Proljeće je za mnoge najdraže doba godine čije promjene dočekuju s veseljem. Međutim, za one koji pate od problema sa sinusima ova sezona može biti vrlo izazovna.

Iako je uloga sinusa znanstvenicima još uvijek nejasna, a mi na sinuse obraćamo pažnju tek kada se upale, njihova uloga je ključna u zdravlju našeg dišnog sustava.

Smješteni u našoj glavi, sinusi predstavljaju šupljine ispunjene zrakom koje su smještene unutar kostiju lica i lubanje. Svojom sluznicom pomažu u vlaženju zraka koji udišemo i hvataju čestice prašine, bakterije i viruse, što je važno za zaštitu osjetljivih dišnih puteva.

Pelud u zraku, povećana vlaga i promjenjive temperature često dovode do začepljenog nosa, glavobolja i opće nelagode u sinusima. Dok pelud iritira sluznicu nosa, prekomjerna vlaga stvara idealno okruženje za razvoj bakterija, dodatno pogoršavajući simptome.

Upala sinusa uzrokuje:

• glavobolju
• pritisak i bol u licu
• začepljen nos
• gusti, zeleni ili žuti sekret iz nosa
• gubitak osjeta mirisa
• kašalj
• umor i iscrpljenost.

Ako su simptomi sinusitisa jako izraženi i traju dulje od 10 dana ili ako imate visoku temperaturu, obavezno posjetite liječnika kako bi vam prepisao prikladnu terapiju.

Prirodni saveznici protiv peludi i vlage

Problemi sa sinusima mogu biti iscrpljujući, ali priroda nudi niz blagih i učinkovitih rješenja koja mogu donijeti olakšanje i potaknuti ozdravljenje.

Isprobajte neke od ovih metoda.

1. Ispiranje sinusa fiziološkom otopinom

Jedna od najjednostavnijih i najdjelotvornijih metoda za olakšanje simptoma je ispiranje nosnih prolaza fiziološkom otopinom ili vlastitom miješavinom tople vode i soli.

Ova tehnika je posebno korisna ako ste izloženi vlažnom okruženju ili imate problema sa sinusima. Ispiranje nosa fiziološkom otopinom pomaže u uklanjanju peludi koja se lijepi za sluznice, alergena, viška sluzi i nadražujućih tvari iz nosne šupljine.

Fiziološka otopina se kupuje u ljekarni, ali se može napraviti i kod kuće pomoću sterilne vode, soli i sode bikarbone.

Pomiješajte sljedeće sastojke:

• 1/4 l čiste, sterilne vode
• 1/4 čajne žličice morske soli
• 1/4 čajne žličice sode bikarbone.

Ukapajte otopinu na čisti dlan i ušmrkajte u nosnice. Postupak možete ponoviti više puta dnevno. Također, možete koristiti štrcaljku za ubrizgavanje otopine.

Neti pot je drevna tehnika u kojoj posuda za ispiranje nosa izgleda kao mali čajnik. U njega stavljate fiziološku otopinu i ulijevate je kroz jednu od nosnica. Držite glavu nagnutu tako da otopina teče kroz drugu nosnicu.

Napomena – važno je da fiziološka otopina uvijek bude sterilna, a pribor čist.

2. Inhalacije s eteričnim uljima

Udisanje tople pare jedan je od najstarijih i najučinkovitijih načina za ublažavanje začepljenosti nosa i sinusa. Eterična ulja origana, eukaliptusa, mente, čajevca i lavande imaju antiseptička, protuupalna i dekongestivna svojstva.

Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u zdjelu vruće vode, pokrijte glavu ručnikom i polako udišite paru 10 – 15 minuta. Para vlaži sluznicu, razrjeđuje sluz i olakšava njezino izbacivanje, dok istovremeno ovaj postupak pomaže u otvaranju dišnih puteva i donosi osjećaj olakšanja.

Osim inhalacije, možete koristiti i jednostavne načine poput udisanja eteričnog ulja iz otvorene bočice, raspršivačem osvježiti prostor mirisom eteričnog ulja, utrljati nekoliko kapi na zapešće ili dodati nekoliko kapi u svoju aromatičnu kupku.

