Topla stopala su znak dobrog zdravlja i zdrave cirkulacije. Ipak, normalno je s vremena na vrijeme osjetiti hladne noge, posebno tijekom hladnijih mjeseci. Međutim, ako vas u toplim mjesecima ili tijekom noći i dalje muče hladna stopala, uzrok može biti ozbiljniji.

Ako tražite prirodni lijek za hladne noge, u nastavku saznajte kako vam ayurvedska medicina može pomoći u rješavanju ovog problema.

Hladna stopala mogu biti uzrokovana različitim faktorima, uključujući lošu cirkulaciju, izloženost hladnoći ili nošenje tijesne obuće.

Loša cirkulacija je čest uzrok jer ograničava protok krvi u ekstremitete, uključujući stopala.

Izloženost hladnim temperaturama također može uzrokovati stiskanje krvnih žila u stopalima, što dovodi do smanjenog protoka krvi i osjećaja hladnoće.

Neprikladna obuća, poput uskih cipela ili cipela od materijala koji ne pružaju dovoljnu izolaciju, također može biti faktor koji doprinosi problemu hladnih stopala.

Ako primjetite da su vam stopala stalno hladna, važno je posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nije simptom neke temeljne bolesti.

Drugi čimbenici poput djabetesa, anemije, hipotireoze i oštećenja živaca također mogu pridonijeti hladnim nogama.

Ostali uzroci hladnih stopala mogu uključivati:

• nuspojave lijekova
• nedostatak vitamina i minerala poput željeza ili kalcija
• hranu bogatu hladnim i vlažnim svojstvima koja smanjuju unutarnju vatru (sirova hrana, salate, hladni napitci i mliječni proizvodi)
• sjedalački način života koji usporava cirkulaciju
• nedostatna tjelesna težina
• nedovoljno masti u tijelu
• problemi s plućima i zagušenje
• usporen metabolizam
• stres i emocionalna neravnoteža
• nedovoljno sna (dovodi do iscrpljenosti i slabe cirkulacije).

Kako riješiti problem hladnih stopala pomoću ayurvedskih tretmana?

Prema ayurvedi hladna stopala su često znak nedostatka vatrene energije (oslabljene pitta doše) ili neravnoteže u vata doši, koja je odgovorna za kretanje i cirkulaciju u tijelu.

Kako biste riješili ovu neravnotežu i zagrijali svoja hladna stopala, ayurveda nudi holistička rješenja koja će vas zagrijati iznutra prema van te preporučuje uključivanje određenih promjena i biljne lijekove u vašu dnevnu rutinu.

Uz pravilnu njegu i primjenu ayurvedskih principa moguće je vratiti osjećaj topline u stopala.

Bez obzira na uzrok hladnih stopala, važno je brinuti se o njima kako biste osigurali udobnost i toplinu tijekom zimskih mjeseci.

Evo kako riješiti problem hladnih stopala pomoću drevnih ayurvedskih načela.

1. Zagrijte svoje tijelo iznutra

Uključite u svoju prehranu zagrijavajuće začine poput đumbira, čili papričice, kajenskog papra, cimeta, kardamoma, klinčića, kurkume, crnog papira, dugog papra (Piper longum) i asafoetida začina. Ove namirnice su odličan izbor jer potiču cirkulaciju, probavnu vatru (agni) i stvaraju unutarnju toplinu.

Topli napitci, čajevi, juhe i variva njeguju i pomažu u zagrijavanju tijela iznutra.

Orašasti plodovi i sjemenke poput badema i pistacija bogati su zdravim masnoćama koje pomažu u održavanju unutarnje topline.

Zdrave masti kao što su ghee ili kokosovo ulje mogu pomoći u ravnoteži vata doše i pružiti esencijalnu toplinu.

2. Biljni lijekovi

Ashwagandha je adaptogena biljka koja pomaže uravnotežiti vata došu i poboljšati cirkulaciju u cijelom tijelu.

Đumbir je poznat po svojim zagrijavajućim svojstvima i odličan je biljni lijek za hladne noge. Može se konzumirati kao čaj ili dodati u obroke kako bi vam pomogao zagrijati hladna stopala.

