Prehlada je uobičajena bolest koja nas učestalo prati tijekom zimskog perioda. Uzrokuju je različiti respiratorni virusi koji se lakše prenose u zatvorenim, neprovjetrenim i zagrijanim prostorijama kad je sluznica našeg respiratornog sustava slabije otporna.

Danas svi poznajemo barem jedan domaći recept koji služi za prirodno liječenje prehlade.

Iako za prehladu ne postoji farmakološki lijek, njezini simptomi se uspješno ublažavaju i liječe namirnicama koje lako možemo pronaći u svojoj kuhinji. Poznato je da zdjelica pileće juhe ili šalica vrućeg čaja od đumbira s medom djeluju poput melema na naš respiratorni sustav i pomažu nam u borbi protiv neugodnih simptoma.

Prirodno liječenje gripe i prehlade korisno je za svaku životnu dob i može se primijeniti lako u toplini vlastitog doma.

Kućni lijekovi ublažavaju simptome tijekom oporavka, kao što su grlobolja, kašalj, bolovi u mišićima, umor, iscjedak iz nosa i začepljenost.

Prehlada i prirodno liječenje idu ruku pod ruku. U ovom članku otkrivamo jednostavne načine za ublažavanje simptoma prehlade koje je potvrdila i moderna znanost.

Prirodno liječenje prehlade

Inkubacija prehlade je brza i iznosi samo 1 – 3 dana, a sama bolest je vrlo blaga i obično traje 1 – 2 tjedna. U ispoljavanju se ističu lokalni respiratorni simptomi – hunjavica, kihanje, osjećaj punoće i začepljenosti nosa, pečenje očiju, a katkad i blaža grlobolja i nadražajni kašalj koji ne traje dugo. Usto se pojavljuje sekrecija bistrog, tekućeg ili sluzavog iscjetka iz nosa.

Povišena temperatura i drugi opći simptomi obično izostaju, ali na početku bolesti mogu biti izraženi osjećaj umora, glavobolja ili blaži bolovi u mišićima.

Da bi se tijelo oporavilo, liječenje prehlade na prirodan način započinje s odmorom. Tijelu treba puno odmora jer spavanje pomaže imunološkom sustavu da pravilno funkcionira, kako bi se obranilo od neugodnih virusa i bakterija.

Uz odmaranje, hidratacija je sljedeći korak za brzi oporavak od virusa prehlade ili gripe. Kada je hidratizirano, naše tijelo ima prirodnu sposobnost ispiranja patogenih klica iz tjelesnog sustava.

Tople tekućine

Ispijanje toplih tekućina je najbolji lijek za prehladu i gripu koji se od davnina koristi u mnogim kulturama. One uključuju pileće i povrtne juhe, biljne čajeve ili topli sok od jabuke.

Toplina i hranjivost djeluju umirujuće na dišni sustav i mogu olakšati začepljenost povećanjem protoka sluzi. Umiruju membrane grla i nosa i održavaju tijelo hidratiziranim, što je neophodno za borbu protiv virusnih infekcija.

Vrući čaj i vruće mlijeko odlični su za ublažavanje i borbu protiv kašlja i prehlade.

Pročitajte članak “Čajevi za prehladu: Sezona je dišnih tegoba! Ovi biljni saveznici pomažu kod bolnog grla, kašlja i drugih respiratornih tegoba“.

Pileća juha

Ova omiljena juha se koristi diljem svijeta za prirodno liječenje prehlade kod djece i odraslih. Zdjelica vruće juhe djeluje utješno, sadrži hranjive tvari koje podržavaju naš imunološki sustav, smanjuje nakupljanje sluzi, uklanja zagušenje i umiruje membrane.

Studija Medicinskog centra Sveučilišta u Nebraski otkrila je da pileća juha zaista ima protuupalna svojstva kojima pomaže u smanjenju neugodnih nuspojava prehlade.

