Menopauza je prirodna faza starenja koja se događa svakoj ženi. Iako se najčešće razvija postupno kroz više godina, može započeti iznenada nakon kirurškog uklanjanja jajnika, pri čemu se simptomi javljaju odmah nakon zahvata.

Komplikacije menopauze

Hormonske promjene tijekom ovog razdoblja mogu uzrokovati različite simptome i zdravstvene tegobe. U nastavku donosimo najčešće komplikacije povezane s menopauzom i načine njihova ublažavanja.

Zdravlje srca

Estrogen prije menopauze pomaže u zaštiti od srčanih bolesti, no pad razine estrogena u menopauzi povećava rizik. Smanjenje estrogena može dovesti do porasta kolesterola, nakupljanja masnoće u području trbuha, povišenog tlaka i dijabetesa – svi ti faktori povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Evo kako smanjiti rizik:

• redovito se krećite i vježbajte
• prakticirajte uravnoteženu prehranu
• održavajte zdravu tjelesnu težinu
• osigurajte si dovoljno sna
• kontrolirajte razinu kolesterola i krvni tlak
• pratite razinu šećera u krvi.

Zdravlje kostiju

Pad razine estrogena povećava rizik od osteoporoze – stanja u kojem kosti postaju lomljive i sklone prijelomima, osobito u kralježnici i kukovima.

Za očuvanje zdravlja kostiju preporučuje se:

• vježbanje s opterećenjem (npr. dizanje utega, vježbe s elastičnim trakama, vježbe s vlastitom težinom, podizanje na prste)
• prehrana bogata kalcijem, vitaminom D i proteinima
• izbjegavanje pušenja i prekomjernog unosa alkohola
• održavanje zdrave tjelesne težine
• razgovor s liječnikom o osobnim rizičnim faktorima.

Zdravlje mokraćnog sustava

Tijekom i nakon menopauze mogu se javiti problemi poput nekontroliranog mokrenja prilikom kašljanja, smijanja ili stajanja te češće infekcije mokraćnih puteva.

Liječenje može uključivati antibiotike ili hormonsku terapiju. Najbolje je konzultirati se s liječnikom oko najprikladnije terapije.

Vaginalno i spolno zdravlje

Menopauza može uzrokovati stanjivanje i suhoću vaginalne sluznice, što može dovesti do nelagode ili boli tijekom spolnog odnosa. Usto, može doći i do smanjenja seksualne želje, često pod utjecajem hormonskih promjena, umora ili boli.

Rješenja uključuju:

• korištenje bezreceptnih sredstava za vlaženje sluznice
• lijekove na recept za smanjenje boli pri spolnom odnosu.

Mentalno zdravlje

Menopauza može utjecati na raspoloženje i mentalno stanje, uzrokujući:

• promjene raspoloženja
• tjeskobu
• depresiju
• problemi s koncentracijom
• zaboravljivost.

Liječenje može uključivati hormonsku terapiju, lijekove za mentalno zdravlje te psihoterapiju. Istraživanja pokazuju da hormonska terapija sama po sebi nije uvijek dovoljna pa se često preporučuju ciljani lijekovi i savjetovanje s terapeutom.

Poremećaji sna

Mnoge žene tijekom i nakon menopauze pate od nesanice i poteškoća sa spavanjem. Loš san može dodatno pogoršati mentalno i spolno zdravlje te povećati rizik od srčanih bolesti.

Evo savjeta za bolji san:

• odlazite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan
• izbjegavajte popodnevno i večernje drijemanje
• uspostavite rutinu prije spavanja (čitanje, kupka, slušanje umirujuće glazbe)
• uklonite ekrane iz spavaće sobe (TV, mobitel, računalo)
• održavajte ugodnu temperaturu u sobi
• vježbajte ranije tijekom dana, ne prije spavanja
• izbjegavajte kasne i obilne obroke
• ne konzumirajte kofein (kava, čaj, čokolada) kasno poslijepodne ili navečer
• ograničite unos alkohola navečer jer može ometati kvalitetan san.

Pročitajte i ove članke:

• Evo što očekivati od menopauze od 40. do 65. godine
• Koliko dugo traje menopauza? Evo što očekivati
• Hormonska terapija za menopauzu – je li sigurna?

• komplikacije menopauze
• menopauza

Učitaj više izvora