Zrela koža nema točno određenu dob, ali promjene se najčešće počinju primjećivati u 40-ima – kada suhoća, fine linije i gubitak čvrstoće postaju sve izraženiji.

Dobra vijest? Uz pravilnu njegu i nekoliko pametnih prilagodbi rutine možete značajno ublažiti znakove starenja i očuvati zdrav, blistav izgled kože. U nastavku donosimo savjete prilagođene vama i potrebama zrele kože.

Što zapravo znači “zrela koža”?

Ne postoji službena dobna granica kada koža postaje “zrela”. No, dermatolozi ističu da se promjene najčešće počinju događati u 40-ima.

U razdoblju perimenopauze – koje započinje 8 – 10 godina prije menopauze – dolazi i do pada razine estrogena. Posljedica je to što koža postaje suša, osjetljivija, sklonija iritacijama te pojavi bora i pigmentacijskih nepravilnosti.

Ako primjećujete te promjene i želite djelovati preventivno ili ublažiti postojeće znakove starenja, isprobajte sljedeće savjete.

1. Prilagodite korištenje retinoida

Retinoidi (derivati vitamina A) potiču obnovu stanica, stimuliraju kolagen, smanjuju hiperpigmentacije i ublažavaju bore. No, kako koža postaje suša i osjetljivija, može teže podnositi ove aktivne sastojke.

Ako primjećujete iritaciju, ne morate ih odmah izbaciti. Pokušajte:

• nanositi ih svaki drugi dan umjesto svakodnevno
• koristiti manju količinu
• prijeći s jačeg, receptnog retinoida na blaži retinol
• razmotriti bakuchiol – biljni sastojak sličnog učinka, ali blaži za kožu.

Uvijek se savjetujte s dermatologom, osobito ako ste trudni ili dojite (retinoidi se tada ne preporučuju).

2. Isprobajte “slugging” za dodatnu hidraciju

Suhoća je čest problem zrele kože. Jedna od metoda koja može pomoći je tzv. slugging – nanošenje bogate kreme ili masti (primjerice, vazelina) kao završnog sloja preko hidracijske kreme prije spavanja.

Na taj način “zaključavate” vlagu u koži tijekom noći i sprječavate njezin gubitak.

3. Ne zaboravite na SPF – i tijekom dana

Bez obzira na dob, krema sa zaštitnim faktorom širokog spektra trebala bi biti dio vaše jutarnje rutine. Ako ste na suncu, zaštitu je potrebno obnavljati svaka dva sata.

Ako nosite šminku, možete:

• koristiti toniranu kremu sa SPF-om
• nanijeti puder koji sadrži zaštitni faktor
• osvježiti lice SPF sprejem u maglici.

Zaštita od sunca ostaje najvažniji anti-age korak.

4. Razmislite trebate li ujutro čistiti lice

Ako imate suhu kožu, jutarnje čišćenje gelom ili pjenom može dodatno isušiti lice. U tom slučaju dovoljno je isprati lice mlakom vodom i nježno posušiti ručnikom.

Ako ipak koristite čistač, birajte blage, neiritirajuće formule bez mirisa, s ceramidima, lipidima ili humektansima koji pomažu zadržati vlagu.

5. Odaberite nježniji oblik vitamina C

Vitamin C snažan je antioksidans koji:

• neutralizira slobodne radikale
• potiče proizvodnju kolagena
• smanjuje hiperpigmentacije.

No, klasični oblici vitamina C mogu iritirati osjetljivu i suhu kožu. Zato potražite serum s THD askorbatom – stabilnim, pH-neutralnim i blažim oblikom vitamina C koji je bolje podnošljiv za zrelu kožu.

Nanosite ga ujutro na čistu kožu.

6. Uvedite redovitu tjelovježbu

Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju, hidraciju i strukturu kože. Kretanje potiče dotok krvi u kožu, što doprinosi zdravijem i svježijem izgledu.

Preporuka je barem 30 minuta umjerene aktivnosti većinu dana u tjednu – za kožu, ali i za cjelokupno zdravlje.

7. Njegujte područje oko očiju

Područje oko očiju prvo pokazuje znakove starenja – tamne podočnjake, natečenost i bore.

Sastojci koji mogu pomoći:

• za hiperpigmentacije – niacinamid, vitamin C, vitamin E
• za natečenost – kofein
• za bore – retinol, peptidi, hijaluronska kiselina, niacinamid.

Dodatno, pomozite si hladnim oblozima, spavanjem s lagano povišenom glavom i smanjenim unosom soli. Ako su podočnjaci izraženi, provjerite imate li alergije ili probleme sa štitnjačom.

8. Razmotrite oralni kolagen

Kolagen je ključan za čvrstoću i elastičnost kože. Dodaci prehrani s hidroliziranim kolagenom lakše se apsorbiraju, a neka istraživanja pokazuju blago poboljšanje hidracije i elastičnosti kože te smanjenje sitnih bora.

Ipak, rezultati nisu dramatični, a istraživanja su još u tijeku. Prije uzimanja svakako se savjetujte s liječnikom, osobito jer dodaci prehrani nisu strogo regulirani i mogu sadržavati nečistoće ili teške metale.

9. Pitajte liječnika o vitaminu B3 (nikotinamidu)

Nikotinamid, oblik vitamina B3, pokazao je potencijal u smanjenju rizika od određenih oblika raka kože, osobito kod osoba koje su ga već imale.

Važno: Visoke doze mogu oštetiti jetru, stoga ga uzimajte isključivo uz savjet liječnika.

Neki stručnjaci preporučuju kombinaciju nikotinamida i biljnog ekstrakta Polypodium leucotomos, koji može pružiti dodatnu zaštitu od UV oštećenja – ali nikada ne zamjenjuje kremu sa SPF-om.

Pročitajte i ove članke:

• 5 razloga zašto vaša koža izgleda starije
• Devet iznenađujućih načina kako možete smanjiti bore
• 10 krema i seruma s čudesnim sastojkom koji smanjuje bore i kožu čini divnom.

• njega zrele kože
• zrela koža

Učitaj više izvora