Ako se često osjećate umorno i iscrpljeno bez obzira na odmaranje i primjećujete da vam je koža postala blijeda i bez sjaja, vrlo je moguće da imate anemiju.

Iako postoje razni farmakološki lijekovi za liječenje ovog stanja, istraživanja su pokazala da su određeni domaći lijekovi dokazano najbolji lijek za željezo kod osoba s anemijom. U nastavku zato doznajte što je najbolji prirodni lijek za anemiju.

Anemija je jedan od najčešćih poremećaja krvi koji karakteriziraju niske razine zdravih crvenih krvnih stanica.

Zdrave crvene krvne stanice imaju visoku razinu hemoglobina – krvnog pigmenta koji daje boju krvnim stanicama i zadužen je za prijenos kisika kroz organizam do različitih dijelova tijela. 

Niske razine hemoglobina onemogućuju vitalnim organima i tkivima dovoljnu količinu kisika za dobro funkcioniranje. Kao rezultat toga najčešće osjećamo umor i druge simptome, poput slabosti, blijede kože ili nedostatka zraka.

Simptomi anemije, uz umor i slabost, mogu također uključivati:

• vrtoglavicu
• nedostatak energije
• ubrzan rad srca
• poteškoće s disanjem
• bol u prsima
• slabost kod napora
• glavobolje
• suhu kožu
• lomljive, krhke nokte
• gubitak apetita
• nedostatak koncentracije.

Ako se anemija ne liječi, mogu se pojaviti blage ili teške komplikacije u zdravstvenom stanju.
Među najčešćima su srčani problemi, malaksalost i vrtoglavice u trudnoći te poremećaji u rastu kod slabokrvne djece.

Upravo zato je važno da znamo kako povećati željezo u krvi na prirodan način.

Osim lijekovima i dodacima željeza u prehrani, uz kućne lijekove, zdravu prehranu i redovito vježbanje možemo si lako pomoći u liječenju slabokrvnosti.

Najbolji prirodni lijek za anemiju

Ovisno o uzroku slabokrvnosti i poduzetim mjerama za liječenje, može proći nekoliko mjeseci dok hemoglobini i eritrociti ne dosegnu zdravu razinu.

Kod blažeg oblika anemije isprobajte sljedeće lijekove, od kojih se mnogi već nalaze u vašoj kuhinji.

Med za anemiju

Med sadrži velike količine željeza, mangana i bakra koji su vrlo bitni za izgradnju hemoglobina.

Usto, sadrži hranjive tvari uključujući vitamine A, C, E, B12, beta karoten i flavonoide koji mogu povećati hemoglobin i suzbiti oksidativni stres.

Prema drevnim tekstovima, uz to što je tradicionalni lijek, med je i odlična prevencija za anemiju jer održava optimalne razine crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina.

Mješavina od meda, limunovog soka i jabučnog octa je snažan antioksidans i odličan saveznik u borbi protiv slabokrvnosti.

Banana u kombinaciji s medom pomaže da se poveća udio potrebne soli za povećanje hemoglobina u krvi. Također, banane su pune esencijalnih nutrijenata, vitamina C, folata, kalija i željeza koji su potrebni tijelu za stvaranje crvenih krvnih stanica i poboljšanje broja hemoglobina.

Citrusno voće

Vitamin C igra važnu ulogu kod anemije jer pomaže krvi da apsorbira veću količinu željeza.

Utvrđeno je da redovita konzumacija vitamina C u obliku citrusnog voća poboljšava stanje pacijenata koji boluju od akutne anemije. Tijekom kratkog perioda povećava se sadržaj željeza u tijelu i apsorpcija mikronutrijenata.

Aronija za anemiju

Studije pokazuju da je sok aronije najbolji prirodni lijek protiv anemije. Bobice aronije sadrže mnoštvo vitamina i minerala, uključujući cink, magnezij, željezo i vitamine C, B i K. U usporedbi s drugim voćem, bobice aronije imaju najvišu razinu antioksidansa.

Od aronije se pravi ukusan sirup za anemiju koji je odličan za srce i krv pa samim time djeluje preventivno protiv kardiovaskularnih bolesti i slabokrvnosti. Studije pokazuju da samo 100 ml soka dnevno osigurava potrebnu dozu željeza našem tijelu.

Uz to, aronija je bogata vitaminom C koji se uvijek preporučuje za liječenje slabokrvnosti jer olakšava apsorpciju željeza u tijelu.

Kopriva

Kopriva je poznati narodni lijek za liječenje anemije kod djece i odraslih.

Ova iznimno ljekovita biljka ne samo da je odličan izvor željeza koji se lako asimilira u tijelu, već sadrži i vitamine A, C, magnezij, kalcij i kalij, kao i antioksidanse koji jačaju krv i štite naše stanice od oštećenja.
Zbog toga je kopriva vrhunska biljka koja se koristi za slabokrvnost i tijekom nedostatka željeza kod trudnica i male djece, kao i kod raznih stanja kada je prisutna slabost organizma i potreba za jačanjem tijela.

Od listova koprive radi se jaki čaj (infuzija) ili se biljka kuha na pari poput špinata koji je također jedna od omiljenih namirnica kod liječenja anemije. Sjeme koprive ili samljevenu, suhu koprivu možete svakodnevno posipati po hrani kako biste bili sigurni da ste unijeli dovoljnu količinu željeza.