Vrući tuševi i kupke stvaraju paru koja ublažava iritaciju u sinusima i razrijeđuje sluz pa je čišćenje sinusa lakše.

Ove metode će jednako olakšati disanje i očistiti sinuse.

3. Kupka za stopala

Liječnici naturopatije često preporučuju hidroterapiju, tj. vruću kupku za stopala koja može pomoći u uklanjanju upale i otekline u području glave te poboljšati cjelokupnu cirkulaciju.

Sjednite na stolac i stavite stopala u vruću vodu u lavoru ili kadici. Koristite temperaturu vode koju možete tolerirati, a da se ne opečete. Držite stopala u kupki 10 – 15 minuta kako bi se opustili i ponovite postupak svaku večer dok se simptomi ne povuku.

4. Đumbir i kurkuma – moćna kombinacija

Omiljene u ayurvedskoj medicini, kurkuma i đumbir su dvije snažne ljekovite biljke poznate po svojim protuupalnim svojstvima kojima smanjuju upalu sluznice, razrijeđuju sluz, potiču cirkulaciju i ublažavaju simptome sinusitisa.

Za pripremu čaja od đumbira i kurkume dovoljno je naribati malo svježeg đumbira, dodati prstohvat kurkume u šalicu vruće vode, pustiti da odstoji nekoliko minuta i procijediti. Pijte topli čaj nekoliko puta dnevno kako biste hidratizirali tijelo i ublažili simptome sinusitisa.

5. Med i propolis – prirodni pomagači

Med i propolis ne samo da jačaju imunitet, već imaju i antibakterijska svojstva. Konzumiranje jedne čajne žličice meda svako jutro ili korištenje sprejeva s propolisom mogu biti odlična pomoć u smanjenju upala i zaštiti sluznice od infekcija.

Med ima antibakterijska i protuupalna svojstva, a propolis jača imunološki sustav. Dodajte jednu čajnu žličicu meda u topli čaj od kamilice, mente ili matičnjaka ili uzmite propolis kapi.

6. Održavanje ugodne vlažnosti zraka

Povećana vlaga može pogoršati simptome sinusa, stoga je važno održavati ravnotežu. Održavanje dobre ventilacije ključno je za sprječavanje nakupljanja vlage, stoga redovito provjetravajte prostorije, posebno kupaonicu i kuhinju, gdje se stvara najviše pare.

Odvlaživači zraka uklanjaju višak vlage iz zraka i sprječavaju rast plijesni. Apsorberi vlage su također odlično rješenje pogotovo za manje prostore.

Ako je zrak suh, koristite ovlaživače zraka, ali ih redovito čistite kako biste spriječili nakupljanje plijesni i bakterija. Tako ćete stvoriti ugodnije okruženje za disanje.

7. Prehrana bogata vitaminima i antioksidansima

Jedite puno voća i povrća, posebno onog koje je bogato vitaminom C (citrusi, paprika, aronija, šipak) i antioksidansima, kako biste ojačali svoj imunitet da se lakše nosi s infekcijama.

Dodajte prehrani češnjak, hren i luk jer su prirodni antibiotici i odlični za čišćenje sinusa. Probiotici jačaju imunološki sustav i mogu smanjiti alergijske reakcije jer se stvaranjem snažnog i raznolikog mikrobioma podržava zdravo imunološko djelovanje.

Ulje crnog kima je odlična pomoć kod bilo koje alergije jer ima protuupalno djelovanje, smanjuje oksidativni stres, poboljšava imunitet te je odličan u borbi protiv bakterija, virusa i gljivica.

Liječnici naturopati često propisuju nutrijente za podizanje imuniteta kao što su vitamin C i cink te biljne lijekove poput echinaceje i astragalusa.

Pročitajte i ove članke:

• Akutni sinusitis: Koji su simptomi i kako izgleda terapija?
• Prirodno liječenje upale sinusa: Simptomi mogu potrajati tjednima! Imamo popis jednostavnih i učinkovitih metoda
• U manje od minute: Trik za odčepljivanje sinusa koji pomaže i kod kroničnih stanja.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše nutricionistica

Najbolja dijeta u menopauzi: Kako smršaviti?

• Zrinka Babić
• 6 min čitanja

• problemi sa sinusima