Svi smo prošli kroz razdoblje kad nam život ne ide onako kako smo očekivali. Problemi na poslu, financijski problemi ili obiteljske krize mogu i najsretnije osobe navesti na negativno razmišljanje.

Donosimo pet savjeta koji će vam pomoći prebroditi teško razdoblje i popraviti vaše raspoloženje.

1. Prepoznajte emocije

Budite svjesni svojih osjećaja. Je li osjećate bijes, očaj, tugu ili usamljenost? Emocija je tu s razlogom i umjesto da se pretvarate da ne postoji, trebali bi priznati kako se osjećate.

2. Recite zbogom negativnosti

Samo vi donosite odluku hoćete li se trgnuti ili utonuti u negativnost.

Vi imate nadzor nad emocijama i vrijeme je da živite sretno i zadovoljno u trenutku jer ne možete više gubiti vrijeme u lošem raspoloženju.

3. Dišite

Koliko puta u našem životu ne stvari događaju izvan naše kontrole? Oslobodimo bijes i tjeskobu te često povrijedimo one nama najbliže.

Isprobajte već danas u trenutku stresa ili tjeskobe ovu izvrsnu tehniku disanja koja smiruje živce i smanjuje fizičku i emocionalnu bol.

Zatvorite oči te polako brojite do četiri i dišite. Opet brojite do četiri, ali ovaj put zadržite dah. Ponovite nekoliko puta.

4. Fraze za opuštanje

Prestanite skrivati vaše emocije. Mnogi ljudi ili žive u prošlosti ili provode dane brinući se o budućnosti.

Takvo razmišljanje nije zdravo ni produktivno. Govorite sami sebi stvari poput „ Sve se odvija kako treba“, „Što sam naučio iz ove životne lekcije?“, „Sljedeći put ću biti još bolji/a“. Pozitivne misli će vam pomoći da se opustite.

5. Životne nesigurnosti

Kao odrasli ljudi smo navikli zadržavati u sebi negativne emocije. Mnogi se zapravo osjećaju sigurno u negativnosti jer su se predugo identificirali s tim osjećajem. Vrijeme je da se prepustite životnim nesigurnostima.

U životu nikad ništa nije sigurno i jednostavno ne možemo kontrolirati sve situacije.

• depresija
• loše raspoloženje
• raspoloženje
• tjeskoba
• vježbe disanja