Briga o starijim osobama traži pažnju, strpljenje i dobru organizaciju. I male, svakodnevne navike mogu imati velik utjecaj na zdravlje i kvalitetu života vaših roditelja ili baka i djedova.

Kako kvalitetno brinuti o starijim osobama? – vodič za zdravlje, prehranu, san i kretanje

U nastavku donosimo praktične savjete koji će vam pomoći da na vrijeme prepoznate promjene, spriječite komplikacije i osigurate im sigurniju i ugodniju svakodnevicu.

Redovite kontrole i praćenje zdravlja

Nemojte preskakati sistematske preglede. Posjet liječniku zbog jedne tegobe ne zamjenjuje cjelovit pregled. Redovite kontrole omogućuju rano otkrivanje problema poput povišenog tlaka, anemije ili osteoporoze.

Vodite evidenciju o zdravstvenom stanju – bilježite temperaturu, simptome i promjene.

Također:

• naučite što je “normalno” za vašu majku ili oca (bazalna temperatura, tlak, razina energije)
• čuvajte kompletnu medicinsku dokumentaciju i popis lijekova
• provjerite uzimaju li dodatke prehrani ili biljne pripravke – i oni mogu imati nuspojave ili interakcije s lijekovima
• razmotrite narukvicu ili privjesak s medicinskim podacima i kontaktom za hitne slučajeve.

Hidracija i prevencija infekcija

Dehidracija je čest, ali podcijenjen problem kod starijih osoba. Može uzrokovati infekcije mokraćnog sustava, probleme s cirkulacijom i opću slabost. Osigurajte da tijekom dana imaju stalno dostupnu vodu.

Savjeti:

• držite bocu vode ili termosicu pokraj kreveta
• ograničite unos tekućine nekoliko sati prije spavanja ako se često bude noću
• pazite na znakove infekcije mokraćnog sustava (učestalo mokrenje, nelagoda, zbunjenost).

Njega kože, stopala i prevencija dekubitusa

Suha koža česta je zimi – koristite hidracijske kreme redovito. Posebnu pažnju obratite na stopala, osobito kod osoba s dijabetesom.

Odmah se javite liječniku ili podijatru ako primijetite:

• kurje oči, žuljeve, urasle nokte
• promjene boje ili zadebljanja noktiju
• rane ili znakove infekcije.

Ako osoba dugo leži ili sjedi, pripazite na dekubituse (rane od pritiska) – najčešće se javljaju na petama, kukovima, donjem dijelu leđa i laktovima. Redovito mijenjajte položaj tijela i održavajte kožu suhom i čistom.

Prehrana starijih osoba – što je važno?

Pravilna prehrana temelj je zdravlja. Potičite raznoliku i uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima, kalcijem i vitaminima.

Preporuke:

• masti ne bi smjele činiti više od 30 % dnevnog kalorijskog unosa (zasićene do 10 %)
• maslinovo ulje je dobar izbor zdravih masti
• zamrznuto povrće često zadržava više vitamina od “svježeg” koje dugo stoji na policama
• planirajte tjedni jelovnik unaprijed
• ako je apetit slabiji, ponudite manje, ali češće obroke.

Ako osoba teško žvače ili guta:

• koristite umake kako bi hrana bila sočnija
• pripremajte kašastu ili mekanu hranu uz dodatak začina
• razmotrite nutritivne napitke uz savjet liječnika.

Važno je i okruženje – smanjite distrakcije, koristite jednobojni stolnjak i osigurajte mirnu atmosferu. Budite strpljivi jer starije osobe često jedu sporije.

San i nesanica – kako pomoći?

Problemi sa spavanjem česti su u starijoj dobi. Pokušajte uspostaviti rutinu:

• odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme
• krevet koristiti isključivo za spavanje
• izbjegavati kofein i alkohol
• ne raspravljati o stresnim temama prije spavanja.

Ako se javljaju noćne more, hrkanje ili pretjerana dnevna pospanost, razgovarajte s liječnikom – moguće je da se radi o apneji ili nuspojavama lijekova.

Male promjene mogu pomoći:

• zamračene zavjese
• tiha glazba ili bijeli šum
• lavanda u difuzoru
• svježa posteljina i ugodna pidžama od pamuka.

Kretanje i tjelovježba – “koristite ili gubite”

Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od padova, depresije i osteoporoze te poboljšava ravnotežu i pokretljivost.

Preporučene aktivnosti:

• hodanje (četiri puta tjedno po sat vremena ako je moguće)
• lagani utezi
• joga ili tai chi
• plivanje
• vrtlarenje.

Prije početka bilo kakvog programa vježbanja savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom. Potaknite stariju osobu da vodi dnevnik aktivnosti i slavite napredak. Ako im nedostaje motivacije, vježbajte zajedno – to je dobro i za vas.

Kada potražiti dodatnu pomoć?

Razmotrite pomoć lokalnih službi:

• dostava obroka
• fizioterapija uz preporuku liječnika
• dnevni boravci za starije
• savjetovanje o prilagodbi doma (rukohvati, stolica za stepenice, ergonomski namještaj).

Ne ignorirajte male promjene

Čak i sitne promjene u raspoloženju, držanju, apetitu ili energiji mogu biti znak dubljeg problema. Starije osobe često skrivaju strah ili nelagodu – razgovarajte otvoreno i pružite im osjećaj sigurnosti.

Briga o starijima ponekad je zahtjevna, ali uz dobru organizaciju i puno razumijevanja možete im pomoći da zadrže dostojanstvo, samostalnost i kvalitetu života. A pritom – ne zaboravite brinuti i o vlastitom zdravlju.

Pročitajte i ove članke:

• Skrb za starije osobe kod kuće nosi sa sobom puno izazova!
• Kako se nositi s roditeljima koji odbijaju liječenje svojih psihičkih poteškoća?
• O ljudima na kućnoj njezi brinut će umjetna inteligencija.

• briga o starijim osobama
• briga o starim roditeljima

Učitaj više izvora