Zdravstvene tegobe koje najčešće pogađaju modernog čovjeka koji živi u urbanoj sredini su bolesti nekretanja (kardiovaskularne bolesti, pretilost, visok krvni tlak), stres, depresija, napetost, ukočenost vrata i mišića te kratkovidnost.

Svima nam je poznato da boravak u prirodi blagotvorno utječe na zdravlje, ali malo ljudi uistinu zna koliko je blagotvorno šetanje šumom i boravak u šumama. Šume su “pluća” našeg planeta, a osim što pročišćavaju zrak, sprječavaju eroziju tla, održavaju klimatske uvjete stabilnima i pružaju nam mjesto za odmor i očuvanje zdravlja.

Šuma je najveći dar koje ima čovječanstvo. (Gaj Plinije Sekund, zvan Stariji)

Važnost vitamina N za zdravlje

U svojoj knjizi Princip prirode (The Nature Principle) Richard Louv povezanost čovjeka s prirodom smatra esencijalnim za psihičko i fizičko zdravlje te tu povezanost naziva vitaminom N (eng. nature = priroda). Kao što nam za normalan rast i razvoj te zdravlje trebaju vitamini i minerali iz hrane, tako nam je potreban i vitamin N – boravak u prirodi.

Pročitajte članak “Zdrava prehrana nije dovoljna: Na ovih 10 stvari trebate paziti da biste bili zdravi“.

Autor navodi brojne studije koje potvrđuju koliko nam je vitamin N potreban, posebno naglašavajući koliko ulogu ima boravak među drvećem, pa čak i pogled na drveće s prozora.

• Zajednički boravak u prirodi jača povezanost među prijateljima i članovima obitelji.
• Djeca koja u školskom dvorištu mogu boraviti među drvećem i koja imaju pogled na drveće sa školskih prozora imaju bolje rezultate u učenju i bolje pamte.
• Pacijenti koji imaju pogled na drveće iz bolničke sobe brže se oporavljaju.
• Pacijenti koji mogu boraviti u prirodi ozdravljaju znatno brže.
• Osobe koje rade u uredima s pogledom na drveće imaju bolje radne rezultate i uzimaju manje dana bolovanja.

Mir može čovjek naći samo u šumama. (Michelangelo Buonarroti)

Pjev ptica povoljno utječe na smirenje uma, psihički odmor i izaziva radost. Osluškivanje zvukova u šumi pomaže razvoju slušnih sposobnosti i orijentacije u prostoru, a i povoljno djeluje na psihu.

Šuma najljepše pjeva. (Ljiljana Molnar-Talajić)

Pročitajte članak “Ugroženost lastavica utječe na sreću Europljana: Vratile su se, ali sve ih je manje“.

Bor, jela i smreka povoljno djeluju na dižni sustav i um

Boravak u crnogoričnim šumama koristan je svima, posebno osobama s dišnim tegobama jer je zrak u ovim šumama bogat eteričnim uljima bora, jele i smreke, što olakšava i produbljuje disanje.

Zrak u crnogoričnim šumama je pročišćen (eterična ulja iz crnogoričnih drveća uništavaju mikroorganizme), stoga u ovim šumama sprječava infekcije dišnih puteva i liječi već postojeće. U narodu je poznat lijek za dišne puteve koji se pravi od meda i iglica bora, kao i sirup za dišne puteve od iglica bora, iz kućne radinosti. Eterično ulje bijelog bora pomaže disanju kod začepljenja sinusa i dišnih puteva. Eterična ulja crnogoričnog drveća koriste i mnogi spa centri jer imaju opuštajuće djelovanje na um.

Pročitajte članak “Med ili sirup od borovih iglica – ljekovitost i recept“.

Šetnja šumom besplatna je i učinkovita terapija za um, radost za srce i eliksir zdravlja za naša pluća. Uz sve navedene blagodati boravka u šumi, kretanje uz udisanje čistog zraka, kao i smirenje uma, pjev ptica, i gledanje u daljinu povoljno utječu na cjelokupno zdravlje. Ako nemate šumu u blizini, čak i park s drvećem ili stablo ispod prozora mogu za čovjeka postati oaza mira.

Šuma može živjeti bez ljudi, ali ne mogu ljudi bez šume. (Čedomil Veljačić)

Pročitajte i članke:

• Jako uvjerljivi razlozi koji će vas potaknuti da provodite više vremena u prirodi
• Dobrobiti svakodnevnog hodanja: Evo kakve benefite ima pješačenje za zdravlje i kako krenuti
• Hodanje za zdravlje: 10 razloga zašto je svakodnevno pješačenje dobra odluka i kako krenuti
• Nordijsko hodanje: Evo kako izgleda hodanje sa štapovima kojem raste popularnost u svakoj životnoj dobi.

• bor
• boravak u šumi
• jesenski blues
• smreka
• vitamin N