Ako želite pojačati raspoloženje, energiju i libido prije intimnih trenutaka, možda je vrijeme da zavirite u svoj tanjur.

Određene namirnice mogu pozitivno utjecati na hormone, cirkulaciju i razinu energije – sve ono što je važno za dobar seksualni život. U nastavku otkrijte što se preporučuje jesti prije seksa, ali i koje je namirnice bolje izbjegavati.

1. Kamenice

Kamenice su bogate cinkom – mineralom koji pomaže tijelu u stvaranju testosterona, hormona važnog za raspoloženje i seksualnu želju.

Ako niste ljubitelj školjki, cink možete unijeti i kroz govedinu, svinjetinu, obogaćene žitarice, bučine sjemenke, indijske oraščiće i jogurt.

2. Nar

Nar je kroz povijest bio simbol plodnosti i strasti – i to s razlogom. Sok nara može poboljšati raspoloženje, potaknuti cirkulaciju i povisiti razinu testosterona. Sve to može doprinijeti intenzivnijem užitku u spavaćoj sobi.

3. Čokolada

Čokolada i romantika često idu ruku pod ruku. Ova slastica potiče lučenje serotonina – hormona sreće i dobrog raspoloženja – što može povećati i vašu seksualnu želju. Sadrži i feniletilamin, tvar povezana s osjećajem zaljubljenosti i uzbuđenja.

4. Špinat

Iako možda nije prva asocijacija na romantiku, špinat može pozitivno djelovati na libido. Bogat je magnezijem, koji može povećati razinu testosterona, te željezom, koje može poboljšati želju, uzbuđenje i seksualno zadovoljstvo – osobito kod žena.

5. Lubenica

Ovo osvježavajuće voće sadrži citrulin – aminokiselinu koju tijelo pretvara u arginin. Arginin opušta krvne žile i potiče bolju prokrvljenost spolnih organa, na sličan način kao lijekovi za erektilnu disfunkciju.

6. Avokado

Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, što vam može osigurati dugotrajniju energiju. Sadrži i vitamin B6, koji može ublažiti simptome PMS-a poput umora, nadutosti i razdražljivosti, čime ženama može olakšati ulazak u romantično raspoloženje.

7. Jagode

Jagode su klasik među romantičnim namirnicama. Obiluju vitaminom C koji može povećati libido, poboljšati protok krvi te smanjiti stres i anksioznost. Također, potiču oslobađanje oksitocina – tzv. hormona ljubavi, povezanog sa seksualnim uzbuđenjem i orgazmom.

8. Kava ili čaj

Kofein iz kave i čaja stimulira živčani sustav, što može pomoći osobito muškarcima u boljoj izvedbi. Postoje dokazi i da kofein može smanjiti rizik od erektilne disfunkcije.

Osim toga, ovi napitci sadrže antioksidanse koji doprinose općem zdravlju. Ipak, izbjegavajte ih neposredno prije spavanja kako ne bi narušili san.

9. Maca

Korijen mace, biljke podrijetlom iz Perua, stoljećima se koristi za poticanje plodnosti. Postoje dokazi da može povećati seksualnu želju te poboljšati broj spermija i seksualnu funkciju.

Najčešće se prodaje u prahu, orašastog okusa, koji možete dodati u jogurt, smoothie, salate ili juhe.

10. Masna riba

Losos, sardine i skuša bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale u tijelu i podržavaju zdravu cirkulaciju – važnu za seksualno zdravlje. Ako ne volite ribu, omega-3 masne kiseline možete pronaći i u lanenim i chia sjemenkama te orasima.

---

Što je bolje izbjegavati?

Izbjegavajte ove namirnice.

Previše alkohola

Jedno piće može vas opustiti, ali veće količine alkohola mogu negativno utjecati na seksualnu funkciju. Alkohol smanjuje razinu testosterona i usporava živčani sustav, što utječe na cirkulaciju i osjetljivost živaca.

Posljedica može biti otežano uzbuđenje. Također, uzrokuje dehidraciju, što može dovesti do umora, glavobolje i vaginalne suhoće.

Zasićene masti

Namirnice bogate zasićenim mastima, poput masnog mesa i maslaca, dugoročno mogu narušiti cirkulaciju i smanjiti protok krvi prema spolnim organima. Kratkoročno, teška mesna hrana može utjecati i na neugodan tjelesni miris, što može pokvariti romantično raspoloženje.

Pročitajte i ove članke:

• 10 afrodizijaka koji se mogu naći u svakoj kuhinji
• Hrana bogata dopaminom koja će vas prirodno opustiti
• Hrana za potenciju: Nutricionistica otkriva koja je najbolja.

• hrana za libido
• namirnice koje potiču strast

Učitaj više izvora