Kada su u pitanju naše zdravlje i blagostanje, imunitet igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže. Imunitet je naš najvažniji obrambeni sustav koji nam pomaže u borbi protiv brojnih infekcija i bolesti. Ljekovita blaga iz prirode naši su saveznici koji nam pomažu u jačanju imunološkog sustava i očuvanju zdravlja.

Kad organizam oslabi, prirodni lijek za imunitet kod odraslih nalazimo u kombinaciji zdrave prehrane, redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna i smanjenog stresa. Tu su i oprobani domaći pripravci, ljekovite biljke i supernamirnice koje jačaju imunološku reakciju i pomažu nam da uživamo u boljem zdravlju.

Naš imunološki sustav čini veliku mrežu stanica i organa poput bijelih krvnih stanica, antitijela, limfnog sustava, slezene, timusa (prsne žlijezde) i koštane srži.

Kada se imunitet naruši, postajemo podložniji kroničnom umoru, stresu, upalnim stanjima kože (ekcemi), prehladama, gripi, alergiji i drugim bolestima. Zbog toga je njegovo jačanje ključno za prevenciju bolesti i poboljšanje općeg zdravlja.

U nastavku saznajte koje su to prirodne metode i na koje biljne saveznike možete računati kao savršen prirodni lijek za imunitet kod odraslih.

Prirodni lijek za imunitet kod odraslih

Ljekovite biljke, proizvodi od meda, povrće i voće od davnina su odličan prirodni lijek za imunitet kod odraslih jer sadrže tvari koje imaju antioksidativna, protuupalna i antivirusna svojstva, što ih čini izvrsnim saveznicima u jačanju imuniteta.

1. Biljke koje jačaju imunitet

Biljke su bogate fitokemikalijama, bioaktivnim spojevima koji ih štite od bolesti i štetočina. Kada konzumiramo biljke, te iste tvari nam pomažu u jačanju našeg imuniteta.

Stoga, ako želite poboljšati svoje zdravlje na prirodan način, isprobajte neke od ovih biljaka koje su odlični saveznici u jačanju imuniteta i očuvanju zdravlja:

• ehinacea – jedna od najpoznatijih biljaka koji se od davnina koristi kao svestrani lijek sjevernoameričkih Indijanaca, odličan je prirodni lijek za imunitet kod odraslih osoba; potiče imunološki sustav, ubrzava proces ozdravljenja i pomaže u borbi protiv različitih infekcija, prehlade i gripe                                            
• đumbir – u ayurvedi ovaj iznimno cijenjeni aromatični korijen ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva kojima ublažava bol, smiruje upale i simptome prehlade; održava zdravu probavu, a time i zdrav imunitet
• kopriva – nova istraživanja pokazuju sposobnost koprive da podrži cjelokupno imunološko zdravlje; ova svestrana ljekovita biljka je bogat izvor antioksidansa, vitamina i minerala poput vitamina C i željeza, što je temelj njihove uloge u promicanju zdravih imunoloških odgovora
• češnjak – od davnina ova skromna lukovica svojim snažnim ljekovitim svojstvima služi i kao prirodni lijek za imunitet kod odraslih; odličan je prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv infekcija, gljivica, bakterija i virusa
• kamilica – nježan cvijet kamilice ima umirujući učinak na tijelo i um; svojim protuupalnim, antivirusnim i antibakterijskim svojstvima jača imunitet, smanjuje upalne procese u tijelu i pomaže u liječenju respiratornih bolesti
• kurkuma – zlatno-žuti korijen kurkume je vrlo cijenjen u ayurvedskoj i kineskoj medicini kao moćan antioksidans koji svojim proutupalnim svojstvima smanjuje upale u tijelu i pomaže u borbi protiv raznih bolesti; redovito konzumiranje kurkume pomaže u očuvanju zdravog imunološkog sustava i doprinosi cjelokupnom blagostanju organizma
• menta – ova aromatična i umirujuća biljka je bogata mineralima i vitaminima koji potiču rad imunološkog sustava; osvježava, pomaže kod probavnih tegoba i ima antibakterijska svojstva
• bazga – ova biljka velikih, mirisnih cvjetova je pravi dragulj i prirodni lijek za imunitet kod odraslih; sadrži brojna ljekovita svojstva kojima podupire naše zdravlje; bogata je vitaminom C i ima antivirusna svojstva, što je čini popularnim izborom tijekom sezone prehlade i gripe
• gospina trava – impresivna ljekovita svojstva ove biljke protežu se kroz stoljeća; kantarion se često koristi za ublažavanje simptoma stresa, anksioznosti i depresije, ali je također poznat kao snažan protuupalni i antibakterijski lijek koji podržava imunitet i poboljšava opće zdravlje
• rosopas – bogat antioksidansima, rospas ima moćna svojstva koja podržavaju imunološki sustav i pomažu tijelu da se lakše izbori s infekcijama; osim toga, rospas posjeduje protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upala i ublažavanju bolova; uza sve ove prednosti, rospas je jedan od najboljih prirodnih saveznika za održavanje zdravlja i vitalnosti kod odraslih osoba
• kadulja – aromatični listovi biljke nisu samo ukusan dodatak jelima, već i pravo blago za naše zdravlje; kadulja je prirodni lijek koji može pomoći u jačanju imuniteta, sprječavanju prehlada i gripe te ublažavanju grlobolje i probavnih problema; njezina ljekovita svojstva su dobro poznata već stoljećima te se koristi u tradicionalnoj medicini širom svijeta.

