Jako su popularni

5 potencijalnih nuspojava vitamina za kosu, kožu i nokte

Budite prvi i komentirajte!
2 min čitanja

Tomislav Stanić

mag. educ. philol. croat.

Dodaci prehrani za kosu, kožu i nokte vrlo su popularni

Sjajna kosa, blistava koža i čvrsti nokti želja su mnogih, a upravo to obećavaju brojni dodaci prehrani za ljepotu.

No, prije nego što posegnete za tabletama, važno je znati da oni nisu uvijek bezazleni. U nastavku saznajte koji se sastojci najčešće nalaze u ovim suplementima, koje nuspojave mogu imati i koje su sigurnije alternative.

Zašto treba biti oprezan s beauty dodacima prehrani?

Dodaci prehrani za kosu, kožu i nokte vrlo su popularni, no važno je znati da u SAD-u (a slično je i u Europi) ne prolaze stroge provjere sigurnosti i učinkovitosti prije nego što se pojave na tržištu.

To znači da nema jamstva da proizvod sadrži točno ono što piše na deklaraciji ni da će imati učinak koji obećava.

Prije uzimanja ovakvih dodataka preporučuje se razgovor s liječnikom, osobito kako biste provjerili jesu li određeni nutrijenti i njihove doze sigurni za vas.

Što sadrže vitamini za kosu, kožu i nokte?

Prema znanstvenim istraživanjima, ovi suplementi najčešće sadrže kombinaciju sljedećih sastojaka:

Iako neki nutrijenti (poput željeza) mogu pomoći kod problema uzrokovanih nedostatkom nutrijenata, problem je što mnogi dodaci sadrže previsoke doze i nisu dovoljno kontrolirani. U takvim slučajevima rizik često nadmašuje potencijalnu korist.

vitamini za kosu, kožu i nokte — FOTO: Shutterstock

Moguće nuspojave vitamina za kosu, kožu i nokte

Ovo su moguće nuspojave vitamina za kosu, kožu i nokte.

1. Moguće je predoziranje vitaminima i mineralima

Činjenica da su vitamini i minerali esencijalni ne znači da su uvijek sigurni u velikim količinama. Mnogi dodaci sadrže doze koje prelaze 200 % preporučenog dnevnog unosa, posebno kada je riječ o:

vitaminu A
vitaminima B skupine
vitaminu C
vitaminu E
kromu
selenu
cinku.

Primjerice, količina biotina u različitim suplementima može varirati od 100 % pa sve do više od 30.000 % dnevne potrebe.

Posljedice prekomjernog unosa mogu uključivati:

oštećenje živaca
probavne smetnje
širenje krvnih žila i pad krvnog tlaka
oštećenje bubrega zbog povišene razine kalcija.

2. Probavne tegobe nisu rijetkost

Jedna od čestih nuspojava su problemi s probavom. Suplementi s visokim dozama željeza mogu uzrokovati zatvor, mučninu i bolove u želucu, osobito kod osjetljivijih osoba.

3. Moguće su alergijske reakcije

Neki sastojci u ovim dodacima mogu izazvati alergijske reakcije, uključujući:

riblji kolagen
diindolilmetan
boje i konzervanse.

Simptomi alergije mogu biti:

koprivnjača
upala kože
anafilaksija.

Anafilaksija je ozbiljna, potencijalno životno ugrožavajuća reakcija koja uzrokuje otežano disanje. U tom slučaju potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć.

4. Mogu utjecati na laboratorijske nalaze

Visoke doze biotina mogu iskriviti rezultate laboratorijskih pretraga, uključujući one za štitnjaču i rad srca. To može dovesti do pogrešne dijagnoze i neprikladnog liječenja.

5. Mogu čak potaknuti ispadanje kose

Iako zvuči paradoksalno, neki dodaci namijenjeni ljepoti mogu uzrokovati gubitak kose. Visoke doze selena, vitamina A i vitamina E kod pojedinih osoba mogu imati upravo suprotan učinak od željenog.

Postoje li sigurnije alternative?

Najbolji i najsigurniji način za očuvanje zdravlja kose, kože i noktiju je uravnotežena prehrana. Nutrijente je preporučljivo unositi putem cjelovitih, prirodnih namirnica, osim ako vam liječnik ne savjetuje drugačije.

Budući da je biotin čest sastojak beauty suplemenata, umjesto tableta možete u prehranu uključiti namirnice bogate biotinom, kao što su:

Odraslim osobama preporučuje se unos oko 30 μg (mikrograma) biotina dnevno.

Usto, raznolika i uravnotežena prehrana doprinosi cjelokupnom zdravlju, a time i izgledu kose, kože i noktiju. U svakodnevni jelovnik nastojte uključiti: