Trudnice trebaju piti više tekućine nego drugi ljudi. Voda je za njih posebno važna, jer pomaže u stvaranju posteljice i amnionske tekućine koja štiti plod i pupčanu vrpcu od ozljeda.

Trudnice bi trebale piti od osam do dvanaest čaša vode dnevno. Također, trebale bi izbjegavati kofein, jer on kao diuretik potiče pojačano mokrenje i može dovesti do dehidracije.

Dehidracija može prouzročiti smanjivanje razine amnionske tekućine i prijevremeni porod. Mnogi čajevi sadrže kofein pa se ne preporučuju trudnicama, ali nisu svi jednako nepoželjni.

U članku pročitajte više o čajevima koji se preporučuju trudnicama i zašto.

Biljni i ne-biljni čajevi u trudnoći

Mnogi pobornici alternativnih metoda liječenja smatraju da je ispijanje određenih vrsta biljnih čajeva izvrstan način za održavanje zdravlja trudnice i njezinog ploda za vrijeme trudnoće.

Biljni čajevi često su dodatan izvor hranjivih tvari kao što su kalcij, magnezij i željezo. Međutim, zbog nedostatka znanstvenih istraživanja na tu temu, liječnici potiču na oprez pri odabiru čajeva.

Što su uopće biljni čajevi? Biljni čajevi su oni koji se proizvode iz korijenja biljaka, od bobičastog voća, cvijeća, sjemenki i listova različitih biljaka koje nisu čaj.

To znači da su ne-biljni čajevi svi oni koji nastaju od biljke čaja. Glavna razlika između prvih i drugih upravo je u količini kofeina.Pravi biljni čajevi ne sadrže kofein.

S druge strane, čak i beskofeinske varijante ne-biljnih čajeva sadrže tragove kofeina. Na tu količinu utječe vrijeme fermentacije, kuhanja i vrsta čaja te veličina listova.

To ne znači da oni nisu sigurni za trudnice, ali svakako upućuje na to da se s njima ne bi trebalo pretjerivati. Jedna do dvije šalice zelenog čaja ne mogu vas ugroziti, ali ipak se raspitajte o alternativama kofeinskim napitcima.

Čaj od đumbira – đumbir za trudnice

Ovaj čaj, koji je prijatelj svakoga trbuha, prijatelj je i trudničkog trbuha. On nije samo dobar za trudnice, već pomaže i kod niza različitih prehlada i upala grla.

Razlog zbog kojeg je đumbir vrlo korisna namirnica u trudnoći je činjenica da stimulira probavu te ublažuje osjećaj mučninu. To ga čini savršenim pićem za majke koje pate od jutarnje mučnine.

Da biste uživali u ovom čaju, isjeckajte nekoliko komadića svježeg đumbira i dodajte ih u čajnik ispunjen vodom. Kada se komadići skuhaju, izvadite ih, čaju dodajte malo meda i limuna i uživajte.

Više o čaju od đumbira pročitajte na poveznici: Vodič: Đumbir – ljekovitost, recepti i sve prednosti

Čaj od lista maline

Vjerojatno najpoznatiji čaj za trudnoću, čaj od lista maline, vrlo se često preporučuje trudnicama i drugim ženama zbog svog pozitivnog djelovanja na maternicu.

Vjeruje se da pomaže u toniranju i jačanju mišića maternice, čime se ona priprema za napore pri porodu. No to nije njegova jedina prednost.

Ovaj je čaj bogat magnezijem, kalijem, B-vitaminima i željezom. Stoga se preporučuje i ženama koje imaju bolne menstrualne grčeve ili želučane tegobe.

Važno! Upravo zbog stimuliranja maternice, ovaj se čaj ne preporučuje tijekom prvog tromjesečja.

Više o čaju od lista maline pročitajte na poveznici: Čaj od lista maline – dobrobiti i način uporabe

Čaj od paprene metvice

Čaj od paprene metvice ima umirujući i opuštajući učinak, jer smiruje želudac. S obzirom na to da s trudnoćom dolaze žgaravica i jutarnja mučnina, ovaj čaj može biti idealan za trudnice.

Pepermint pomaže ublažiti nadutost i prirodno smiruje crijeva. Osim toga, ako čaj od peperminta pijemo prije spavanja, on smanjuje napetost u mišićima, rješava nas stresa te povećava kvalitetu sna.

Više o čaju od paprene metvice pročitajte na poveznici: Paprena metvica – ljekovito djelovanje čaja i eteričnog ulja

Rooibos čaj u trudnoći

Ovaj južnoafrički čaj, koji se ponekad naziva i “crvenim čajem”, ne sadrži kofein te se zbog toga smatra sigurnijim za konzumaciju od zelenog ili crnog čaja, osobito za djecu i trudnice.

Rooibos čaj pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo, mineral koji je vrlo važan u trudnoći, ali i za oporavak od poroda. Magnezij u čaju ima ulogu u očuvanju zdravlja živčanog sustava i djeluje umirujuće.

Ovaj je čaj bogat izvor kalcija i floura koji imaju vrlo važnu ulogu u održavanju i jačanju zubi i kostiju. U svojoj se domovini rooibos oduvijek upotrebljavao kao lijek kod raznih želučanih i probavnih tegoba.

Riječ je o vrlo jakom, mineralnima bogatom i ukusnom napitku koji se najviše preporučuje sportašima, djeci i starijim osobama. No na posebno dobrom glasu drže ga majke.

