Navike koje mogu usporiti napredovanje raka prostate
- Budite prvi i komentirajte!
- 4 min čitanja
Rak prostate jedan je od najčešćih karcinoma kod muškaraca, posebice u starijoj dobi. Dok rano otkrivanje i liječenje nude dobre šanse za remisiju, upravljanje progresijom raka prostate i dalje je problem za mnoge.
Nekoliko čimbenika, uključujući promjene načina života, prehranu, tjelovježbu i opcije liječenja, mogu pomoći u usporavanju napredovanja. Evo nekih od najučinkovitijih strategija za usporavanje napredovanja raka prostate.
1. Usvojite zdravu prehranu
Prehrana igra ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, a za pacijente s rakom prostate određena hrana može usporiti napredovanje bolesti.
Voće i povrće
Bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, voće i povrće poput rajčice (s visokim sadržajem likopena), kupusnjača (brokula, kelj, cvjetača) i lisnatog povrća povezano je sa smanjenim rizikom od raka i može usporiti napredovanje raka prostate. Vjeruje se da likopen, koji se nalazi u rajčicama, inhibira rast stanica raka.
Zdrave masti
Omega-3 masne kiseline, koje se obično nalaze u ribi kao što su losos i sardine, imaju protuupalna svojstva koja bi mogla biti od koristi muškarcima s rakom prostate. Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može smanjiti agresivnost raka prostate.
Cjelovite žitarice i vlakna
Cjelovite žitarice poput smeđe riže, kvinoje i zobi, zajedno s mahunarkama, izvrsni su izvori vlakana koja mogu promicati zdravlje crijeva i podržati sposobnost tijela da se nosi s rakom.
Ograničite crveno meso i mliječne proizvode
Pretjerana konzumacija crvenog mesa, prerađenog mesa i punomasnih mliječnih proizvoda može biti povezana s povećanim rizikom od progresije raka prostate. Odabir biljnih izvora proteina ili nemasnog mesa može napraviti razliku.
2. Održavajte zdravu težinu
Pretilost je povezana s agresivnijim oblicima raka prostate i slabijim ishodima liječenja. Održavanje zdrave tjelesne težine prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću može pomoći u usporavanju napredovanja raka prostate.
3. Redovita tjelovježba
Tjelesna aktivnost nudi višestruku korist za muškarce s rakom prostate. Studije sugeriraju da redovita tjelovježba, osobito aerobne vježbe (hodanje, trčanje, vožnja bicikla) i vježbe snage, mogu usporiti napredovanje raka poboljšanjem imunološke funkcije, smanjenjem upale i reguliranjem razine hormona.
Osim poboljšanja fizičkog zdravlja, tjelovježba također može ublažiti umor i poboljšati mentalno stanje tijekom liječenja raka. Svaki tjedan težite najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe ili 75 minuta intenzivne aktivnosti.
4. Hormonska terapija
Rast raka prostate često pokreću androgeni, poput testosterona. Hormonska terapija, također poznata kao terapija deprivacije androgena, osmišljena je za smanjenje razine testosterona, što može usporiti rast stanica raka prostate.
Hormonska terapija je uobičajena opcija liječenja za pacijente s uznapredovalim rakom prostate ili one koji imaju recidiv nakon početnog liječenja.
Međutim, dugotrajna hormonska terapija može imati nuspojave poput stanjivanja kostiju, umora i gubitka mišića. Važno je surađivati s pružateljem zdravstvenih usluga kako biste uravnotežili dobrobiti i riješili sve nuspojave.
5. Mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana bogata je povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, zdravim masnoćama (osobito maslinovim uljem) i nemasnim proteinima poput ribe.
Istraživanje je pokazalo da muškarci koji usvoje mediteransku prehranu mogu doživjeti sporiju progresiju raka prostate u usporedbi s onima koji konzumiraju zapadnjačku prehranu s visokim udjelom prerađene hrane i šećera.