Triphala je mješavina triju vrsta voća. Ova ayurvedska formula pomaže u detoksikaciji tijela i poboljšanju cirkulacije u vašim ekstremitetima.

3. Ayurvedska masaža stopala

Samomasaža toplim uljima temelj je ayurvedske prakse i prirodni lijek za hladne noge.

U ayurvedi se masaža stopala smatra snažnom terapijom za poboljšanje cirkulacije i uravnoteženje doša. Zagrijano ulje gorušice ili sezamovo ulje prožeto toplim biljkama poput đumbira ili crnog papra može se koristiti za redovitu masažu stopala.

Ulje lagano zagrijte prije nanošenja i izmasirajte stopala kružnim pokretima oko 10 minuta dnevno.

4. Tople kupke za noge

Još od davnina, u narodnoj medicini, tople kupke za stopala su služile kao prevencija od raznih bolesti i prirodan lijek za hladna stopala.

U lavoru pripremite kupku za stopala – dodajte vruću vodu, morsku sol, Epsom sol ili suhe biljke (npr. ružmarin, kadulja). Za uljnu kupku dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa, ružmarina ili đumbira i namačite stopala.

Činite to svaku večer prije spavanja, 15 – 20 minuta, kako biste zagrijali noge i potakli cirkulaciju.

5. Suho četkanje kože

Suho četkanje je jednostavna i energizirajuća tehnika koja pomaže cijelom organizmu u stimulaciji limfnog sustava i poboljšanju cirkulacije.

Suho četkanje uz pomoć četke ili rukavice od prirodnog vlakna primjenite ujutro prije tuširanja.

6. Bavite se laganom tjelovježbom

Tjelesna aktivnost značajno potiče cirkulaciju pa se preporučuju lagane šetnje, joga i tai chi. Ove vježbe poboljšavaju krvotok i fleksibilnost.

Joga vježbe koje su posebno korisne kod loše cirkulacije uključuju Pozdrav suncu, Položaj skakavca, savijanje prema naprijed i vježbu disanja Kumbhaka Pranayama.

Redovito hodanje je jednostavan lijek za hladne noge jer pomaže poboljšati protok krvi u vašim ekstremitetima.

Radite svakodnevno vježbe za stopala – masirajte stopala, rotirajte gležnjeve i pravite kružne pokrete prstima. Ove vježbe možete raditi svaku večer prije spavanja, dok ležite u krevetu.

7.  Topla odjeća – zaštitite i utoplite stopala

Tijekom hladnijih mjeseci osigurajte zaštitu svojih stopala i nosite tople čarape od prirodnih vlakana. Ostanite topli odijevajući se slojevito i pijući prokuhanu vruću vodu s komadićem đumbira tijekom dana. Vruću vodu držite u termosici i pijte često i u gutljajima.

Vruća voda pomaže u ispiranju toksina i održava krvotok tečnim, sprječavajući usporenu cirkulaciju, naročito kod ljudi s tjelesnom konstitucijom kapha doše.

8. Stvorite umirujuću večernju rutinu

Stres doprinosi vata neravnoteži što dovodi do hladnih nogu. Opustite se smirujućim aktivnostima kao što su čitanje ili meditativne prakse.

Topla aromatična kupka prožeta eteričnim uljima poput lavande može umiriti tijelo i um.

Popijte šalicu toplog tulsi čaja prije spavanja kako biste opustili um i tijelo jer je tulsi ili sveti bosiljak prirodni antidepresiv koji smiruje živčani sustav i smanjuje tjeskobu i stres.

Pročitajte i ove članke:

• Prirodne opuštajuće kupke za stopala nakon napornog dana: Imamo tri recepta koja će djelovati protiv gljivica i grube kože
• Najbolji čajevi za cirkulaciju: Stalno vam je hladno i ne možete se ugrijati? Potaknite cirkulaciju uz ovih 5 biljnih pomoćnika
• 17 problema sa stopalima koji dolaze sa starenjem.

• hladna stopala - uzrok
• kako riješiti problem hladnih stopala
• lijek za hladne noge

Učitaj više izvora