su hladna, slatka, teška, glatka i stabilna, zbog čega je povezan s kapha došom.

Formira se iz najfinije energije probave, što ga također vezuje uz probavnu vatru (agni) koja sudjeluje u procesu hranjenja tjelesnih tkiva i srca. Što je naša probava bolja, to više ojasa možemo proizvesti za fizičko, mentalno i duhovno blagostanje.

Visoki ojas znači veću tjelesnu otpornost, jak imunitet, zdravu reproduktivnu funkciju, vitalnost i blistav ten. On je poput štita koji čini naše tijelo otpornijim u borbi protiv infekcija i kod oporavka od raznih bolesti.

Suprotno tome, nizak ojas može dovesti do kroničnog umora, tromosti, iscrpljenosti, maglovitog uma, niske koncentracije, loše probave i niza zdravstvenih problema.

Ojas se ne odnosi samo na fizičko zdravlje; također se povezuje s našim duhovnim blagostanjem. Uravnoteženi ojas potiče osjećaj unutarnjeg mira i harmonije sa samim sobom.

Znakovi visokog ojasa

Znakovi visokog ojasa su:

• blistava koža je jedan od najjasnijih znakova visokog ojasa; zdrava koža odražava naše unutarnje zdravlje, ima prirodni sjaj, čista je, podatna i meka
• jak imunitet još je jedan pokazatelj snažnog ojasa; osoba se rijetko razboljeva, a ako do toga dođe, tijelo se brže oporavlja zahvaljujući snažnom imunološkom sustavu
• mentalna jasnoća nam pomaže da jasno razmišljamo i donosimo ispravne odluke; kada je ojas visok, naš je um bistar i usredotočen
• emocionalna ravnoteža je još jedan znak visokog ojasa; daje nam smirenost i emocionalnu stabilnost u stresnim situacijama poput sidra u uzburkanom moru; osjećamo se prizemljeno i možemo se nositi sa životnim usponima i padovima bez gubitka emotivne ravnoteže
• vitalnost nam daje životni elan i spremnost na akciju; osjećamo se puni energije, živosti i uživamo biti aktivni; usto, visoki ojas omogućuje tijelu brži oporavak od umora i fizičkog napora.

Kako izgraditi snažan ojas?

Jedno od ključnih načela ayurvede je da je ojas izravno povezan sa zdravljem našeg probavnog sustava. Kada je naša probava jaka i učinkovita, omogućuje nam izdvajanje vitalnih hranjivih tvari iz hrane i pretvara ih u ojas.

Evo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih načina da poboljšate svoju razinu ojasa.

1. Prehrana

Ayurveda nas savjetuje da jedemo hranu koja je bogata hranjivim tvarima i koja se lako probavlja jer takva hrana igra ključnu ulogu u izgradnji i očuvanju ojasa. To su cjelovite žitarice, organsko svježe voće i povrće koje je u skladu s našim tjelesnim tipom (vata, pitta ili kapha doša).

Zdrave masti poput gheeja ili kokosovog ulja, orašasti plodovi i avokado grade našu vitalnost. Začini poput kurkume i đumbira jačaju imunitet. Topla, kuhana jela su lakša za probavu i pomažu u stvaranju snažnog ojasa.

Neke od najboljih namirnica za izgradnju ojasa su:

• ghee ili pročišćeni maslac gradi snažan ojas i bogat je izvor zdravih masnoća; tijelo ga lako apsorbira, osiguravajući hranu na staničnoj razini
• med je superhrana poznata po svojim antimikrobnim svojstvima i prednostima jačanja imuniteta; prirodan je izvor energije koji podržava proizvodnju ojasa
• bademi su prepuni hranjivih tvari poput proteina, vlakana i vitamina E koji su neophodni za održavanje optimalnog zdravlja i jačanje ojasa
• datulje su prirodni zaslađivač i bogate su željezom, kalijem i antioksidansima koji pružaju brzi izvor energije i pomažu u izgradnji snažnog ojasa
• zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i blitve prepuno je vitamina, minerala i antioksidansa koji štite organizam te pomažu u detoksikaciji tijela i jačanju ojasa.

2. Biljni saveznici

Biljke su darovi prirode koji značajno poboljšavaju ojas. Adaptogeni i rasayane poput ayurvedskog džema Chyawanprash, ashwagandhe i svetog bosiljka (tulsi) poznati su po svojoj sposobnosti da pomažu tijelu da se prilagodi stresu.

Pojačavaju razinu ojasa, pružajući podršku i snagu kada nam je najpotrebnija.

3. Kontrola stresa i odmor

Baš kao što je automobilu potrebno povremeno održavanje, i ljudskom tijelu koje je “savršena mašina” potrebni su odmor i pažnja. Stres može uništiti ojas brže nego bilo što drugo.

Uz uravnoteženu prehranu, vježbe poput joge i meditacije ili jednostavno šetnje prirodom pomažu nam u oslobađanju stresa, njeguju ojas i vraćaju naše tijelo u ravnotežu.

4. Kvalitetan san

San je ključno vrijeme koje pomaže našem tijelu da se napuni svježom energijom. Miran, kvalitetan san svake noći gradi snažan ojas.

Stoga, stvorite umirujuću rutinu prije spavanja, bez gledanja u ekran, kako biste pomogli svojem umu i tijelu da se opuste. Samomasaža toplim uljem, aromatična kupka ili šalica vrućeg zlatnog mlijeka samo su jedan od načina koji pomažu tijelu u opuštanju.

5. Mentalno blagostanje

Naše negativne misli i emocije mogu potaknuti ili iscrpiti ojas. Zbog toga je pozitivno razmišljanje važno jer njeguje naše unutarnje mentalno stanje.

Kontakt s prirodom i osobnom kreativnošću, sitnice u kojima najviše uživamo, hobi, meditacija ili jednostavno okruženje pozitivnim ljudima poboljšavaju i čuvaju naše emocionalno zdravlje.

Prepoznavanje znakova niskog ojasa

Stres, loša prehrana, negativne emocije, pretjerano vrijeme ispred ekrana i nedostatak sna su prepreke u životu koje mogu iscrpiti našu vitalnu životnu snagu. Kako biste znali je li vaš ojas iscrpljen, obratite pozornost na signale vašeg tijela.

Pad ojasa može se očitovati kao niska energija, povećana razdražljivost i loše raspoloženje, tjeskoba, usamljenost ili nedostatak entuzijazma.

Očituje se u mišićno-koštanim bolovima, lošem i blijedom tenu, osjetljivosti na zvuk i svjetlost, naslagama na jeziku, težini u tijelu i umu, sklonosti čestim prehladama i gripi, probavnim teškoćama ili kroničnim bolesnim stanjima.

Uzmite u obzir ove znakove kako bi nešto poduzeli prije nego što se simptomi pogoršaju. Ojas je bit života i ključ zdravog i ispunjenog postojanja. Njegujući svoje tijelo, um i dušu možete osnažiti ovu vitalnu esenciju i otključati svoj pravi potencijal.

Pročitajte i ove članke:

• Charaka Samhita: Tekst o zdravlju na kojem počiva ayurveda
• Ama toksini u tijelu: Napravite test i otkrijte kolika je prisutnost u organizmu
• Sattva, rajas i tamas: Sile koje upravljaju nama! Evo kako ih uravnotežiti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Nova analiza

Vaši praunuci vjerojatno neće doživjeti stotu

• Tomislav Stanić
• 1 min čitanja

• dugovječnost
• kako izgraditi snažan ojas
• ojas
• znakovi niskog ojasa
• znakovi visokog ojasa