Proljeće. Čim spomenemo tu riječ, osjećamo radost. Nije ni čudo jer je proljeće magično i prekrasno sezonsko doba kada priroda buja, cvjeta i pomlađuje se svugdje oko nas. S obzirom na to da smo neodvojivi od prirode, tako i mi iznutra osjećamo promjene.

U nama se javlja svjež nalet energije, dok se naš organizam prirodno počinje regenerirati i oslobađati od nakupina masnoće i toksina. Tromost i melankolija se povlače pred sunčanim danima, a jačaju vedrina i optimizam koji obnavljaju našu mentalnu i duhovnu snagu.

Tijekom proljeća se naše tijelo prilagođava vlažnom vremenu, sve snažnijim sunčevim zrakama, većim temperaturama, promjenama tlaka zraka i pojačanom peludi u zraku. Koliko će te promjene utjecati na nas, ovisi isključivo o našem zdravlju.

Ayurveda nas podučava da je optimalno zdravlje neodvojivo od života u skladu s biološkim ritmom prirode. Stoga ova drevna nauka pridaje veliku važnost sezonskim promjenama. Uči nas da je prijelaz između godišnjih doba vrlo osjetljivo razdoblje za naše zdravlje pa moramo biti posebno oprezni dok se naše tijelo prilagođava promjenjivoj klimi.

Svaka sezona ima svoje odlike, a kroz svaku sezonu vladaju određene biološke energije koje su kombinacije pet elemenata – zemlja, zrak, voda, vatra i eter.

Kombinacijom tih pet elemenata nastaju tri temeljne biofiziološke energije – Vata, Pitta i Kapha.

Ako je naše zdravlje oslabljeno, u sezoni proljeća ispoljavaju se neželjeni simptomi:

• proljetni umor
• depresija
• tromost
• manjak koncentracije
• suha, ispucala koža
• masne naslage
• usporena probava
• oslabljeni imunitet
• prehlade
• alergije.

Prema ayurvedskoj medicini, proljeće pripada Kapha doši, a navedeni simptomi su uzrokovani neravnotežom upravo ove doše. Kapha je oličenje Majke Zemlje – čvrsta, utemeljena, snažna i pouzdana. Ona je kombinacija elemenata vode i zemlje te je po svojoj prirodi teška, masna i hladna.

Tijekom proljeća se preporučuje određena rutina kojoj je u cilju uravnotežiti Kapha došu koja se nagomilala u tijelu tijekom zimske sezone te uzrokovala neravnotežu u organizmu. Sklad i ravnoteža doša u ljudskom tijelu je cilj ayurvedske medicine.

Evo kako možemo iskoristiti proljetnu sezonu te regenerirati svoje tijelo uz savjete koje nam nudi drevna ayurveda.

1. Jedite lagano

S obzirom na to da proljeće ima odlike Kaphe koja je masna, hladna i teška, ayurveda preporučuje izbjegavanje namirnica koje imaju upravo takve odlike. Stoga izbjegavajte slatkiše, prženu, masnu, kiselu i slanu hranu. Prehrana u proljetnoj sezoni bi trebala biti lagana, topla i hranjiva.

Namirnice koje čiste krv i organizam su odlična potpora tijelu da se regenerira i očisti od ostataka zimskih naslaga. Uključite kuhano lisnato i svježe organsko povrće u svoje obroke.

Cjelovite žitarice su izvrsni izvori vlakana i hranjivih tvari pa isprobajte jela s laganim žitaricama poput amaranta, prosa, tapioke i kvinoje, a koji ujedno smiruju Kaphu u tijelu.

Začini su glavni sastojci u ayurvedskoj kuhinji. Tijekom proljeća preporučuju se ljekoviti začini kao što su kurkuma, kumin, komorač i korijander, koji stimuliraju probavu i čiste kožu.

Ayurvedski savjet – pričekajte najmanje tri sata između svakog obroka. Ako večerate kasno, također pričekajte tri sata prije nego krenete na spavanje. Ovom jednostavnom navikom sačuvat ćete svoju vitku liniju.

2. Pijte vruću đumbirovu vodu

Đumbirova voda je iznimno važna u programu detoksikacije u ayurvedskim klinikama. Ispijanjem vruće, prokuhane vode pomažete svojem tijelu u procesu čišćenja i eliminaciji toksina.

