Simptomi preopterećene jetre i kako si možemo pomoći

Jetra

Jetra je jedan od najvažnijih organa i najveća žlijezda u ljudskom tijelu.

Služi za skladištenje hranjivih tvari te igra važnu ulogu u metabolizmu masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Prije nego što krv prijeđe u probavni trakt i u ostatak tijela, jetra detoksicira, neutralizira i metabolizira štetne lijekove, kemikalije i toksine u sebi.

Obavlja širok raspon funkcija od uklanjanja toksina do stvaranja i izlučivanja žuči pa sve do aktivacije enzima. Zbog višestrukih funkcija, sklona je mnogim bolestima, no srećom, jedini je tjelesni organ koji ima izvanrednu moć regeneracije.

Nezdrave prehrambene navike poput konzumiranja većih količina masne, pržene ili slatke hrane, alkohola i lijekova, čine jetru preopterećenom i zagušenom čime se usporava njena funkcija.

Ako je jetra zagušena i ne funkcionira ispravno, javljaju se određeni simptomi koji djeluju na druge tjelesne organe.

Simptomi preopterećene jetre

  • kožne infekcije i svrbež,
  • kronične upale,
  • česte alergije,
  • pothranjenost,
  • nepravilna i usporena probava,
  • refluks kiseline i žgaravice,
  • umor,
  • promjena boje kože,
  • poremećaj rada štitnjače,
  • oslabljena funkcija bubrega.

Proljeće je idealno vrijeme da se posvetimo svom zdravlju te pročistimo i ojačamo funkciju jetre.

7 savjeta za zdravo proljetno čišćenje jetre

1. Započnite dan pirjanom jabukom ili kruškom

Kruške
Foto: Unsplash

Ovo je jednostavan način da se potakne metabolizam i očisti jetra. Svakodnevna konzumacija slatke, sočne kruške može uvelike umiriti i pročistiti preopterećenu jetru.

2. Pijte toplu vodu s đumbirom i kurkumom ujutro i tijekom dana

Korijen đumbira sadrži snažne spojeve koji pomažu u inhibiciji upale i štite od staničnih oštećenja čime se podržava zdravlje jetre.

Kurkuma ima snažna antioksidativna svojstva kojima sprječava oštećenje jetre toksinima.

Ujutro, u čašu tople vode dodajte pola čajne žličice kurkume s malo papra i pola čajne žličice đumbira u prahu. Dobro sve promiješajte i popijte.

Ova kombinacija dobro djeluje na detoksikaciju jetre i uklanjanje toksina iz tijela.

Dnevno uzimajte 6-10 čaša prokuhane, tople vode koju možete pripremiti u termosicu s par kolutića svježeg đumbira. Po želji, pijuckajte vruće, u malim gutljajima, za otapanje masnoća u tijelu.

Voda s đumbirom
Foto: Unsplash

3. Napravite prirodan detoks uz čašu soka od rotkvice, mrkve i krastavca

Rotkvice pomažu povećati protok žuči čime pomažu radu jetre i poboljšanju probave.
Krastavci imaju učinak hlađenja i detoksikacije na jetru.
Mrkva je bogata flavonoidima i beta-karotenom, što potiče i podržava cjelokupnu funkciju jetre.

Pomiješajte jednake količine soka od rotkvica, soka od mrkve i soka od krastavca.

Sok od mrkve
Foto: Unsplash

Pijte pola čaše ovog soka, 2x dnevno, pola sata prije jela, za zdravu probavu i prirodnu detoksikaciju.

4. Amla – ayurvedski lijek za jetru

Amla ili indijski ogrozd se intenzivno koristi u ayurvedi za podupiranje i održavanje optimalnog rada jetre. Također pomaže u ispiranju toksina iz tijela.

Pomiješajte 1 čajnu žličicu suhog indijskog ogrozda u prahu, u čaši tople vode.

Pijte natašte ujutro za najbolje rezultate.

5. Tamno lisnato povrće i hrana bogata vlaknima

Zeleno lisnato povrće
Foto: Unsplash

Tamno lisnato povrće poput špinata, kelja, rikole, gorušice, gorke tikve i cikorije sadrži spojeve koji pročišćavaju tijelo i koji pomažu u prirodnoj detoksikaciji jetre, uklanjanjem toksina iz tijela.

Hrana bogata vlaknima ne samo da pomaže jetri da pravilno funkcionira, već joj pomaže i u transportu masnih toksina iz tijela.

Povrće, voće, grah i orašasti plodovi obiluju vlaknima. Jedite kupusnjače poput brokule, kelja, cvjetače, prokulica i kupusa. Voće kao što su jabuke, naranče, kruške, banane i bobičasto voće dobri su izvori vlakana.

6. Odaberite biljke i namirnice gorkog i rashlađujućeg svojstva

U ayurvedi se koriste bilje i hrana gorkog okusa koja vrlo pogoduje jetri. Ujedno imaju i svojstvo hlađenja poput kurkume, đumbira, neema, amle, sikavice, mente i drugih, koji štite i jačaju zdravlje jetre.

7. Suha masaža (Garshana) prije spavanja

Potaknite funkciju jetre suhom masažom stopala uz pomoć mekane četke ili masažne rukavice.

Prije odlaska u krevet istrljajte stopala od pete prema nožnim prstima uz energične i lagane poteze rukom oko 40-50 puta. Ovo je izvrsna metoda za poticanje cirkulacije i limfnog sustava!

Članak uređen:

Saznajte više o ljekovitosti kurkume u sljedećim člancima:

Ocijenite članak

5 / 5   4

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu

Vaši komentari

Komentare nagrađujemo.

Simptomi preopterećene jetre i kako si možemo pomoći

Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo.

Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Ukoliko u roku 8 dana ne primimo povratni odgovor, izabrat ćemo novog komentatora mjeseca i dodijeliti mu/joj nagradu. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Što je poželjno:

  • komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak
  • komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima
  • komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje

Trenutno nema komentara budite prvi i komentirajte članak.