Jetra je jedan od najvažnijih organa i najveća žlijezda u ljudskom tijelu. Služi za skladištenje hranjivih tvari te igra važnu ulogu u metabolizmu masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Prije nego što krv prijeđe u probavni trakt i u ostatak tijela, jetra detoksicira, neutralizira i metabolizira štetne lijekove, kemikalije i toksine u sebi.

Obavlja širok raspon funkcija – od uklanjanja toksina do stvaranja i izlučivanja žuči, pa sve do aktivacije enzima.

Nezdrave prehrambene navike, poput konzumiranja većih količina masne, pržene ili slatke hrane, alkohola i lijekova, čine jetru preopterećenom i zagušenom, čime se usporava njezina funkcija.

Ako je jetra zagušena i ne funkcionira ispravno, javljaju se određeni simptomi da jetra ne radi dobro, a koji djeluju na druge tjelesne organe.

Simptomi da jetra ne radi dobro

Raspon simptoma zaista je širok:

• kožne infekcije i svrbež
• kronične upale
• česte alergije
• pothranjenost
• nepravilna i usporena probava
• refluks kiseline i žgaravica
• umor
• promjena boje kože
• poremećaj rada štitnjače
• oslabljena funkcija bubrega.

Sedam savjeta za zdravo proljetno čišćenje jetre

Početak nove godine je idealno vrijeme da se posvetimo svojem zdravlju te pročistimo i ojačamo funkciju jetre.

1. Započnite dan pirjanom jabukom ili kruškom

Ovo je jednostavan način da se potakne metabolizam i očisti jetra. Svakodnevna konzumacija slatke, sočne kruške može uvelike umiriti i pročistiti preopterećenu jetru.

2. Pijte toplu vodu s đumbirom i kurkumom ujutro i tijekom dana

Korijen đumbira sadrži snažne spojeve koji pomažu u inhibiciji upale i štite od staničnih oštećenja, čime se podržava zdravlje jetre. Kurkuma ima snažna antioksidativna svojstva kojima sprječava oštećenje jetre toksinima.

Ujutro u čašu tople vode dodajte pola čajne žličice kurkume s malo papra i pola čajne žličice đumbira u prahu. Dobro sve promiješajte i popijte. Ova kombinacija dobro djeluje na detoksikaciju jetre i uklanjanje toksina iz tijela.

Dnevno uzimajte 6 – 10 čaša prokuhane, tople vode koju možete pripremiti u termosici s par kolutića svježeg đumbira. Po želji pijuckajte vruće, u malim gutljajima, za otapanje masnoća u tijelu.

3. Napravite prirodan detoks uz čašu soka od rotkvice, mrkve i krastavca

Rotkvice povećavaju protok žuči, čime pomažu rad jetre i poboljšavaju probavu. Krastavci pak imaju učinak hlađenja i detoksikacije na jetru, dok je mrkva bogata flavonoidima i beta karotenom, što potiče i podržava cjelokupnu funkciju jetre.

Pomiješajte jednake količine soka rotkvice, soka mrkve i soka krastavca. Pijte pola čaše ovog soka dva puta dnevno, pola sata prije jela, za zdravu probavu i prirodnu detoksikaciju.

4. Amla – ayurvedski lijek za jetru

Amla ili indijski ogrozd se intenzivno koristi u ayurvedi za podupiranje i održavanje optimalnog rada jetre. Također pomaže u ispiranju toksina iz tijela.

Pomiješajte jednu čajnu žličicu suhog indijskog ogrozda u prahu u čaši tople vode. Pijte natašte ujutro za najbolje rezultate.

5. Tamno lisnato povrće i hrana bogata vlaknima

Tamno lisnato povrće poput špinata, kelja, rikole, gorušice, gorke tikve i cikorije sadrži spojeve koji pročišćavaju tijelo i koji pomažu u prirodnoj detoksikaciji jetre uklanjanjem toksina iz tijela.

Povrće, voće, mahunarke i orašasti plodovi obiluju vlaknima. Jedite kupusnjače poput brokule, kelja, cvjetače, prokulica i kupusa. Voće kao što su jabuke, naranče, kruške, banane i bobičasto voće dobri su izvori vlakana.

6. Odaberite biljke i namirnice gorkog i rashlađujućeg svojstva

U ayurvedi se koristi bilje i hrana gorkog okusa koji vrlo pogoduju jetri. Ujedno imaju i svojstvo hlađenja, poput kurkume, đumbira, neema, amle, sikavice, mente i dr., koji štite i jačaju zdravlje jetre.

7. Suha masaža (Garshana) prije spavanja

Potaknite funkciju jetre suhom masažom stopala uz pomoć mekane četke ili masažne rukavice. Prije odlaska u krevet istrljajte stopala od pete prema nožnim prstima uz energične i lagane poteze rukom oko 40 – 50 puta. Ovo je izvrsna metoda za poticanje cirkulacije i limfnog sustava!

Pročitajte i članke:

• Hrana za jetru: Imamo popis 14 najboljih i najgorih namirnica za zdravlje jetre
• Napitak za masnu jetru: Pobijedite “tihog ubojicu” ovim prirodnim čistačima
• Čajevi za čišćenje jetre: Glavna je za izbacivanje toksina, a štetimo joj nezdravim načinom života! Ovih pet biljaka ubrzat će njezinu obnovu.

• detoksikacija organizma
• proljetno čišćenje jetre
• savjeti
• simptomi da jetra ne radi dobro