Menopauza konačno dobiva zasluženo priznanje, s većim brojem žena koje otvoreno dijele svoja iskustva i istražuju načine kako upravljati simptomima. Biti informiran i podržan može značajno poboljšati vašu preobrazbu kroz perimenopauzu i menopauzu.

Razgovor s vašim ginekologom je ključan, a znanje pravih pitanja koja treba postaviti može olakšati snalaženje u ovoj tranziciji.

Kada razgovarati o menopauzi s vašim liječnikom?

Prosječna dob za početak menopauze je 52 godine, no perimenopauza često počinje u ranim 40-ima, što je idealno vrijeme za započeti razgovore o simptomima i zdravlju, kako za Everyday Health kaže dr. Karen Adams, direktorica Stanford programa za menopauzu i zdravo starenje.

Perimenopauza je obilježena padom razine estrogena i simptomima poput neredovitih menstruacija ili valunga.

Simptomi menopauze uključuju ne samo valunge, već i promjene raspoloženja, poremećaje spavanja, bolove u zglobovima, povećanje težine, nelagodu u vagini i seksualnu disfunkciju. Proaktivno rješavanje ovih simptoma može pomoći smanjiti njihov utjecaj.

Ključna pitanja za vašeg ginekologa

Razumijevanje kako menopauza utječe na vaše tijelo može vas osnažiti da donesete informirane odluke. Evo nekoliko važnih tema za razgovor.

Kako mogu prepoznati da ulazim u menopauzu?

Promjene u menstrualnim ciklusima često označavaju početak perimenopauze, kaže dr. Traci Kurtzer s Northwestern Medicine. Simptomi poput kraćih ciklusa, pogoršanja PMS-a ili PMDD-a (predmenstrualni disforični poremećaj) također se mogu pojaviti.

Kod žena koje nemaju redovite menstruacije zbog kontracepcije ili histerektomije simptomi poput valunga, promjena raspoloženja ili bolova u zglobovima često ukazuju na menopauzu. Testovi razine hormona obično nisu korisni jer fluktuacije čine rezultate nepouzdanima.

Hoću li doživjeti valunge? Što može pomoći?

Valunzi su česti i pogađaju 80 % žena. Mogućnosti olakšanja uključuju hormonske tretmane poput estrogena, koji može ublažiti simptome u nekoliko tjedana, te nehormonske lijekove poput fezolinetanta, gabapentina ili antidepresiva. Međutim, neki tretmani mogu imati nuspojave poput smanjenja libida.

Mogu li promjene u načinu života pomoći?

Bihevioralni pristupi, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju i mršavljenje, mogu smanjiti ozbiljnost valunga. Žene s prekomjernom težinom doživljavaju češće i intenzivnije simptome, a gubitak težine može dovesti do poboljšanja.

Kako će menopauza utjecati na moj san?

Problemi sa snom, često povezani s noćnim znojenjem, mogu se ublažiti tretmanima poput estrogena ili progesterona, koji također potiču pospanost. Stanja poput apneje u snu i sindroma nemirnih nogu mogu se pogoršati tijekom menopauze i trebaju biti isključena.

Što s libidom i bolovima tijekom seksa?

Nisko libido može biti uzrokovan različitim faktorima, uključujući stres, umor ili fizičku nelagodu. Ključno je riješiti osnovni uzrok. Bolovi tijekom seksa često se mogu ublažiti ovlaživačima za vaginu, lubrikantima ili propisanim topičkim estrogenom za poboljšanje zdravlja vaginalnog tkiva.

Pročitajte članak “Seks i menopauza: Može li biti isto kao prije? Evo s kojim se izazovima žene mogu suočiti i kako održati ispunjen intimni život“.

Trebam li prilagoditi svoju prehranu kako bih spriječila povećanje težine?

Menopauza usporava metabolizam, što često uzrokuje povećanje težine oko struka. Prehrana bazirana na biljnim, cjelovitim namirnicama bogatim voćem, povrćem, žitaricama i mahunarkama, uz minimalne životinjske proizvode, može pomoći održavanju zdrave tjelesne mase.

Može li hormonska terapija donijeti koristi osim olakšanja od valunga?

Hormonska terapija može riješiti simptome poput lošeg sna, promjena raspoloženja i nelagode u vagini, dok također poboljšava zdravlje kostiju. Međutim, odluka o korištenju hormonske terapije trebala bi biti personalizirana na temelju medicinske povijesti i trebala bi se raspraviti s vašim liječnikom.

Trebam li uzimati dodatke prehrani?

Dr. Adams savjetuje uzimanje vitamina D (1.000 – 2.000 IU dnevno) i kalcija (do 1.200 mg dnevno) za podršku zdravlju kostiju. Glukozamin hondroitin može pomoći kod bolova u zglobovima, ali većina nutrijenata trebala bi dolaziti iz uravnotežene prehrane.

Trebam li još uvijek raditi Papa testove?

Smjernice za probir raka vrata maternice ne mijenjaju se odmah nakon menopauze, ali se mogu promijeniti nakon 65. godine, ovisno o čimbenicima rizika. Redoviti ginekološki pregledi i dalje su važni za praćenje drugih zdravstvenih problema.

Pročitajte i ove članke:

• Perimenopauza: Sve što moramo znati o stadiju života koji može početi već u tridesetima
• Menopauza i debljanje: Estrogen nestaje, a metabolizam se usporava! Evo zašto je višak kilograma opasan u menopauzi i kako ga spriječiti
• Iskustva žena u menopauzi: Tri žene otkrivaju kako su se suočile sa strahom od promjene, fizičkim i psihičkim tegobama.

• pitanja o menopauzi za ginekologa

Učitaj više izvora