Cikla

Povrće za koje smo svi čuli i u koje se možemo u potpunosti pouzdati kod liječenja anemije je cikla. Ovo zdravo povrće je bogato prirodnim željezom koje jača krv i krijepi oslabljeni organizam.

Uz željezo, cikla je bogata i većim količinama bakra, magnezija, fosfora i vitamina B1, B2, B6, B12 i C. Bogatstvo hranjivih tvari u ovom povrću čini ga odličnim za poticanje proizvodnje crvenih krvnih stanica u tijelu.

Kod redovite konzumacije cikla pomaže našem tijelu u povećanju hemoglobina u krvi i postepeno povećava razinu kisika u krvi.

Možemo je jesti u kuhanom obliku, dodati sirovu u salate ili iscijediti u sokovniku i popiti čašu svježeg soka pomiješanog s jednom čajnom žličicom soka limuna. Limunov sok će povećati sadržaj vitamina C, čime će se poboljšati apsorpcija željeza.

Spirulina i Chlorella

Spirulina i Chlorella (klorela) različite su vrste zelenih algi koje imaju veliki potencijal kao biljke za potporu u liječenju anemije.

Alga Chlorella sadrži više željeza nego Spirulina i ima izvrsna prirodna detoksikacijska svojstva. Da biste uzeli bilo koju od ovih algi bogatih željezom, njihov prah jednostavno dodajte u svoje smoothieje i hranu ili ih konzumirajte u obliku tableta.

Lucerna (alfalfa)

Alfalfa (lat. Medicago sativa), poznata i kao lucerna, višegodišnja je cvjetajuća biljka iz porodice mahunarki koja je posebno bogata željezom i bjelančevinama. Također sadrži veće količine kalcija, magnezija, fosfora, vitamina A, vitamina K, klorofila i antioksidansa.

Zahvaljujući bogatom izvoru hranjivih tvari, lucerna se često koristi tijekom trudnoće i nakon poroda kako bi ženama pomogla obnoviti tijelo i krv.

Svježe alfalfa klice možete dodati svim vrstama jela, dok sušeni list lucerne koristite za pripremu jačeg čaja. Mladi listovi biljke kratko se kuhaju zbog celuloze koja je teško probavljiva, a zatim se dodaju u salate i sendviče.

Datulje, grožđice i smokve

Grožđice i datulje izvrstan su izvor vitamina C, A, bakra, magnezija i željeza. Slatke i sočne smokve su izvrstan lijek za anemiju jer su pune željeza, vitamina A, magnezija i folata. Za borbu protiv anemije trebali biste jesti 3 – 4 smokve dnevno.

Jednu šaku namočenih smokava, datulja i grožđica konzumirajte ujutro natašte, najmanje tri puta tjedno, kako biste pospješili apsorpciju željeza, poboljšali razinu hemoglobina, potaknuli energiju i ojačali imunitet.

Sjemenke crnog sezama

Sjemenke crnog sezama mogu učiniti čuda za osobe koje pate od slabokrvnosti. Bogate su željezom, cinkom, kalcijem, magnezijem, selenom i vitaminima B6, B7 i E.

Svi ti sastojci su vrlo bitni jer je dokazano da se redovitom konzumacijom sjemenki crnog sezama potiče apsorpcija i povećava razina željeza i hemoglobina u tijelu. Sjemenke sezama možete potopiti u pola čaše vode i ostaviti preko noći prije nego što ih konzumirate sljedeće jutro.

Osim toga, možete od njih napraviti slatke kuglice tako da jednu jušnu žlicu prženih sjemenki crnog sezama pomiješate s jednom jušnom žlicom meda. Razvaljajte mješavinu u kuglicu i uzimajte redovito kako biste povećali razinu željeza.

Namirnice bogate željezom

Naš jelovnik nam može ponuditi veliki izbor namirnica biljnog podrijetla koje su bogate željezom. Najbolje ih je konzumirati uz hranu bogatu vitaminom C kako biste pospješili apsorpciju željeza.

U svoju prehranu uključite leću, grah, soju, slanutak, zeleno lisnato povrće, gljive, krumpir s ljuskom, kakao prah, tamnu čokoladu, suhe marelice i šljive, chia sjemenke, lan i bučine sjemenke, cjelovite žitarice, kvinoju, zob, crveno voće i povrće, indijske oraščiće, pistacije i blackstrap melasu.

Tjelovježba

I za kraj, budite aktivni jer što ste aktivniji, sposobnost krvi da cirkulira i nosi hranjive tvari i kisik tijelom je veća, čime održava i čuva vaše zdravlje. Redovite vježbe i trening snage povećat će mišićnu masu i pomoći u održavanju snage te smanjiti umor i slabost kod napora.

Pročitajte i ove članke:

• Voće bogato željezom: Dvije vrste prednjače! Nutricionistica otkriva koliko ga trebamo unositi i tko ima veće potrebe
• Vitamini za umor i iscrpljenost: Ova će vam 4 mikronutrijenta vratiti energiju i snagu
• Kada piti vitamine i minerale? Nije svejedno! Nutricionistica donosi sve odgovore.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše psihologinja

Faktori koji utječu na mentalno zdravlje: Bez čega možemo?

• Marija Šimunić
• 4 min čitanja

• aronija za anemiju
• kako povećati željezo u krvi
• med za anemiju
• najbolji lijek za željezo
• najbolji prirodni lijek za anemiju
• sirup za anemiju