Mnogi od nas barem su jednom posegnuli za čajem protiv prehlade, eteričnim uljem za glavobolju ili biljnim pripravkom za bolji san. Iako su se takvi savjeti nekad smatrali isključivo narodnom medicinom, danas sve više istraživanja pokazuje da određeni prirodni pripravci doista mogu imati korisne učinke.

Naravno, prirodni ne znači uvijek potpuno sigurno. Važno je pridržavati se preporučenih količina i, ako imate kroničnu bolest ili uzimate lijekove, prije redovite primjene posavjetovati se s liječnikom.

Kurkuma može pomoći kod boli i upale

Kurkuma se u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini koristi tisućama godina, a njezin najvažniji aktivni sastojak je kurkumin.

Istraživanja pokazuju da kurkumin može ublažiti bolove povezane s upalnim procesima. U pojedinim studijama osobe s artritisom prijavile su smanjenje boli usporedivo, pa čak i bolje od učinka nekih protuupalnih lijekova.

Budući da sama kurkuma sadrži relativno malu količinu kurkumina, u istraživanjima su se uglavnom koristili dodaci prehrani. Ipak, redovito uključivanje kurkume u prehranu može imati određene koristi, osobito ako je kombinirate s crnim paprom koji poboljšava apsorpciju kurkumina.

Ljute papričice ublažavaju bolove u mišićima

Kapsaicin, tvar koja ljutim papričicama daje karakterističnu ljutinu, danas se nalazi i u brojnim kremama i flasterima protiv boli.

Djeluje tako da najprije izaziva osjećaj topline ili peckanja, a zatim postupno smanjuje osjet boli. Koristi se kod bolova u mišićima, zglobovima i živcima.

Ako pripremate domaću kremu s kajenskim paprom, obavezno je najprije isprobajte na manjem dijelu kože te izbjegavajte kontakt s očima i licem.

Đumbir može ublažiti mučninu i upalne bolove

Đumbir je jedan od najpoznatijih prirodnih lijekova protiv mučnine, uključujući jutarnje mučnine u trudnoći i mučnine povezane s putovanjem.

Osim toga, istraživanja pokazuju da djeluje protuupalno, ali drugačijim mehanizmom od nesteroidnih protuupalnih lijekova. Zbog toga može pomoći i kod glavobolje te blagih bolova povezanih s upalom.

Najjednostavniji način primjene je šalica čaja od svježeg naribanog đumbira uz dodatak limuna i meda.

Shiitake gljive mogu podržati imunitet

Shiitake gljive sadrže spoj lentinan, odnosno AHCC ekstrakt, koji pokazuje antioksidativna i protuupalna svojstva.

Laboratorijska istraživanja sugeriraju da bi mogao pomoći radu imunološkog sustava te usporiti rast pojedinih stanica raka, no za potvrdu tih učinaka potrebna su dodatna istraživanja na ljudima.

U jednoj studiji svakodnevna konzumacija 5 – 10 g shiitake gljiva tijekom četiri tjedna bila je povezana s poboljšanim pokazateljima funkcije imunološkog sustava.

Ulje eukaliptusa može pomoći kod bolova

Eukaliptusovo ulje sadrži spoj 1,8-cineol koji može imati analgetski učinak.

Neka istraživanja pokazala su da udisanje njegova mirisa može ublažiti određene vrste boli. Zbog toga je čest sastojak balzama za ublažavanje začepljenosti nosa i bolova u mišićima.

Međutim, nije prikladno za sve. Kod osoba s astmom može izazvati pogoršanje simptoma, a posebno treba biti oprezan kod male djece i kućnih ljubimaca.

Lavanda može smanjiti tjeskobu i ublažiti migrene

Miris lavande često se koristi u aromaterapiji zbog opuštajućeg djelovanja.

Istraživanja pokazuju da može pomoći u smanjenju anksioznosti, nemira i stresa, a neka upućuju i na moguće ublažavanje simptoma migrene.

Lavandu možete koristiti u obliku čaja ili razrijeđenog eteričnog ulja. Važno je eterično ulje uvijek razrijediti prije nanošenja na kožu jer nerazrijeđeno može izazvati iritaciju.

Metvica može pomoći probavi i bolovima

Različite vrste metvice imaju različite učinke.

Paprena metvica može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, poput grčeva, nadutosti, proljeva i bolova u trbuhu. Smatra se da djeluje tako što opušta glatke mišiće probavnog sustava.

Druga vrsta, zimzelena metvica (wintergreen), sadrži metil-salicilat koji se koristi u pripravcima za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima.

Piskavica može pomoći dojiljama i osobama s dijabetesom

Sjemenke piskavice često se koriste u mediteranskoj i azijskoj kuhinji, ali imaju i dugu tradiciju u biljnoj medicini.

Čaj od piskavice može potaknuti stvaranje majčinog mlijeka kod dojilja. Osim toga, zbog visokog udjela topljivih vlakana može pomoći kod proljeva, dok se kod zatvora ne preporučuje.

Dodaci prehrani s piskavicom pokazali su i potencijal za snižavanje razine šećera u krvi te poboljšanje osjetljivosti na inzulin.

Namirnice bogate magnezijem mogu pomoći kod umora i grčeva

Magnezij je važan za normalan rad živčanog sustava, mišića i kostiju, a njegov nedostatak može biti povezan s umorom, grčevima, glavoboljama i razdražljivošću.

Dobri prehrambeni izvori magnezija uključuju:

• špinat
• bademe
• avokado
• tamnu čokoladu
• leću
• grah
• slanutak
• tofu
• cjelovite žitarice
• masnu ribu
• banane.

Ako vam prehrana osigurava dovoljno magnezija, dodaci prehrani često nisu potrebni.

---

Prirodni lijekovi nisu zamjena za medicinsku terapiju

Iako mnogi prirodni pripravci imaju znanstvenu potporu, njihovi učinci mogu se razlikovati od osobe do osobe.

Osim toga, prirodni pripravci mogu stupati u interakcije s lijekovima ili izazvati nuspojave ako se koriste u prevelikim količinama. Zato se prije njihove redovite primjene, osobito ako imate kroničnu bolest, trudnoću ili uzimate terapiju, preporučuje razgovor s liječnikom.

Prirodni lijekovi mogu biti korisna nadopuna zdravom načinu života, ali ne bi trebali zamijeniti dijagnozu i liječenje koje preporuči zdravstveni stručnjak.

Pročitajte i ove članke:

• Globalna industrija na njima godišnje generira oko 60 milijardi dolara! Ovo je 9 najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu
• Najvažnije ljekovite biljke: Farmaceut otkriva popis koji je dobro imati pri ruci, ali i napomene koje je važno znati prije upotrebe
• Vrste čajeva koje biste uvijek trebali imati kod kuće.

• kućni lijekovi potkrijepljeni znanošću
• naordna medicina

Učitaj više izvora