Biljke se mogu koristiti na različite načine:

• čajevi – najčešći način konzumiranja ljekovitog bilja
• tinkture – koncentrirani ekstrakti biljaka u alkoholu
• suhi ekstrakti – dodaju se hrani ili piću
• kapsule – dodaci prehrani
• svježe bilje – može se dodati salatama, juhama ili smoothiejima.

2. Med i propolis – prirodni štitovi imuniteta

Med i propolis, dva prirodna blaga pčelinjeg svijeta, stoljećima su se koristili za jačanje imuniteta i liječenje različitih bolesti. Ova dva proizvoda su bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima koji imaju snažan utjecaj na naš imunološki sustav.

Med je prirodni šećer koji pčele proizvode od nektara cvijeća. Osim što je ukusan, med ima brojna zdravstvena svojstva i popularan je prirodni lijek za imunitet kod odraslih.

Svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima pomaže u borbi protiv bakterija i virusa, što ga čini odličnim prirodnim lijekom za prehlade i gripe. Antioksidativnim svojstvima štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima dok protuupalnim svojstvima smanjuje upale u tijelu.

Med se može konzumirati samostalno, dodati biljnom čaju, jogurtu ili drugim jelima.

Propolis je smolasta tvar koju pčele sakupljaju s biljaka i koriste za zatvaranje pukotina u košnici. Vrlo je cijenjen kao prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv infekcija, zbog čega je odličan prirodni lijek za imunitet kod odraslih.

Bogat je flavonoidima, fenolnim kiselinama i drugim bioaktivnim spojevima koja mu daju snažna antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva. Antioksidativnim i protuupalnim svojstvima štiti tjelesne stanice i smanjuje upale, dok njegova regenerativna svojstva pomažu tijelu u bržem zacjeljivanju rana.

Propolis je dostupan u različitim oblicima, kao što su tinkture, kapi, tablete i masti.

3. Superhrana za jak imunitet

Hrana je naš glavni izvor energije i hranjivih tvari koje su potrebne za sve funkcije organizma, uključujući i imunitet. Određene namirnice sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji direktno utječu na naš imunološki sustav, pomažući mu da se učinkovitije bori protiv infekcija:

• voće i povrće – bogati su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji jačaju imunitet; posebno su važni citrusno voće, bobičasto voće, lisnato povrće i mrkva; citrusno voće bogato je vitaminom C koji je neophodan za proizvodnju bijelih krvnih zrnaca; bobičasto voće je puno antioksidansa koji štite stanice od oštećenja; zeleno lisnato povrće je bogato vitaminom K, folnom kiselinom i drugim nutrijentima koji podržavaju imunitet
• orašasti plodovi i sjemenke – bogati su zdravim masnoćama, vitaminom E i selenom
• masna riba – losos, tuna i sardine su odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upale i poboljšavaju imunološki odgovor
• probiotici – dobre bakterije koje se nalaze u jogurtu, kefiru i kiselim krastavcima poboljšavaju zdravlje crijeva, pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, a time i jačaju imunitet.

