Vaganje se može činiti zastrašujućim i mnogi se pojedinci mogu osjećati nelagodno razmišljajući o svojoj težini. Međutim, ključno je prepoznati da tjelesna težina služi kao samo jedan aspekt cjelokupnog zdravlja. Prije donošenja odluke o gubitku tjelesne težine ili debljanju važno je konzultirati se s liječnikom.

Kako se određuje zdrava tjelesna težina?

Medicinski stručnjaci uzimaju u obzir različite čimbenike pri određivanju zdravog raspona težine prilagođenog pojedincu. Ovi čimbenici ne obuhvaćaju samo indeks tjelesne mase (BMI) i opseg struka, već se također uzimaju u obzir:

• dob
• etnička pripadnost
• sastav tijela
• povijest bolesti
• osjetljivost na određena zdravstvena stanja.

Osim toga, kada procjenjuju brige povezane s težinom, liječnici mogu procijeniti čimbenike rizika za srčane bolesti, kao što su visoki krvni tlak, razine kolesterola, šećer u krvi, navike pušenja i obiteljska povijest bolesti.

BMI i mjerenje opsega struka

BMI i mjerenje opsega struka obično se koriste za mjerenje odgovarajućeg raspona težine. BMI, izračunat iz težine i visine, kategorizira pojedince kao pothranjene, prekomjerne težine ili pretile.

Iako BMI nudi grubu procjenu tjelesne masnoće i povezanih zdravstvenih rizika, važno ga je tumačiti zajedno s drugim mjerenjima, poput opsega struka i omjera struka i bokova.

Omjer struka i bokova pruža uvid u raspodjelu masti, ključni čimbenik koji utječe na zdravstvene rizike. Unatoč njegovoj korisnosti, dobivanje točnih mjerenja može biti izazovno.

Održavanje zdrave tjelesne težine

Održavanje zdrave tjelesne težine uključuje prilagodbe načina života, uključujući odgovarajuće spavanje, upravljanje stresom, uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu i rješavanje svih temeljnih zdravstvenih problema uz liječničko vodstvo.

S druge strane, dobivanje na težini može zahtijevati strategije kao što su vježbe za izgradnju mišića, međuobroci bogati proteinima i modifikacije prehrane.

Savjetovanje s liječnikom ključno je kada se upuštate u pothvate vezane uz težinu. Liječnici mogu procijeniti potencijalne rizike i dati preporuke za postizanje određenih zdravstvenih ciljeva.

Pročitajte i ove članke:

• Indeks tjelesne mase je zastario? Istraživanje na 400.000 ljudi pokazalo je da je druga metoda korisnija kao prediktor kroničnih bolesti
• Koliko biste kilograma trebali imati za svoju visinu i godine? Ove vrste mjerenja mogle bi vam odgovoriti na pitanje
• Najgori načini mršavljenja: Nutricionistica otkriva kako sami sebe sabotirate i uništavate si zdravlje.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Dvije namirnice koje su stekle veliku popularnost

Chia puding s grčkim jogurtom: Nutricionistica donosi recepte za zdravi kremasti obrok

• Zrinka Babić
• 5 min čitanja

• mjerenje tjelesne težine
• zdrava tjelesna težina