Dnevnik zahvalnosti: Ritual od nekoliko minuta dnevno koji će vas učiniti sretnijima! Evo kako ga voditi

Dnevnik zahvalnosti

Pisanje dnevnika zahvalnosti je jednostavan, petominutni ritual tijekom dana koji će vam doslovno poboljšati kvalitetu životaučiniti vas sretnijima.

Kako voditi dnevnik zahvalnosti? Sve što trebate učiniti jest odvojiti pet minuta tijekom dana da biste zapisali (barem tri) stvari na kojima ste zahvalni taj dan.

To mogu biti “velike” stvari, ali i one “male”, koje nam puno znače:

  • vrijeme provedeno s dragim ljudima
  • vrijeme provedeno u meditaciji ili bavljenju aktivnošću koja vas ispunjava
  • zagrljaj partnera
  • omiljeno jelo ili desert koji ste pojeli
  • knjiga koju ste pročitali
  • razgovor s najboljom prijateljicom
  • itd.
Pisanjem dnevnika zahvalnosti pokrenut ćete promjene nabolje.

Pročitajte članak “5 razloga zašto biste trebali početi pisati dnevnik“.

Pisanjem dnevnika zahvalnosti pokrenut ćete promjene nabolje
FOTO: Getty Images

Fokusirat ćete misli na pozitivno tijekom dana

Budući da ćete se “utrenirati” da svaki dan napišete na čemu ste zahvalni, to će automatski dovesti do toga da ćete početi “tražiti” i obraćati pažnju tijekom dana na lijepe stvari koje vam se događaju, a koje ćete kasnije zapisati u svoj dnevnik zahvalnosti.

Tako ćete svoje misli fokusirati na lijepe trenutke, ono što vas čini sretnima, na sve ono što imate i na čemu možete biti zahvalni.

Sjetit ćete se koliko zapravo razloga imate za sreću

Stvari koje uzimamo zdravo za gotovo za mnoge su ljude u nekom drugom kraju svijeta neostvareni san. Prema podacima UNICEF-a iz 2019. godine više od 820 milijuna ljudi u svijetu je pothranjeno (oni će večeras u krevet leći gladni).

Toliko ljudi na svijetu još uvijek nema struju, čistu i pitku vodu, krov nad glavom, zdravstvenu njegu, mogućnost obrazovanja, a da ne govorimo o nekim “luksuzima”.

To što imamo partnera, roditelje, djecu i prijatelje koji nas vole često uzimamo zdravo za gotovo, dok bi neki ljudi dali sve što imaju da su toliko sretni!

Kada počnete zapisivati male stvari na kojima ste zahvalni svakog dana, više ćete cijeniti i neke male, lijepe sitnice koje vas usrećuju
FOTO: Shutterstock

Više ćete cijeniti sitnice

Kada počnete zapisivati male stvari na kojima ste zahvalni svakog dana, više ćete cijeniti i neke male, lijepe sitnice koje vas usrećuju, poput lijepog cvijeta, vremena provedenog u prirodi, riječi podrške prijatelja, zagrljaja partnera, večere uz svijeće, okusa čokolade koju volite, cvrkuta ptica koji vas je razveselio itd.

Vrlo često ne znamo cijeniti koliko smo sretni što nešto imamo, dok to ne izgubimo! Pisanje dnevnika zahvalnosti može nam pomoći da cijenimo sve ono što imamo i uistinu budemo sretni ovdje i sada.

Pročitajte i članke:

Članak objavljen:
  1. FAO, IFAD, UNICEF, WFP i WHO. (2019). Izvještaj o Stanju bezbjednosti hrane i ishrane u svijetu 2019. UNICEF Bosna i Hercegovina.

Ocijenite članak

4.50 / 5   2

Foto: Getty Images

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: kako pisati dnevnik zahvalnosti, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu