Kupus dijeta (poznata i kao dijeta od kupusa ili kupusova dijeta) je kratkotrajna dijeta za mršavljenje. Kao što sam naziv implicira, sastoji se od konzumiranja velikih količina kupusa tj. juhe od kupusa uz nekoliko dopuštenih namirnica.

Procjenjuje se da se ovom dijetom može izgubiti oko 4,5 kg u tjedan dana (kupus dijeta za mršavljenje). Iako nikada nije bila ispitana, neki znanstvenici smatraju da je ova dijeta nezdrava, a rezultat kratkotrajan. Iz tog razloga poželjno je da se posavjetujete s liječnikom prije početka dijete.

Što je kupus dijeta i kako djeluje?

Najpopularnija verzija je kupus dijeta 7 dana, tijekom koje se svakodnevno konzumira juha od kupusa uz ograničen izbor drugih namirnica.

Ova dijeta primarno je fokusirana na brzo mršavljenje. Unutar sedam dana potrebno je jesti većinom samo juhu od kupusa.

Kupus je niskokalorična namirnica, bogata vitaminom C. Cilj je u sedam dana unositi manje kalorija, nezdravog šećera i škroba kako bi se brzo smršavilo.

Zbog hrane koju propisuje, tijekom dijete konzumira se do 1.000 kalorija dnevno, što neizbježno dovodi do gubitka kila. Važno je napomenuti da je minimum preporučenih dnevnih kalorija za žene 1.200, a za muškarce 1.500.

Kako izgleda kupus dijeta po danima?

Kupus salata dijeta ima striktna pravila prehrane za svaki dan unutar sedam dana. Dozvoljeno je jesti neograničenu količinu juhe (nikako gladovati). Ipak, preporučuje se uzimanje multivitaminskog suplementa tijekom trajanja tih sedam dana.

Važno je piti i puno vode. Ova dijeta također ne uključuje vježbanje zbog male količine kalorija koje se unose (kupus dijeta jelovnik):

• prvi dan – neograničena količina juhe i voća, bez banana
• drugi dan – samo juha i povrće, bez voća; fokus je na sirovom ili kuhanom zelenom lisnatom povrću; izbjegavaju se grašak, kukuruz i grah, ali dozvoljeno je jesti batat
• treći dan – koliko god voća i povrća osoba može pojesti uz juhu; ne jede se batat, ni banane
• četvrti dan – neograničena količina banana, obranog mlijeka (ili bademovog mlijeka) i juhe
• peti dan – neograničena količina juhe uz govedinu (280 – 560 g), piletinu ili ribu; jedu se i rajčice (do šest svježih i srednje velikih)
• šesti dan – juha, govedina ili riba i povrće (većinom zeleno lisnato povrće), bez batat krumpira, graška, kukuruza i graha
• sedmi dan – juha, smeđa riža, povrće i voćni sok (bez dodanog šećera), bez graška, kukuruza i graha.

Ne preporučuje se pridržavanje dijete duže od sedam dana. Dijeta se može ponoviti ako se napravi pauza od barem dva tjedna.

Iako na internetu postoje varijante kao što je kupus dijeta 14 dana ili skraćene verzije (kupus dijeta 3 dana), stručnjaci uglavnom preporučuju ograničiti provođenje ovog načina prehrane na najviše tjedan dana.

Kako se priprema juha od kupusa za detoksifikaciju (kupus dijeta – recept)?

Postoje različiti recepti za juhu od kupusa koju ova dijeta propisuje, no većina ima slične sastojke (kao što su rajčice, zelena paprika, gljive i luk). Potrebno je nekoliko puta kroz tjedan napraviti veliku količinu juhe. U nastavku se nalazi jedan primjer recepta za juhu koju kupus dijeta propisuje.

Sastojci:

• pola glave kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 luka
• 2 – 3 režnja češnjaka
• 1 – 2 limenke nasjeckanih rajčica
• 3 mrkve
• 300 g gljiva
• 2 jušne žlice maslinovog ulja
• celer po želji
• začini po želji (sol, papar, bosiljak, origano, i sl.).

Priprema

1. U zdjelu stavite maslinovo ulje.
2. Kada se ulje ugrije na laganoj vatri, dodajte nasjeckani luk i češnjak.
3. Nakon kratkog prženja dodajte nasjeckane paprike, celer i mrkve.
4. Očistite i izrežite gljive, pa i njih dodajte smjesi koja se prži.
5. Dodajte nasjeckane rajčice i izrezani kupus.
6. Dolijte vode koliko je potrebno.
7. Kuhajte juhu dok kupus ne postane mekan (30 – 45 minuta).
8. Kada je juha gotova dodajte začine po želji.

Ovo je jedan od najčešćih primjera za recept za kupus dijetu, a mnogi ga navode i među najpopularnijim primjerima za kada su u pitanju kupus dijeta i recepti po danima.

Koje su prednosti i nedostaci dijete?

Kada su u pitanju kupus dijeta i iskustva, ova dijeta je zapravo vrlo jeftina i jednostavna (ako se striktno pridržavate plana prehrane). Dozvoljava konzumiranje velike količine hrane, pa samim time ne potiče gladovanje. S obzirom na to da uključuje puno voća i povrća, dijeta pruža visoku količinu vlakana.

Ipak, mnogi ističu i njezine nedostatke. Prije svega, tijekom sedam dana trajanja dijete tijelo ne dobiva dovoljno svih nutrijenata koji su mu potrebni za normalno funkcioniranje. Nadalje, radi se o kratkotrajnom rješenju za mršavljenje.

Konzumiranje velike količine kupusa može izazvati plinove, bol u trbuhu i nadutost. Osim toga, ovaj plan prehrane može dovesti do osjećaja umora i iscrpljenosti jer drastično smanjuje količinu unesenih kalorija, masti i proteina.

Zbog male količine kalorija, ne preporučuje se osobama koje imaju problema sa srcem, jer može dovesti do poremećaja u otkucajima srca, koji su opasni za tu skupinu ljudi. Ne preporučuje se ni osobama koje imaju dijabetes jer može izazvati promjene u razini šećera u krvi.

Pročitajte i ove članke:

• Varivo od kiselog kupusa: 4 recepta bogata vitaminom C
• Topi se u ustima: Recept za najfiniji kupus koji ćete probati ove zime
• Sok od kupusa za želudac: Recept protiv gastritisa i čira.

• dijeta
• dijeta od kupusa
• dijete
• juha
• kiseli kupus
• kupus
• Kupus dijeta
• kupus dijeta – iskustva
• kupus dijeta – recept
• kupus dijeta 14 dana
• kupus dijeta 3 dana
• kupus dijeta 7 dana
• kupus dijeta jelovnik
• kupus dijeta po danima
• kupus dijeta recepti po danima
• kupus dijeta za mršavljenje
• kupusova dijeta