Nervoza crijeva ili sindrom iritabilnih crijeva je najčešći probavni poremećaj koji može zahvatiti bilo koju dobnu skupinu, a čiji točan uzrok još nije poznat u zapadnoj medicini. Prirodni lijekovi za nervozna crijeva sve su češće potrebni jer lijekovi na recept mogu imati neželjene učinke. Zato u nastavku saznajte što je sve prirodni lijek za nervozna crijeva.

Nervoza crijeva se opisuje kao funkcionalni poremećaj probavnog trakta, karakteriziran bolom i grčevima u trbuhu, nadutosti, vjetrovima i poremećajem pražnjenja crijeva. Obilježen je čestim napadima proljeva, zatvorom ili kombinacijom ovih simptoma koji prilično narušavaju kvalitetu života.

Čimbenici poput brige i kontinuiranog svakodnevnog stresa mogu biti okidači i pogoršati simptome zbog čega se vjeruje da postoji veza između mozga i crijeva.

Iz perspektive ayurvedske medicine loša glavni su uzrok ovog poremećaja probavnog trakta probavna vatra i nagomilani toksini.

Ayurveda smatra da je sindrom iritabilnih crijeva povezan sa stanjima poput:

• prekomjerno gladovanje ili prejedanje
• posezanje za hranom prije nego što je prethodni obrok probavljen
• konzumacija teške, hladne, suhe, nezdrave hrane
• potiskivanje prirodnih nagona
• nepravilne navike spavanja (ostajemo budni noću i spavamo danju)
• potisnuta tuga, ljutnja ili strah
• kronična bolest koja dovodi do slabe probave
• kontinuirani proljev ili trovanje hranom
• oslabljeni imunološki sustav
• stalna putovanja.

Neliječenje nervoze crijeva može dovesti do komplikacija kao što su:

• kožne bolesti
• anemija
• zadržavanje tekućine (edem)
• bolovi u trbuhu
• anorektalna bolest (hemoroidi, fisure ili fistule u anusu)
• tumor abdomena.

Nažalost, ne postoji pravi lijek za nervozna crijeva. Liječenje se sastoji od upravljanja simptomima uz pomoć lijekova na recept. Kako bi se spriječile nuspojave lijekova, mogu se koristiti prirodne terapije kod kuće.

Ponekad samo jedna ili dvije zdrave promjene mogu biti sve što je potrebno za dugoročno upravljanje simptomima.

Prirodni lijekovi za nervozna crijeva

Postoji niz kućnih lijekova koji mogu pomoći u upravljanju simptomima nervoznih crijeva. Ako na odgovarajući način promijenite svoju prehranu, možete otkriti da se simptomi uopće ne vraćaju ili su podnošljiviji.

U nastavku donosimo 11 prirodnih načina kako smiriti crijeva.

1. Topiva vlakna

Povećanje unosa topivih vlakana može poboljšati neke simptome poput proljeva. Topiva vlakna upijaju vodu i postaju nalik gelu u crijevima, što može pomoći u usporavanju probave. Sadrže ih zobene mekinje, sjemenke, orasi, leća, grah, grašak, voće i povrće.

Netopiva vlakna su druga vrsta vlakana. Ova vrsta vlakana povećava tvrdoću stolice i olakšava prolazak hrane kroz crijeva. Nalaze se u pšeničnim mekinjama, cjelovitim žitaricama i određenom povrću.

2. Psyllium

Ako vaši simptomi potraju čak i nakon unosa vlakana, isprobajte psyllium u prahu za dodatna vlakna. Prema recenziji objavljenoj 2021. u časopisu Current Opinion in Gastroenterology preporučuje se dodatak psylliuma u svakodnevnu prehranu radi liječenja konstipacije i proljeva.

Umiješajte 1 čajnu žličicu psylliuma u prahu u jutarnju zobenu kašu ili u čašu vode i odmah popijte.

3. Probiotici

Stres, učinci antibiotika i loša prehrana mogu poremetiti ravnotežu u crijevima. Probiotici pomažu da se ravnoteža dobrih bakterija i flore u crijevima lagano vrati u normalu. Time se smanjuju bolovi u trbuhu, nadutost i potiče se bolji rad crijeva.

4. Čaj za iritabilna crijeva

Čajevi se od pamtivijeka koriste za probavne probleme. Biljke poput đumbira, paprene metvice, kamilice, aloe vere, kurkume i komorača imaju umirujuća i antispazmatična svojstva te se preporučuju kao čaj za iritabilna crijeva.

Čaj od đumbira

Đumbir djeluje protiv grčeva i vjetrova te se uzima kao umirujući, probavni čaj. Naribajte pola čajne žličice korijena đumbira u lončić, prelijte šalicom kipuće vode i ostavite poklopljeno 10 – 15 minuta. Procijedite čaj i pijte 2 – 3 šalice toplog čaja tijekom dana.

