Mišićni spazam ili grč je nekontrolirana i nenamjerna kontrakcija mišića. Može se pojaviti bilo gdje u tijelu. Spazam je većinom bezopasan i uzrokovan naglim pokretima, dugotrajnim vježbanjem ili nekim lijekovima. Spazmi često ne zahtijevaju liječenje, ali u teškim slučajevima mogu uzrokovati rupturu pogođenog mišića.

U nastavku članka pročitajte koji su simptomi spazma i kako ga liječiti.

Spazam – značenje

Spazam je naglo i nekontrolirano grčenje u mišićima koje se može dogoditi bilo gdje u tijelu. Postoje razne vrste mišićnih spazama ovisno o dijelu tijela i stanju organizma. S obzirom na to, postoje i mnogi uzroci grčenja.

Najčešći uzroci povezani su s nakupljanjem mliječne kiseline (laktata) u mišićima. Mliječna kiselina nastaje anaerobnom razgradnjom ugljikohidrata, odnosno razgradnjom u uvjetima bez kisika. Tijekom intenzivnog napora, mišići se ne stignu dovoljno brzo prokrviti i tada dolazi do nakupljanja mliječne kiseline.

Mišićni spazam – uzroci

Uzroci mišićnih spazama su razni i nekad povezani s razvojem ozbiljnijih bolesti. Najčešći uzroci spazama su:

• loša cirkulacija,
• dugi periodi bez kretanja,
• dugotrajni proljev – koji dovodi do gubitka minerala važnih za pravilan rad mišića,
• intenzivno vježbanje, posebno izvođenje vježbi za noge,
• dehidracija,
• iscrpljenost mišića,
• nedostatak magnezija i kalcija u tijelu,
• uklještenje živca u donjem dijelu leđa ili vratu,
• nedovoljno istezanje prije vježbanja,
• neki lijekovi poput: diuretika, lijekova protiv Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, lijekovi protiv osteoporoze, astme, angine pektoris, visokog tlaka i visokog kolesterola.

S obzirom na nabrojane uzroke, faktori rizika za grčeve su:

• starost – stariji ljudi vremenom gube mišićnu masu i minerale;
• dehidracija – gubitkom vode i elektrolita iz organizma povećava se učestalost grčeva;
• trudnoća – promjenom volumena i cirkulacije krvi u organizmu tijekom trudnoće može doći do čestih mišićnih spazama;
• razne bolesti – poput dijabetesa, neuroloških bolesti i poremećaja u radu štitnjače;
• pretilost – osim što pretile osobe često pate od dijabetesa i visokog tlaka, veća tjelesna težina predstavlja dodatan mišićni napor pri kretanju.

Mišićni spazam – simptomi

Skoro svi smo jednom u životu iskusili mišićni spazam odnosno grč u mišićima. To je snažna kontrakcija koju je lako zamijetiti. Simptomi su:

• oštra bol u pogođenom mišiću,
• probadajuća bol i nakon mišićne kontrakcije,
• vidljiva kvrga na vanjskom dijelu pogođenog mišića,
• modrice.

Mišićni spazmi se najčešće pojavljuju na području:

• listova,
• stopala,
• nogu,
• vrata,
• leđa,
• bedra.

Spazam leđnih mišića

Mišićni su spazmi donjeg dijela leđa bolni i onemogućavaju pokretanje. Najčešći uzroci za ove spazme su:

• fizički napor,
• sportovi poput ragbija ili golfa,
• ozljede leđa,
• artritis,
• oslabljeni abdominalni (trbušni) mišići,
• neudobna obuća – posebno s visokim potpeticama.

Grčevi u leđima trebali bi se provjeriti kod liječnika jer mogu ukazivati na probleme s kralježnicom ili živcima. Za prvu pomoć kod kuće možete probati:

• držati tople obloge na donjem dijelu leđa,
• uzeti lijekove protiv bolova.

Spazam vratnih mišića

Spazam se pojavljuje na više mjesta u vratu, duboko u mišićnom tkivu. Vrat se može činiti otvrdnulim i možda ga nećete moći pokrenuti.

Uzroci grčeva u vratu mogu biti:

• dehidracija,
• držanje teških predmeta na ramenima,
• fizički napor,
• spavanje na neudobnom jastuku,
• problemi s leđnom moždinom ili kralježnicom,
• loše držanje.

U slučaju da Vam se vrat ukočio ili da se uz spazme pojavila povišena tjelesna temperatura, obavezno se javite liječniku. U protivnom, možete si olakšati simptome kod kuće tako da:

• istegnete vrat – probajte polagano gurnuti jedno rame prema dolje, a glavu nagnuti prema suprotnom ramenu, držite 10 – 15 sekundi i zatim podignite glavu;
• držite hladne ili tople obloge na vratu;
• smanjite fizičku aktivnost koja bi mogla pogoršati stanje u slučaju novih naglih pokreta
• uzmete lijekove protiv boli.