4. Domaći pripravci – eliksir za zdravlje i jačanje imuniteta

Domaći pripravci od protuupalnih namirnica odličan su dodatak svakodnevnoj prehrani. Isprobajte neke od njih za poboljšanje općeg zdravlja.

Med i đumbir

Narežite kolutiće đumbira, dodajte prah kurkume, stavite u staklenku i prelijte medom. Ovaj pripravak možete već sljedeći dan početi konzumirati za zaštitu od sezonskih bolesti. Pojedite svako jutro jednu čajnu žličicu za poticanje zdrave probave i jačanje imuniteta.

Češnjak i med – bakin eliksir za zdravlje

Češnjak i med su poznati po svojim ljekovitim svojstvima već stoljećima. Očistite glavicu češnjaka i protisnite ga ili usitnite. Pomiješajte češnjak, 250 g meda i sok jednog limuna u staklenoj posudi.

Ostavite da odstoji na tamnom i hladnom mjestu sedam dana, povremeno miješajući. Procijedite i čuvajte u hladnjaku. Uzimajte 1 – 2 čajne žličice dnevno, najbolje ujutro na prazan želudac.

Zlatni napitak (Zlatno mlijeko)

Zagrijte jednu šalicu mlijeka, dodajte pola čajne žličice kurkume i prstohvat cimeta. Miješajte dok se začini dobro ne otope. Skinite s vatre, pustite da se malo ohladi i dodajte med po želji. Uživajte u toplom napitku.

Kurkuma ima snažna protuupalna svojstva, a cimet pomaže u regulaciji šećera u krvi i ima antibakterijska svojstva.

Pasta od sjemenki i orašastih plodova

Ova smjesa je bogata zdravim masnoćama, proteinima i vlaknima, koje su važne za jak imunitet. Sameljite bademe, lješnjake, indijske oraščiće, sjemenke bundeve i chia sjemenke u blenderu ili mlincu za kavu. Gotovoj smjesi dodajte med po želji i dobro promiješajte.

Jednu jušnu žlicu smjese možete dodati jogurtu, žitaricama ili pojesti samostalno.

Smoothie od zelenog povrća

Zeleni sokovi su bogati vitaminima, mineralima i antioksidansima koji jačaju imunitet. Sastojke i količinu možete prilagoditi svojem ukusu i potrebama.

Špinat, kelj, koprivu, krastavac, jabuku i sok limuna stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Konzumirajte redovito ili 2 – 3 puta tjedno.

Ako vam sirova hrana smeta, konzumirajte kuhano povrće (juhe, variva).

5. Zdrave navike za jak imunitet

Promjene u stilu života mogu biti jednostavan i učinkovit prirodni lijek za imunitet kod odraslih. Za optimalno zdravlje pobrinite se da slijedite ovu zdravu rutinu:

• redovita tjelovježba – vježba potiče cirkulaciju, smanjuje stres i jača imunitet
• hidratacija – voda je neophodna za sve tjelesne funkcije, uključujući i imunitet
• smanjenje stresa – kronični stres može oslabiti imunološki sustav; tehnike opuštanja poput joge, meditacije i vježbe dubokog disanja mogu pomoći
• eterična ulja – ispunite svoj životni prostor mirisom eteričnih ulja koji su pravi zaštitnici doma; ulja lavande, eukaliptusa, kadulje i čajevca imaju antibakterijska i antivirusna svojstva
• dovoljno sna – tijekom sna naš organizam se regenerira, a imunološki sustav jača.

Ulaganje u svoje zdravlje je najbolja investicija. Dajte prioritet brizi o sebi i istražite prirodne metode koje će podržati vaše zdravlje na najbolji mogući način. Svako tijelo je jedinstveno, a najbolji način da ojačate svoj imunitet je individualnim pristupom.

Pročitajte i ove članke:

• Najbolji vitamini za djecu za imunitet prema nutricionistici
• Pad imuniteta zbog stresa: Kako su povezani i što učiniti?
• Samo 15 minuta tjelovježbe može ojačati vaš imunitet! Evo kako.

• Prirodni lijek za imunitet kod odraslih

Učitaj više izvora