Hranjive tvari u pilećoj juhi usporavaju kretanje neutrofila, vrste bijelih krvnih stanica koje štite tijelo od upale. Usporenim kretanjem ove stanice ostaju dulje u području tijela koje ih najviše treba i time doprinose bržem ozdravljenju.

Pročitajte članak “Pileća juha za prehladu: Lijek iz bakine kuhinje! Evo kako napraviti juhu koja će vas preporoditi i ojačati“.

Med i biljni čajevi

Med je odličan prirodni lijek za prehladu i grlobolju jer ima antivirusna, antibakterijska i antimikrobna svojstva. U kombinaciji s toplim čajem prirodni je lijek protiv infekcija i kašlja kod odraslih i djece starije od jedne godine. Studije su potvrdile da je jednako učinkovit u usporedbi s uobičajenim sastojkom u lijeku koji služi za suzbijanje kašlja.

Dodajte prirodni med u šalicu čaja od đumbira ili cimeta s limunom kako biste ublažili peckanje i bol u grlu te navlažili sluznicu. Biljni i začinski čajevi imaju antioksidativna, antimikrobna i protuupalna svojstva kojima smanjuju zagušenja i bolove u mišićima i grlu, dok istovremeno tijelu pružaju potrebnu hidrataciju.

Ljuta hrana

Čili papričice, češnjak, kurkuma i đumbir moćni su protuupalni lijekovi koji pomažu kod iritacije i upale u nosu, grlu i gornjim dišnim putevima.

Mala studija iz 1994. na Sveučilištu Johns Hopkins otkrila je da je kapsaicin, sastojak u čili papričicima, koji je bio raspršen u nosnice osam ispitanika s kroničnim curenjem ili začepljenim nosom, značajno povećao izlučivanje žlijezda u nosu, stanjivši sluznicu.

Češnjak sadrži spoj alicin, koji ima antimikrobna i antivirusna svojstva kojima uništava stijenke stanica virusa prije nego što uđu u tijelo. Dodavanje češnjaka u svakodnevne obroke pomaže smanjiti ozbiljnost simptoma prehlade.

Preporučuje se i kurkuma kao protuupalno sredstvo. Jednu čajnu žličicu kurkume razmutite u čaši toplog mlijeka i pijte ujutro i navečer za antivirusni učinak.

Vitamin C

Iako nije dokazano da vitamin C sprječava simptome prehlade, neke su studije pokazale da može skratiti životni vijek prehlade. Ovaj snažan antioksidans jača cjelokupno zdravlje, uključujući imunološki sustav.

Najbolji je unos vitamina na prirodan način, putem prehrane, jer pretjerano konzumiranje dodataka vitamina C može dovesti do želučanih tegoba i bubrežnih kamenaca.

Odlični izvori vitamina C uključuju citrusno voće, kivi, paprike i crvene papričice, hren, šipak ili nar, bobičasto voće te zeleno lisnato povrće poput kelja, peršina ili brokule.

Grgljanje slane vode

Slana voda pomaže umiriti bolno grlo. Grgljanje slane vode je od davnina prirodni lijek za prehladu i grlobolju jer sprječava infekcije gornjih dišnih puteva i privremeno ublažava bol ili grebanje u grlu.

Također može ublažiti začepljenost nosa te smanjiti i osloboditi sluz koja sadrži bakterije i alergene.
Otopite čajnu žličicu soli u punoj čaši vode i grgljajte tekućinu nekoliko minuta pa ispljunite.

Postupak ponavljajte više puta dnevno, kadgod osjetite bol i nelagodu u grlu.

Povećajte vlažnost u zraku i koristite miris eteričnog ulja

Povećana vlažnost pomaže smanjiti suhoću, iritaciju i upalu u nosu i grlu. Ovlaživač zraka u spavaćoj sobi ili prostorijama u kojem boravite pomaže da se osjećate ugodnije.