Komorač

Komorač ima umirujuće djelovanje kod grčeva i nadutosti. Pomaže u stvaranju sluzi za lakše kretanje stolice kroz debelo crijevo. Prelijte 1 – 2 čajne žličice samljevenih sjemenki komorača šalicom vruće vode. Ostavite poklopljeno 10 minuta. Procijedite čaj i pijte ga toplog, 2 – 3 puta dnevno.

Kardamom

Paprena, gotovo gorka eterična ulja kardamoma pomažu tijelu u stvaranju probavnih enzima, zbog čega je odličan prirodni lijek za nervozna crijeva. Grickajte 2 – 3 sjemenke kardamoma ili napravite čaj. Dvije sjemenke kardamoma prelijte vrućom vodom i ostavite poklopljeno 10 minuta. Možete ih također dodati kod pripreme ostalih biljnih čajeva.

5. Jabučni ocat

Jabučni ocat postaje sve popularniji u liječenju simptoma iritabilnih crijeva. Primjena je vrlo jednostavna. Pomiješajte par kapi octa s vodom i medom ili ga dodajte u biljni čaj ili voćni sok.

6. L-glutamin

L-glutamin je još jedan prehrambeni dodatak koji podupire zdravu funkciju crijevnog tkiva. Prah ove aminokiseline pomaže zacijeliti sluznicu crijeva i time sprječava njihovu propusnost. Ako patite od grčeva i proljeva, uzmite dvije čajne žličice jednom dnevno.

7. Ulje paprene metvice

Ulje paprene metvice opušta mišiće crijeva i smanjuje bolne grčeve u trbuhu zbog čega je još jedan prirodni lijek za nervozu crijeva.

Metaanaliza objavljena 2019. u BMC Complementary Medicine and Therapies provela je 12 različitih ispitivanja s tri različita kontinenta. Otkrila je da je redovita primjena kapsula ulja paprene metvice uz obroke pomogla umanjiti simptome nervoznih crijeva poput bolova u trbuhu, proljeva, nadutosti, vjetrova i zatvora.

8. Akupunktura

Akupunktura liječi različite vrste kronične boli i smiruje autonomni živčani sustav, što pomaže u regulaciji gastrointestinalnog trakta.

Studija objavljena 2020. u časopisu Frontiers in Neuroscience otkrila je da je akupunktura poboljšala funkcionalne veze u mozgu koje su ublažile simptome nervoznih crijeva i proljeva te poboljšala kvalitetu života pacijenata.

9. Ayurvedska detoksikacija (panchakarma)

Ayurvedska medicina se temelji na liječenju korijenskog uzroka bolesti, a ne isključivo simptoma. Ajurvedski tretmani detoksikacije (panchakarma) važni su za oslobađanje tijela od toksina i za ponovno uspostavljanje zdravlja debelog crijeva.

10. Joga  

Studije su potvrdile da drevna praksa joge pomaže u liječenju nervoznih crijeva. Rezultati studija pokazuju da redovno prakticiranje joge dovodi do poboljšanja fizičkog zdravlja i pozitivnijeg pogleda na život, što pomaže u olakšanju i smanjenju simptoma iritabilnih crijeva.

11. Vježbe disanja

Tehnike disanja pomažu nam u postizanju svjesnosti, ispunjavaju pluća kisikom, osvježavaju i smiruju um od stresa i tjeskobnih misli.

Studija objavljena 2020. u časopisu Neurogastroenterology and Motility otkrila je da je nakon osam tjedana prakse vježbi disanja i svjesnosti više od 70 % sudionika prijavilo poboljšanje simptoma nervoze crijeva, a koje se nastavilo i tri mjeseca nakon završene studije.

Usvojite ovu jednostavnu tehniku disanja za početnike:

1. Udahnite duboko kroz nos brojeći do pet.
2. Zadržite dah brojeći do pet.
3. Zatim nježno izdahnite kroz usta brojeći do pet ili duže.
4. Ponovite vježbu 7 – 10 puta.

Ova jednostavna tehnika disanja smiruje autonomni živčani sustav i time prirodno pomaže ublažiti nervozu crijeva.

Pročitajte i članke:

• Čajevi za probavu: Evo koji čaj piti za bolju probavu i razne želučane i crijevne tegobe
• Prirodni lijekovi za žuč: Napad žuči može biti jako bolan! Ovi kućni lijekovi pomažu kod upale i kamenaca
• Najbolje ayurvedske biljke za liječenje neplodnosti: Ovo su 4 biljna pomoćnika za sve češći problem kod parova.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Izbjegnite "mine"

Korak koji svi preskaču u procesu mršavljenja, a iznimno je važan!

• Zrinka Babić
• 6 min čitanja

• čaj za iritabilna crijeva
• kako smiriti crijeva
• prirodni lijek za nervozna crijeva
• prirodni lijek za nervozu crijeva