Moždana magla (eng. brain fog) nije medicinsko stanje samo po sebi, već simptom drugih zdravstvenih problema. Karakteriziraju ga kognitivne poteškoće kao što su problemi s pamćenjem, nedostatak mentalne jasnoće, slaba koncentracija i nemogućnost fokusiranja.

Često se opisuje kao mentalni umor. Moždana magla može ometati dnevne aktivnosti poput posla ili škole, iako ne mora biti trajna.

Šest mogućih uzroka moždane magle

Identificiranje temeljnog uzroka moždane magle ključno je za učinkovito upravljanje.

Stres

Kronični stres može dovesti do mentalnog umora povećanjem krvnog tlaka, slabljenjem imunološkog sustava i izazivanjem depresije. Preopterećeni mozak bori se s razmišljanjem, zaključivanjem i fokusiranjem.

Nedostatak sna

Loša kvaliteta sna remeti rad mozga. Ciljajte na 8 – 9 sati sna po noći kako biste izbjegli lošu koncentraciju i mutne misli.

Hormonalne promjene

Hormonalne fluktuacije, poput povećanja progesterona i estrogena tijekom trudnoće ili smanjenja estrogena tijekom menopauze, mogu oslabiti pamćenje i koncentraciju.

Prehrana

Nutritivni nedostaci, posebice vitamina B12, mogu uzrokovati moždanu maglu. Alergije na hranu ili osjetljivost na tvari poput aspartama, kikirikija ili mliječnih proizvoda također mogu pridonijeti.

Lijekovi

Neki lijekovi, uključujući određene lijekove za spavanje i lijekove protiv bolova, mogu uzrokovati moždanu maglu. Prilagođavanje doza ili promjena lijekova može pomoći.

Moždana magla također je česta nakon liječenja raka, poznatog kao kemoterapija mozga.

Medicinska stanja

Stanja koja uključuju upale, umor ili promjene glukoze u krvi, kao što su sindrom kroničnog umora, fibromijalgija, anemija, depresija, dijabetes, migrene, hipotireoza, autoimune bolesti, dehidracija i virusne infekcije poput COVID-19, mogu dovesti do moždane magle.

Dijagnosticiranje moždane magle

Posavjetujte se s liječnikom ako magla u mozgu ne prestane ili se pogorša. Budući da je nijedan test ne može dijagnosticirati, pružatelji zdravstvenih usluga ispitat će vaše mentalno zdravlje, prehranu, tjelesnu aktivnost i lijekove.

Dodatni testovi mogu uključivati ​​analizu krvi, testiranje na alergije ili ispitivanje spavanja.

Liječenje moždane magle

Liječenje ovisi o uzroku. Primjerice, dodaci željeza mogu pomoći kod anemije, dok se kortikosteroidi mogu propisati za autoimune bolesti. Rješavanje nedostataka u prehrani, promjena lijekova ili poboljšanje kvalitete sna također mogu ublažiti simptome. Evo savjeta:

• spavajte 8 – 9 sati noću
• upravljajte stresom kroz ugodne aktivnosti
• ograničite unos alkohola i kofeina
• vježbajte redovito, ali ne preblizu spavanja
• uključite se u aktivnosti koje izazivaju vaš mozak, poput slagalica
• prakticirajte uravnoteženu prehranu bogatu proteinima, voćem, povrćem i zdravim mastima.

Iako moždana magla može biti frustrirajuća, prepoznavanje i rješavanje njezinog temeljnog uzroka može dovesti do značajnog poboljšanja kvalitete života.

Pročitajte i ove članke:

• Normalno je da ste povremeno umorni, ali ne i svaki dan! Evo 10 mogućih uzroka koji se kriju iza stalnog umora
• Moždana magla: Liječnik otkriva sve o post-COVID simptomu koji pogađa sve veći broj ljudi
• Kako stojimo s dugim COVID-om nakon četiri godine?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Donosi ga fizioterapeut

Statičke vježbe za lumbalnu kralježnicu: Evo popisa

• Dario Vrbanac
• 2 min čitanja

• uzroci moždane magle