Dodavanje nekoliko kapi ulja eukaliptusa ublažava začepljenost i olakšava disanje.

Određena eterična ulja svojim antimikrobnim, protuupalnim i analgetskim svojstvima mogu pomoći kod simptoma prehlade, gripe i drugih respiratornih stanja.

Uz eukaliptus, isprobajte ulje timijana, paprene metvice ili čajevca tako da koristite difuzor ili ukapate nekoliko kapi eteričnog ulja u svoju toplu kupku.

Prirodno liječenje prehlade često uključuje aromaterapiju koja je vrlo ugodna i donosi olakšanje kod simptoma začepljenosti ili glavobolje. Razbijte sluz utrljavanjem malo melema od kamfora ili mentola ispod nosa. Također, možete smanjiti začepljenost udisanjem eteričnog ulja tijekom inhalacije, poput ulja paprene metvice, kadulje ili eukaliptusa.

Pročitajte članak “Antivirusna eterična ulja: Ne podcjenjujte moć aromaterapije! Imamo popis 10 najboljih pomagača u borbi protiv virusnih infekcija“.

Luk

Glavica luka je prirodni dekongestiv i poznat narodni lijek za djecu i odrasle koji se koristi za liječenje prehlade na prirodan način.

Ogulite luk, prerežite ga na dva dijela i stavite s obje strane dječjeg krevetića ili na noćni ormarić kod odrasle osobe.

Echinacea

Kroz dugu narodnu praksu Indijanci su koristili biljku i korijen ehinacee u medicinske svrhe. Aktivni sastojci ove biljke uključuju flavonoide, snažne kemikalije koje imaju puno ljekovitih učinka na tijelo, a neki od njih su jačanje imunološkog sustava i smanjenje upale.

Studija iz 2020. potvrdila je da uzimanje ehinacee pomaže u liječenju simptoma obične prehlade kod djece, iako još nije dokazano skraćuje li njezino trajanje.

Smanjuje ozbiljnost i trajanje simptoma prehlade kada se uzima u ranim fazama bolesti, tijekom 7 – 10 dana.

Probiotici

Prema ayurvedskoj medicini naš probavni sustav usko je povezan sa zdravljem imunološkog sustava.

Probiotici u hrani sadrže dobre bakterije i gljivice koje potiču razmnožavanje istih bakterija koje su prirodno prisutne u našem tijelu. Jačanjem crijevne flore i rastom dobrih bakterija održava se zdravlje crijeva i imunološkog sustava. Zahvaljujući tome, umanjuje se šansa da se razbolimo od infekcije gornjih dišnih puteva, a kod liječenja smanjuje se trajanje bolesti.

Tople kupke

Tople kupke također pomažu u smanjenju simptoma prehlade i gripe kod odraslih i djece. Dodavanjem Epsom soli i sode bikarbone u vodu smanjuju se bolovi i temperatura u tijelu, dok toplina i para pomažu kod začepljenja.

Toplina iz kupke umiruje bronhije i pluća, a para vlaži grlo i nosne prolaze čija je sluznica isušena zbog bolesti.

Pročitajte i ove članke:

• 10 SOS koraka koje trebate napraviti kada osjećate da ćete se razboljeti
• Kako se riješiti prehlade? Nemate vremena biti bolesni? Liječnik otkriva možemo li se riješiti prehlade preko noći i kako si pomoći
• Ozdravili ste i vraćate se na posao, u školu ili na predavanja? Evo koliko dugo smo zarazni nakon prehlade, gripe ili COVID-a.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Po preporuci nutricionistice

Jesenski kolači koji će ispuniti vaš dom aromama

• Zrinka Babić
• 6 min čitanja

• liječenje prehlade na prirodan način
• najbolji lijek za prehladu i gripu
• prehlada i prirodno liječenje
• prirodni lijek za prehladu i grlobolju
• prirodno liječenje gripe i prehlade
• prirodno liječenje prehlade