Aneurizma nastaje kada arterije ili krvne žile u prsnom košu, mozgu ili trbuhu oslabe i počnu se širiti. Mnoge osobe žive s aneurizmom ne znajući za to – primjerice, u SAD-u jedna od 50 osoba može trenutno imati aneurizmu mozga.

Međutim, kada aneurizma pukne, riječ je o hitnom medicinskom stanju koje može ugroziti život. Iako nije moguće ukloniti sve faktore rizika, određene promjene u načinu života mogu značajno smanjiti vjerojatnost razvoja aneurizme.

1. Održavajte zdravu prehranu

Prehrana bogata kalorijama te zasićenim i transmastima može povećati krvni tlak, kolesterol i pretilost – sve faktore rizika za aneurizmu. Preporučuje se DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension), koja uključuje:

• povrće i voće
• cjelovite žitarice
• nemliječne ili mliječne proizvode s niskim udjelom masti
• ribu i perad
• mahunarke i orašaste plodove
• biljna ulja
• ograničen unos soli (1500 – 2300 mg dnevno).

Iako istraživanja ne povezuju izravno prehranu s aneurizmom, voće, povrće i orašasti plodovi mogu smanjiti rizik, dok crveno meso može povećati vjerojatnost pojave aneurizme.

2. Kontrolirajte krvni tlak

Visoki krvni tlak jedan je od glavnih čimbenika rizika. Kontrolirajte ga mjerenjem kod kuće i prilagodite način života:

• smanjite unos soli
• redovito vježbajte
• prestanite pušiti
• upravljajte stresom
• održavajte zdravu tjelesnu težinu
• ograničite alkohol
• osigurajte kvalitetan san
• ako uzimate lijekove za tlak, pridržavajte se uputa liječnika i uključite se u programe podrške zdravlju.

3. Prestanite pušiti

Pušenje značajno povećava rizik od aneurizme.

Iskoristite dostupne proizvode za prestanak pušenja ili se posavjetujte s liječnikom o programima prestanka pušenja. Također, izbjegavajte pasivno pušenje.

4. Održavajte kolesterol u granicama normale

Visok kolesterol povećava rizik od aneurizme, osobito kod odraslih starijih od 60 godina. Održavajte kolesterol na zdravoj razini:

• ograničite zasićene i transmasti
• jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
• ako vam je propisan lijek za kolesterol, uzimajte ga prema uputama.

5. Redovito vježbajte

Tjelesna aktivnost snižava krvni tlak i trigliceride, podiže “dobar” HDL kolesterol i pomaže u kontroli težine. Preporučuje se:

• 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno (ili 30 minuta pet puta tjedno)
• 75 minuta intenzivne aktivnosti tjedno uz vježbe snage.

Ako imate aneurizmu, konzultirajte liječnika o sigurnim vrstama vježbanja.

6. Smanjite i upravljajte stresom

Stres i ljutnja mogu izazvati pucanje aneurizme, a također doprinose visokom krvnom tlaku i problemima sa srcem. Tehnike smanjenja stresa uključuju:

• meditaciju i jogu
• duboko disanje i progresivnu mišićnu relaksaciju
• kvalitetan san i organizaciju vremena
• hobije, druženje i vođenje dnevnika zahvalnosti.

7. Liječite apneju u snu

Ako hrčete ili se osjećate umorno nakon sna, možda imate opstruktivnu apneju. Neliječena apneja povećava rizik od aneurizme. Moguće mjere uključuju:

• smanjenje tjelesne težine
• korištenje CPAP uređaja ili oralnih aparata
• kirurške ili implantabilne metode u određenim slučajevima.

8. Izbjegavajte droge

Rekreacijske droge, posebno kokain, oštećuju krvne žile i mogu izazvati aneurizme. Nedavne studije pokazuju i povećan rizik od aneurizmalnog moždanog udara kod korisnika marihuane.

9. Razgovarajte s liječnikom o pretragama

Ako aneurizme postoje u obitelji, obavezno obavijestite liječnika i pratite simptome. Osobe s kroničnim plućnim bolestima trebaju razmotriti redovite CT pretrage trbušne aorte.

10. Prepoznajte znakove aneurizme

Simptomi puknute aneurizme uključuju:

• jaku glavobolju
• napadaje i gubitak svijesti
• mučninu i zbunjenost
• osjetljivost na svjetlo i dvostruki vid.

U slučaju sumnje odmah potražite medicinsku pomoć.

11. Pridržavajte se plana liječenja

Ako vam je dijagnosticirana aneurizma ili ste imali rupturu, redovito kontrolirajte zdravlje, uzimajte propisane lijekove i surađujte s liječnikom kako biste smanjili rizik od ponovne pojave.

Pročitajte i ove članke:

• Pretjerivanje u alkoholu može izazvati aneurizmu mozga
• Simptomi aneurizme u glavi na koje upozorava liječnik
• Liječenje aneurizme mozga koja nije pukla: Kako izgleda?

• aneurizma
• smanjenje rizika od aneurizme

Učitaj više izvora