Potencija je sposobnost postizanja erekcije kod muškaraca s ciljem ostvarivanja spolnog odnosa, a na nju utječu hormoni, cirkulacija, psihičko stanje, ali i opće zdravlje. Osim toga, velik utjecaj na potenciju ima i način života. 

Redovita tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i što manje kroničnog stresa značajno će utjecati na održavanje potencije. Hrana i pića koja ne idu u korist potenciji su:

• brza hrana zbog visokog udjela zasićenih masti 
• gazirana pića
• rafinirani šećer 
• pretjerani unos alkohola
• pretjerani unos soli. 

Međutim, postoji i hrana za potenciju koja je poželjna, ali bez obzira na pojedinačne namirnice, važniji su ukupna prehrana i kvaliteta života.

Općenito, najbolja hrana za potenciju je ona koja je što manje procesuirana, što više slična izvornom obliku, svježa i bogata potrebnim nutrijentima za zdravu potenciju.

Razmotrit ćemo pojedine namirnice i koja hrana je dobra za potenciju, ali svakako ključ leži u ukupnoj kvaliteti prehrane.

Hrana za bolju potenciju 

Kada govorimo o tome koja je prirodna hrana za bolju potenciju, tada nas zanima kako ona djeluje i zašto. Takva hrana će djelovati na neke od ovih stvari:

• povećanje testosterona 
• poboljšanje cirkulacije 
• prirodni afrodizijaci koji povećavaju energiju i libido
• smanjenje upalnih procesa u tijelu. 

Ključni hormon za libido svakako je testosteron, a takva hrana za potenciju kod muškaraca je:

• jaja koja prirodno sadrže kolesterol i vitamin D zaslužni za sintezu testosterona
• čisto crveno meso u umjerenim količinama zbog željeza i cinka
• zeleno lisnato povrće
• brazilski oraščić zbog selena koji je važan za proizvodnju sperme i testosterona. 

Namirnice koje će poboljšati cirkulaciju su:

• tamna čokolada zahvaljujući flavonoidima
• citrusi i namirnice bogate vitaminom C
• ljuta paprika zbog kapsaicina koji će potaknuti širenje krvnih žila
• cikla koja zbog udjela nitrata poboljšava protok krvi. 

Namirnice koje će pozitivno utjecati na libido i energiju su:

• banane koje potiču proizvodnju dopamina
• kamenice, bogate cinkom 
• med kao brzi izvor energije.

Namirnice koje zbog antioksidansa ili omega-3 masnih kiselina smanjuju upalne procese i štite stanice su:

• bobičasto voće
• zeleni čaj
• orasi
• plava riba
• lanene sjemenke
• chia sjemenke. 

Hrana za potenciju – kako je uvrstiti u prehranu?

U jutarnju zobenu kašu dodajte bobičasto voće, lanene ili chia sjemenke te orahe ili bademe, a po želji dodajte i čajnu žličicu meda. Skuša, sardine ili tuna odlične će biti kao obrok salate sa zelenim lisnatim povrćem i sjeckanim brazilskim oraščićem. 

Uz ručak u kojem ćete pojesti komad čistog crvenog mesa sa salatom od zelenog lisnatog povrća popijte cijeđenu limunadu. Za jutarnji međuobrok odaberite jedan red tamne čokolade i šalicu zelenog čaja, što će povoljno djelovati na fokus i koncentraciju. 

Pročitajte i ove članke:

• Za jak libido i zdrav seksualni život: Ove 3 ayurvedske biljke jačaju potenciju kod žena i muškaraca
• Eterična ulja za erektilnu disfunkciju: Kako ih koristiti?
• Dva se ističu: Koliko su u Hrvatskoj česti seksualni poremećaji, koji su i tko ih liječi?

• hrana za bolju potenciju
• hrana za potenciju
• hrana za potenciju kod muškaraca
• koja hrana je dobra za potenciju
• najbolja hrana za potenciju
• prirodna hrana za bolju potenciju