Protuupalna i antioksidativna svojstva dijete, zajedno s naglaskom na zdravim masnoćama, mogu spriječiti da bolest postane agresivnija. Muškarci s rakom prostate trebali bi razmisliti o uključivanju elemenata ove dijete u svoje prehrambene navike.
6. Pratite razine vitamina D
Sve je više dokaza da vitamin D igra ulogu u zdravlju prostate. Niske razine vitamina D povezane su s povećanim rizikom od agresivnog raka prostate. Izlaganje sunčevoj svjetlosti, obogaćena hrana i dodaci vitamina D mogu pomoći u održavanju optimalne razine.
Preporučuje se konzultirati se s liječnikom radi redovitog praćenja razine vitamina D, budući da suplementacija može biti korisna za neke muškarce s rakom prostate.
7. Razmislite o aktivnom nadzoru
Za muškarce s niskorizičnim rakom prostate aktivni nadzor može biti razuman pristup. Umjesto da se odmah podvrgnu operaciji ili zračenju, liječnici će pomno pratiti napredovanje raka putem redovitih pregleda, PSA testova i biopsija.
Smanjenje stresa i mentalno blagostanje
Kronični stres može dovesti do povećanja razine kortizola, što može negativno utjecati na imunološki sustav tijela i upalne procese te potencijalno utjecati na rast raka. Pokazalo se da joga, meditacija i vježbe disanja smanjuju stres, snižavaju krvni tlak i poboljšavaju emocionalno zdravlje.
Muškarci koji se suočavaju s rakom prostate trebaju dati prioritet mentalnoj dobrobiti kao dijelu svoje cjelokupne strategije skrbi.
Lijekovi i dodaci prehrani
Određeni lijekovi i prirodni dodaci također mogu pomoći u usporavanju napredovanja raka prostate:
- statini – neke studije su pokazale da statini koji snižavaju kolesterol mogu smanjiti rizik od progresije raka prostate
- metformin – izvorno korišten za liječenje dijabetesa, metformin se pokazao obećavajućim u usporavanju rasta raka, osobito kod muškaraca s rakom prostate
- ekstrakt zelenog čaja – bogat je polifenolima, a proučavan je zbog svojih potencijalnih svojstava u borbi protiv raka; istraživanja pokazuju da može pomoći u usporavanju rasta raka prostate
- ekstrakt nara – predlaže se da sok i ekstrakti nara, s visokim sadržajem antioksidansa, usporavaju vrijeme udvostručenja PSA (prostata specifičnog antigena) kod nekih muškaraca s rakom prostate, što potencijalno ukazuje na sporije napredovanje bolesti.
Pročitajte i ove članke:
- Uznapredovali rak prostate: Postoje načini za kvalitetniji i duži život! Liječnik otkriva kako se procjenjuje rizik i koje terapije dolaze u obzir
- Karcinom prostate s metastazama na kostima: Što trebate znati?
- Uzroci raka prostate: Jedan čimbenik ima značajnu ulogu!
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Donovan, J. (2023). Things That May Slow Prostate Cancer Progression. WebMD.
- Andersen, M. F. i sur. (2022). Do Patients with Prostate Cancer Benefit from Exercise Interventions? A Systematic Review and Meta-Analysis. Int. J. Environ. Res. Public Health., 19(2): 972.
- Hou, Y. C. i Shao, Y. H. (2022). The Effects of Statins on Prostate Cancer Patients Receiving Androgen Deprivation Therapy or Definitive Therapy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pharmaceuticals, 15(2): 131.
- Gregg, J. R. i sur. (2021). Adherence to the Mediterranean diet and grade group progression in localized prostate cancer: An active surveillance cohort. Cancer, 127(5): 720–728.
- Miyata, Y. i sur. (2019). Anti-Cancer Effects of Green Tea Polyphenols Against Prostate Cancer. Molecules, 24(1): 193.