Međutim, ako u jednu litru proključale vode dodate još i kolutiće svježeg, oguljenog đumbira (veličine palca) pa sve izlijete u termosicu i ispijate vruće, u malim gutljajima tijekom cijelog dana, vaše tijelo će biti jako zahvalno.

Ovakva voda se redovito koristi u ayurvedskim klinikama za čišćenje i otapanje masnih stanica u tijelu te za jačanje imuniteta i probave. Ovom jednostavnom navikom izgubit ćete neželjene kilograme, ako ga primijenjujete strpljivo nekoliko mjeseci.

3. Šetajte kroz prirodu

Iako nam sa svih strana preporučuju tjelovježbu, ponekad jednostavno nemamo vremena ili smo preumorni za vježbanje. U tom slučaju pomaže jednostavna i najprirodnija vježba koju ayurvedska medicina redovito preporučuje – šetnja!

Hodanjem rade svi mišići u vašem tijelu, a žustra šetnja može ubrzati metabolizam, poboljšati proces detoksikacije i pojačati cirkulaciju na koži.

Svjež zrak, malo sunca i zelenilo prirode osvježit će vaš ten, razbistriti glavu i podići vam raspoloženje.

4. Njegujte kožu iznutra

Koža je ogledalo vašeg unutrašnjeg stanja pa je proljeće idealno vrijeme da se usredotočite na dubinsko čišćenje kože, kako biste potaknuli rast zdravih stanica.

Birajte namirnice koje su izvrsne za kožu – lisnato zeleno povrće koje je bogato antioksidansima te voće poput kruške i jabuke.

Lako probavljive bjelančevine koje hrane kožu su tofu, panir (domaći meki sir), mlijeko, bademi, orasi i suncokretove sjemenke.

Dajte prednost namirnicama bogatim cinkom kao što je kvinoja, te karotenom žute boje kao što su mrkva, dinje, marelice i naranče.

Začini pogodni za kožu uključuju:

• kurkumu koja hrani i pomlađuje kožu
• kumin koji oslobađa tijelo od toksina
• crni papar za čišćenje tjelesnih kanala
• koromač koji održava zdravlje i svježinu kože.

5. Njegujte kožu izvana pilingom od kurkume i zobenog brašna

Kurkuma njeguje različite slojeve kože, a zob je omekšava, hidratizira i pomlađuje. Piling pomaže u dubinskom čišćenju i uklanjanju toksina koji izlaze putem kože iz tijela. Kurkuma i zobene pahuljice su savršen izbor za njegu kože kojoj sastojak kurkume daje prekrasan zlaćani odsjaj, a zob blistavost.

Sameljite šaku zobenih pahuljica, dodajte jednu čajnu žličicu kurkume, sve dobro izmiješajte pa pohranite u staklenku. Koristite za piling lica i tijela dva puta tjedno.

U suhe sastojke dodajte malo jogurta ili kokosovog ulja, napravite pastu pa kružnim pokretom izmasirajte lice ili tijelo. Vaša koža će nakon tretmana izgledati lijepo, meko i glatko.

6. Prakticirajte samomasažu toplim uljem

Masaža toplim uljem je omiljen tretman u ayurvedi. Unesite dašak luksuza u svoj dom i priuštite si 2 – 3 puta tjedno ovaj tretman i sami. Zagrijte sezamovo ili suncokretovo ulje pa izmasirajte cijelo tijelo, počevši od glave. Izmasirajte tjeme i lice pa nastavite prema vratu i tijelu. Koristite kružne pokrete oko zglobova i duge pokrete uz ruke i noge.

Toplo ulje će prodrijeti u dublje slojeve kože i nahraniti je te istovremeno potaknuti detoksikaciju.

Nakon 15-minutne masaže uronite u toplu kupku koju možete obogatiti aromatičnim uljima, ljekovitim biljkama i zobenim ili kravljim mlijekom. Kupka će izvući nečistoće iz tkiva tijela, a vi ćete se nakon ovog tretmana osjećati potpuno preporođeno.

Pročitajte i ove članke:

• Proljetni umor: Osjećate se iscrpljeno i pospano? Niste jedini! Evo kako se riješiti proljetne tromosti
• Proljetna hrana: Imamo popis, a nutricionistica donosi recepte za laganu probavu
• Čaša puna energije: Recept za napitak protiv proljetnog umora.

• kapha doša
• proljeće i ayurveda
• proljetni umor
• regeneracija tijela uz ayurvedu