Mišićni spazam ispod pazuha

Jedan dio tijela gdje ne bismo očekivali pojavu grča je mišić ispod pazuha. Uzrok takvog spazma može biti:

• ozljeda ramena ili ruke,
• držanje teškog predmeta iznad glave,
• fizički napor,
• tetanus – na početku ove bolesti javljaju se grčevi u čeljusti, a napretkom bolesti javljaju se snažni mišićni spazmi u gornjem abdomenu, rukama i ispod pazuha.

Spazam bronhija

Kad udišete zrak, on putuje dušnikom u bronhije. To su male cjevčice koje spajaju dušnik s plućima, a obložene su tankim, glatkim mišićima. Uslijed nekih bolesti (primjerice astma ili anafilaktički šok) može doći do kontrakcije tih mišića i to se zove spazam bronhija ili bronhospazam.

Uzroci bronhospazma su:

• astma,
• bronhitis,
• emfizem,
• drugi respiratorni problemi.

Simptomi bronhospazma su:

• osjećaj pritiska u prsima,
• kašljanje,
• izlučivanje više sluzi,
• zujanje u plućima prilikom udisanja.

Spazam crijeva

Mišićni spazmi crijeva većinom su bezopasni i rezultat su probavljanja hrane. Ipak, nekad učestali i jako bolni spazmi crijeva mogu biti simptomi drugih bolesti.

Uzroci grčeva u crijevima su:

• fizički napor,
• dehidracija,
• stvaranje plinova razgradnjom hrane,
• gastritis,
• sindrom iritabilnog crijeva,
• kronična upala crijeva,
• ulcerozni kolitis,
• akutna ishemija mezenterija.

Spazam krvnih žila

Spazmi u krvnim žilama nastaju kad se male žile u prstima nogu i ruku suze te blokiraju dotok krvi. Ovi spazmi su najčešće simptomi Raynaudovog sindroma, rijetke bolesti u kojoj dolazi do smanjenja cirkulacije u ekstremitetima.

Osim Raynaudovog sindroma, uzrok spazama u krvnim žilama prstiju može biti i iznimno niska temperatura.

Više o ovoj bolesti i spazmima krvnih žila pročitajte ovdje.

Mišićni spazam – liječenje

Mišićni spazmi većinom su bezopasni, ali trebate se javiti liječniku ako se:

• uz spazme javlja natečenost ili crvenilo nogu,
• grčevi javljaju skoro svaki dan,
• uz mišićne spazme javlja nepodnošljiva bol,
• uz mišićne spazme javljaju i stalne kožne promjene,
• spazmi ne pojavljuju iz očitog razloga, kao što je naporno vježbanje.

Spazmi obično prođu nakon nekoliko minuta, a oni dugotrajni mogu uzrokovati rupture u mišićima. U slučaju da se uz mišićne spazme pojavljuju drugi simptomi, obično je riječ o nekoj drugoj bolesti koja ih uzrokuje.

Tada ćete od liječnika dobiti propisani tretman za liječenje te bolesti nakon obavljenih dijagnostičkih pregleda. U liječenje može biti uključena i fizikalna terapija, koja je individualna za svakog pacijenta te za svaku ozljedu.

Ako se radi o kratkotrajnim grčevima u mišićima, pokušajte se izliječiti sami. To možete kod kuće uz nekoliko savjeta:

• kružnim pokretima masirajte bolni mišić,
• na zgrčeni mišić stavite topli ili hladni oblog (što vam više odgovara),
• ako se radi o spazmu u nogama, probajte ih ispružiti i rastegnuti,
• pripremite si toplu kupku koja će opustiti mišiće,
• postoje određeni lijekovi za spazam mišića – to su uglavnom lijekovi protiv bolova kao što su ibuprofen ili aspirin,
• koristite eterična ulja poput esencije mente, ružmarina, čempresa i pačulija, a možete ih nakapati u kupku ili koristiti pri masaži,
• prakticirajte vježbe protiv spazma – to su vježbe istezanja i jačanja mišića poput joge ili pilatesa.

Spazam – prevencija

Iako su uzroci mišićnih spazama brojni, najčešći su naprezanje i nedostatak minerala. Ako se držite nekoliko preporučenih smjernica možete izbjeći grčenje u mišićima:

• nemojte dugo stajati ili sjediti u istom položaju,
• pijte dovoljno tekućine,
• jedite raznovrsnu i zdravu hranu,
• prije i poslije vježbanja dobro se istegnite,
• nemojte se previše naprezati,
• dovoljno se krećite,
• nosite udobnu obuću,
• spavajte na udobnom ležaju.

• grčevi
• grčevi na nogama
• grčevi u trbuhu
• lijekovi
• mišići
• mišićni spazam
• spazam
• vježbe za istezanje