Godine 2024. otprilike dva milijuna ljudi u SAD-u dobit će dijagnozu raka, vodećeg uzroka smrti u svijetu. Samo 5 – 10 % slučajeva raka uzrokovano je genetikom, a većina je povezana s okolišnim čimbenicima i načinom života.

Nedavna studija u CA: A Cancer Journal for Clinicians otkriva da je oko 40 % slučajeva raka uzrokovano promjenjivim čimbenicima rizika, poput pušenja, pretilosti, konzumacije alkohola i virusa kao što je HPV.

Uzroci raka

Istraživači su analizirali nacionalne podatke o pojavnosti raka, smrtnosti i prevalenciji čimbenika rizika, kako bi procijenili udio i broj slučajeva raka i smrti koji se mogu pripisati promjenjivim čimbenicima rizika, isključujući nemelanomske karcinome kože i pokrivajući 30 specifičnih vrsta raka.

Unatoč padu pušenja u posljednja dva desetljeća, ono ostaje veliki zdravstveni problem te povećava rizik od 12 vrsta raka, uključujući rak pluća, oralne šupljine, gušterače, debelog crijeva i bubrega.

Prekomjerna tjelesna težina bila je drugi najveći uzrok slučajeva raka zbog čimbenika rizika, odgovorna za 7,6 % slučajeva. Budući da je oko 40 % Amerikanaca pretilo, oni su suočeni s većim rizikom od raka debelog crijeva, endometrija, jajnika i jetre.

Konzumacija alkohola povezana je s 5,4 % slučajeva raka uzrokovanih promjenjivim čimbenicima rizika, a slijede izloženost UV zračenju (4,6 %) i tjelesna neaktivnost (3,1 %).

Alkohol je karcinogen skupine 1, sličan azbestu, zračenju i duhanu. Bilo koja količina alkohola povećava rizik od najmanje sedam vrsta raka.

Izlaganje UV zrakama sunčeve svjetlosti ili uređajima za sunčanje faktor je rizika za sve vrste raka kože, posebno kod onih s oslabljenim imunološkim sustavom ili poviješću raka kože.

Tjelesna aktivnost ne samo da smanjuje rizik od raka, već nudi i druge značajne zdravstvene prednosti, kao što su manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i hipertenzije.

Utjecaj promjenjivih čimbenika rizika razlikuje se među vrstama raka. Za 19 od 30 procijenjenih karcinoma ti su čimbenici premašili 50 % utjecaja, u rasponu od 100 % za rak grlića maternice i Kaposijev sarkom do 4,9 % za rak jajnika.

Visokorizični sojevi HPV-a glavni su uzrok raka grlića maternice, sa značajnim padom primijećenim u cijepljenoj populaciji, poput Škotske gdje nije otkriven nijedan slučaj među potpuno cijepljenim ženama.

Otprilike 92,2 % slučajeva melanoma i 94,2 % slučajeva raka anusa bilo je povezano s procijenjenim čimbenicima rizika, kao i visoki postoci raka grkljana, pluća, ždrijela, dušnika, jednjaka i usne šupljine.

Promjene načina života

Čimbenici rizika u prehrani također igraju ulogu, uključujući visoku konzumaciju crvenog i prerađenog mesa i nizak unos voća, povrća, vlakana i kalcija, koji značajno pridonose kolorektalnom raku kod Amerikanaca mlađih od 50 godina.

Kako biste smanjili rizik od raka, razmislite o ovim promjenama načina života:

• prestanite pušiti ili nemojte počinjati
• u potpunosti izbjegavajte alkohol
• redovito vježbajte – ciljajte na najmanje 150 minuta aktivnosti tjedno
• jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama, a ograničite crveno i prerađeno meso
• uvijek koristite kremu za sunčanje
• primite HPV cjepivo
• podvrgavajte se redovitim pretragama poput Papa testa.

Iako promjene načina života mogu značajno smanjiti rizik od raka, one ne nude potpunu zaštitu. O svim novim simptomima treba razgovarati s liječnikom.

Pročitajte i ove članke:

• Najčešće vrste raka: Donosimo najstrašniji popis! Ove zloćudne tvorevine imaju najveću incidenciju u Hrvatskoj
• Razlika između raka, karcinoma i tumora: Većina ljudi misli da je riječ o sinonimima, ali nije! Evo objašnjenja liječnika
• Hranom protiv raka: Itekako je važno što jedete! Nutricionistica otkriva kako izgleda antikancerogena prehrana.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ne trebaju vam utezi!

12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića

• Tomislav Stanić
• 4 min čitanja

• čimbenici nastanka raka
• dijagnoza raka
• rizik od raka