On pomaže i u postpartalnom razdoblju. Majke ga koriste kako bi smirile nervoznu djecu i njihove grčeve u želucu. Kupke i oblozi od rooibos čaja mogu pomoći kod nadražene kože i pelenskog osipa.

Ne postoje ograničenja količine čaja koja se smije dnevno popiti, jer rooibos ne sadrži nikakve štetne tvari poput kofeina i teina. Konzumirati ga mogu i dijabetičari te bubrežni bolesnici, jer ne sadrži štetnu oksalnu kiselinu.

Čaj od koprive

Čaj od koprive u trudnoći predstavlja nutricionističku poslasticu za majku i dijete. Bogat je magnezijem, kalcijem i željezom, mineralima koji su vrlo važni tijekom trudnoće.

Kopriva pomaže kod brojnih želučanih tegoba kao što su IBS, zatvor ili nadutost, ali i artritisa, astme, alergija, anemije, pa čak i zdravlja prostate kod muškaraca.

Kopriva je čest sastojak čajeva za dojilje, jer navodno potpomaže laktaciju, odnosno proizvodnju majčinog mlijeka. Za najbolji učinak potražite čaj od listova koprive, a ne od korijena.

Više o čaju od koprive pročitajte na poveznici: Čaj od koprive – priprema i ljekovita svojstva

Čaj od brusnice u trudnoći

Infekcije mokraćnog sustava vrlo su česte tijekom trudnoće. U slučaju ponovljene infekcije liječnici su skloni trudnicama propisati antibiotsku terapiju tijekom cijele trudnoće kako bi se spriječile daljnje infekcije.

Brusnica SE ne smije koristiti kao zamjena za odgovarajuću medicinsku njegu, ali brojna su znanstvena istraživanja pokazala da ona može spriječiti infekcije urinarnog trakta.

Ako znate da ste im skloni, razgovarajte sa stručnim medicinskim osobljem o korištenju pripravaka od brusnice kao sredstva prevencije mogućih infekcija.

Izloženost antibioticima tijekom trudnoće može imati dugoročne posljedice na bebe, a među njima su razvoj astme i upalne bolesti crijeva. Stoga je biljna alternativna sretna okolnost.

Više o čaju od brusnice pročitajte na poveznici: Čaj od brusnice – ljekovitost, u trudnoći, recepti

Čaj od matičnjaka – matičnjak u trudnoći

Čaj od matičnjaka ima smirujući učinak i pomaže u slučajevima razdražljivosti, nesanice i anksioznosti. Ima sličan učinak i aromu čaja od peperminta obogaćenu okusom limuna

Povećava apetit, pomaže stabilizirati ritam otkucaja srca, tonira tijelo i ublažava grčenje mišića. Tako može pomoći u slučajevima mučnine i povraćanja tijekom trudnoće.

Više o čaju od matičnjaka pročitajte na poveznici: Čaj od matičnjaka – ljekovita svojstva i priprema

Čaj od majčine dušice – majčina dušica u trudnoći

Čaj od timijana ili majčine dušice poznat je po svom ukusu, ali trudnice bi trebale biti vrlo oprezne s njim. One ga mogu piti u ograničenim količinama i to tek nakon savjetovanja sa svojim liječnikom ili ginekologom.

Majčina dušica je antiseptik, diuretik i dijaforetik. Može povećati tonus mišića maternice i krvni tlak! Ipak, bogata je mikronutrijentima, vitaminima B-kompleksa i vitaminom C koji su vitalni tijekom trudnoće.

Ovaj se čaj preporučuje za liječenje gripe tijekom trudnoće, jer potiče znojenje koje pomaže organizmu da se riješi toksina.

On se nikako ne preporučuje ako imate visoki krvni tlak, hipertoniju maternice i bolesti srca ili štitnjače.

Više o čaju od majčine dušice pročitajte na poveznici: Čaj od majčine dušice – ljekovita svojstva i nuspojave

Čaj od komorača – komorač u trudnoći

Više je istraživanja pokazalo da sjemenke komorača nisu sigurne za trudnice. One mogu loše utjecati na sposobnost zgrušavanja krvi, na zdravlje kože pa čak i potaknuti spontani pobačaj.

On se može konzumirati u ograničenim količinama, ali kao i kod drugih namirnica, najbolje bi bilo provjeriti koje su količine i u kojima razdobljima najbolje za vas i vaše dijete.

Više o čaju od komorača pročitajte na poveznici:Čaj od komorača za lošu probavu i žensko zdravlje

Ostali čajevi

Čaj od maslačka

Bogat vitaminom A, kalcijem i željezom, čaj od korijena i listova maslačka također može pomoći u liječenju blagog edema i hraniti jetru.

Više o čaju od maslačka pročitajte na poveznici: Maslačak – ljekovita svojstva i priprema čaja

Čaj od kamilice

S obzirom na visoke količine kalcija i magnezija, čaj od kamilice također pomaže kod nesanice i upala zglobova.

Više o čaju od kamilice pročitajte na poveznici: Čaj od kamilice – za nesanicu, dijabetes, hemeroide i druge tegobe

Čaj od lucerne

Sadrži vitamin A, D, E i K. Potonji je vitamin, vitamin K iznimno potreban u kasnijoj trudnoći, jer pomaže u sprečavanju postpartalnog krvarenja.

• čaj od maline
• čajevi
• đumbir
• rooibos
• trudnoća