Magnezij je kemijski element koji je u periodnom sustavu elemenata označen simbolom Mg, a u prirodi je najviše raširen kroz spojeve koje tvori. U našem organizmu kofaktor je mnogih enzima, sudjeluje u izgradnji kostiju i zubi te regulira rad krvožilnog i živčanog sustava.

U trudnoći su potrebe za magnezijem povećane. U nastavku članka saznajte zašto je potrebno povećati unos magnezija i kako on djeluje na organizam.

Kako djeluje magnezij u trudnoći?

Magnezij u organizmu sudjeluje u više od 300 procesa, a u trudnoći sudjeluje u:

• regulaciji tjelesne temperature majke i djeteta,
• normalnom funkcioniranju mišićnoga sloja maternice,
• izgradnji i popravku novih tkiva,
• sintezi proteina i nukleinskih kiselina,
• regulaciji koncentracije glukoze u krvi,
• regulaciji električnih potencijala živčanih i mišićnih stanica,
• smanjenju grčenja mišića, posebno mišića nogu,
• sprječavanju preuranjenih trudova,
• rastu djeteta, što rezultira povećanom masom djeteta po rođenju.

Također, kalcij je u trudnoći važan kao i magnezij. Dok magnezij opušta mišiće, kalcij sudjeluje u mišićnoj kontrakciji. Skupa djeluju u izgradnji kostiju i zubiju te regulaciji metabolizma.

Dnevne potrebe za magnezijem

Dnevne potrebe za magnezijem kod osoba koje nisu trudne obično se kreću:

• osoba starija od 19 i mlađa od 30 godina: 300 – 310 mg magnezija dnevno,
• osoba starija od 30 godina:  310 – 320 mg magnezija dnevno.

Kod trudnica te su količine povećane, također ovisno o starosti trudnice:

• trudnice mlađe od 19 godina: 400 mg magnezija na dan,
• trudnice starije od 19 i mlađe od 30 godina: 350 mg magnezija na dan,
• trudnice starije od 30 godina: 360 mg magnezija na dan.

Nedostatak magnezija – simptomi

Ako u trudnoći dođe do deficijencije u koncentraciji magnezija, mogu nastati sljedeći simptomi:

• nesanica,
• grčenje mišića,
• mučnina,
• nedostatak apetita,
• slabost,
• slaba koncentracija,
• nepravilan rad srca,
• zadržavanje tekućine.

U slučaju da se do kraja trudnoće ne povisi koncentracija magnezija može doći do ozbiljnih posljedica.

Posljedice nedostatka magnezija u trudnoći su:

• slabi rast djeteta,
• preeklampsija,
• smrtnost novorođenčadi.

Magnezij u trudnoći – sigurnost primjene

Količina magnezija koju uzimate ne bi trebala proći preporučene dnevne doze. S obzirom na dob i dogovor s liječnikom, ta dnevna doza je najčešće od 300 do 400 mg magnezija dnevno.

Simptomi uzimanja prevelike količine magnezija su:

• dijareja,
• grčenje maternice.

Neki lijekovi poput laksativa mogu sadržavati male količine magnezija. Zbog toga treba paziti da se slučajno ne preskoči preporučena dnevna doza magnezija.

Koji magnezij koristiti u trudnoći?

Dnevne potrebe za magnezijem moguće je u potpunosti ispuniti pravilnom prehranom, odnosno dijetom koja sadrži namirnice pune magnezija.

Biljni izvori magnezija:

• zeleno povrće: špinat, šparoge, blitva,
• orašasti plodovi: sezam, bademi, orasi ili kikiriki,
• alge: arame i nori alge koje se mogu nabaviti u trgovinama zdrave hrane,
• mahunarke: soja, grah, slanutak,
• voće: banane, grožđice, datulje, avokado, suhe marelice,
• žitarice: smeđa riža, proso, ječam, zob i heljda,
• prirodna mineralna voda.

Životinjski izvori magnezija:

• mlijeko,
• riba i morski plodovi,
• crveno meso.

Također, magnezij je moguće uzeti u obliku suplemenata. Suplementi se uzimaju u slučaju da se iz nekog razloga trudnica ne može pravilno hraniti ili prehranom postići odgovarajuće dnevne potrebe za magnezijem.

Prenatalni vitamini koje trudnice često uzimaju također sadrže određene količine magnezija. Zbog toga je važno:

• uzeti u obzir sve moguće izvore magnezija,
• konzultirati se s liječnikom.

Magnezij za trudnice – cijena

U našim ljekarnama i trgovinama postoje razni preparati magnezija. Neki od njih su:

• Dietpharm Magnezij 300 šumeće tablete – 61.50 kn (20 tableta),
• Solgar Magnezij citrat tablete – 149.83 kn (60 tableta),
• Twinlab Kalcij 500 tablete s magnezijem – 159.96 kn (180 tableta),
• Twinlab Magnezij kapsule – 99.94 kn (100 kapsula),
• Natural Wealth Magnezij 250 mg tablete – 81.38 kn (100 tableta),
• Biolectra magnezij oksid 300 direkt granule – 58.83 kn (20 vrećica),
• LifeTime tekući kalcij i magnezij citrat, okus naranče – 149.94 kn ( 473 mL),
• LifeTime tekući kalcij i magnezij citrat, okus borovnice – 159.94 kn ( 473 mL).

Magnezij u trudnoći – kada prestati piti?

Magnezij bi se trebao uzimati kroz cijelu trudnoću, posebno u zadnjem tromjesečju.

Preporučene dnevne doze magnezija gotovo je nemoguće postići baš svaki dan. Zbog toga je važno postići preporučenu dozu u prosjeku od tjedan dana.

Magnezij i trudovi

Magnezij se primjenjuje kod preuranjenih trudova i prijevremenog porođaja. Prijevremenim porođajem se smatra onaj koji nastupi prije 37. tjedna trudnoće. 

Trudnicama se daje intravenozno u obliku magnezijevog sulfata i to 4 do 6 grama kroz pola sata. Nakon toga se smanji koncentracija na 2 do 3 grama kroz par sati.

Objašnjenje djelovanja magnezija je da on smanjuje koncentraciju kalcija u mišićima maternice koji uzrokuju trudove, iako to nije potvrđeno.

Potvrđeno je da primjena magnezija na ovaj način može odgoditi porod kroz par dana. To može biti od velikog značaja za majku i dijete, iako majka doživljava neke nuspojave, a to su:

• glavobolja,
• mučnina,
• povišena temperatura,
• slabost.

Ovi simptomi mogu biti neugodni, ali nisu opasni. Koncentracija magnezija se redovno prati u izlučenoj mokraći da ne bi došlo do otrovanja.

Magnezij u devetom mjesecu trudnoće

U posljednjem tromjesečju trudnoće najviše će se izraziti nedostatak magnezija. U ovoj fazi dijete troši 5 – 7.5 mg magnezija na dan i ulazi u zadnju fazu svog razvoja.

Ipak, u zadnjem mjesecu trudnoće preporučuje se smanjenje unosa magnezija da on ne bi odgodio prave trudove koji se očekuju. Kad se dijete više ne smatra prijevremeno rođenim, tada je kod trudnica koje su uzimale veće doze magnezija potrebno promijeniti količinu.

Bitno je napomenuti da je ta informacija još uvijek kontroverzna te da se s njom ne slažu svi liječnici i babice. Oni smatraju da magnezij u preporučenim dozama ne može djelovati na odgodu trudova, čak ni u zadnjem mjesecu trudnoće.

• kalcij
• magnezij
• magnezij u trudnoći