Ako ste primijetili da su vam zglobovi ukočeniji, osjetljiviji ili bolniji otkako ste zakoračili u menopauzu – niste jedini. Iako se najčešće spominju valunzi, promjene raspoloženja i nesanica, bolovi u zglobovima u menopauzi čest su, ali često zanemaren simptom.

Prema istraživanjima, više od polovice žena muče bolovi u zglobovima i mišićima u menopauzi, a za otprilike petinu njih to postaje jedan od izraženijih simptoma menopauze. U nastavku saznajte zašto dolazi do ovih tegoba i kako ih ublažiti na prirodan i siguran način.

Bolovi u zglobovima u menopauzi – što je uzrok?

Glavni “krivac” je pad razine estrogena – hormona koji inače štiti zglobove i smanjuje upale u tijelu. Estrogen također utječe na funkciju mišića, tetiva i ligamenata, pa kada ga u menopauzi ima sve manje, povećava se rizik od ukočenosti, bolova i smanjene pokretljivosti.

Osim toga, kada je u pitanju menopauza, bolovi u zglobovima i razvoj osteoporoze ili osteoartritisa često idu ruku pod ruku. S godinama se kosti prirodno stanjuju, a promjene u gustoći kostiju dodatno opterećuju zglobove.

Simptomi koji prate bolove u zglobovima

Osim što se mogu javiti bolovi u zglobovima u menopauzi, moguće je osjetiti i:

• ukočenost, osobito ujutro
• otečenost zglobova
• osjećaj “pucanja” ili “preskakanja” u zglobovima
• bolove u mišićima i leđima
• smanjeni opseg pokreta
• oštru bol pri pokretu.

Prirodna rješenja za bolove u zglobovima i mišićima u menopauzi

Iako vam se možda čini da je kretanje zadnje što biste trebali raditi kad vas bole zglobovi, upravo je to jedna od najvažnijih preporuka stručnjaka.

Redovita tjelovježba, lagano istezanje i aktivnosti poput plivanja ili hodanja pomažu u smanjenju ukočenosti i održavanju zdrave tjelesne težine – čime se dodatno rasterećuju zglobovi.

Osim kretanja, pokušajte i sljedeće:

• jedite protuupalne namirnice (maslinovo ulje, riba, bobičasto voće, kurkuma)
• prakticirajte tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili vođenja dnevnika
• prestanite pušiti ako pušite
• razmotrite akupunkturu
• stavljajte hladne ili tople obloge na bolna mjesta
• uzmajte dodatke prehrani s kalcijem, magnezijem i vitaminom D
• konzultirajte se s liječnikom o mogućnosti hormonske nadomjesne terapije.

Kada se javiti liječniku?

Ako su bolovi u kostima i zglobovima u menopauzi učestali i utječu na kvalitetu života, dobro je razgovarati sa stručnjakom. Ginekolog, fizijatar, fizioterapeut ili specijalist za bol mogu vam pomoći u dijagnostici i odabiru terapije.

Hormonska terapija može biti korisna kod žena koje imaju izražene simptome menopauze, ali nije prikladna za sve. Liječnik će uzeti u obzir sve čimbenike prije preporuke.

Dugoročna prognoza – hoće li bolovi nestati?

Nažalost, kod dijela žena bolovi u zglobovima u menopauzi postaju kronični, osobito ako se razvije artritis. Također, učestalost i intenzitet bolova u zglobovima i mišićima u menopauzi povećavaju se s godinama, naročito u postmenopauzi.

Ipak, pravilna prehrana, redovita aktivnost, adekvatna terapija i podrška stručnjaka mogu znatno poboljšati svakodnevno funkcioniranje i ublažiti neugodne simptome. 

Pročitajte i ove članke:

• Hormonska terapija za menopauzu – je li sigurna?
• Simptomi menopauze koji bi vas mogli iznenaditi
• 9 pitanja o menopauzi koja trebate postaviti ginekologu.

• bolovi u kostima i zglobovima u menopauzi
• bolovi u zglobovima i mišićima u menopauzi
• Bolovi u zglobovima u menopauzi
• menopauza – bolovi u zglobovima

Učitaj više izvora