Kako djeluje i ima li uopće smisla?

Čaj za mršavljenje: 9 vrsta koje mogu pomoći, ali samo ako ne činite ove greške

1 komentara
4 min čitanja

Kreni Zdravo

Čaj se u različitim oblicima pije diljem svijeta. Svaka od njegovih varijanti sa sobom nosi neke zdravstvene prednosti. Smatra se da neke vrste mogu pomoći i pri mršavljenju, zbog čega se mnogi odlučuju potražiti čaj za mršavljenje.

Iako vas šalica čaja na dan sigurno neće vratiti u omiljene traperice, to ne znači da se ona neće dobro uklopiti u vašu strategiju za gubitak kilograma.

U nastavku otkrijte sve o najpoznatijim čajevima za mršavljenje i djeluju li uistinu.

Što je čaj za mršavljenje?

Neka istraživanja sugeriraju da vam čaj može pomoći da izgubite na težini, osobito ako ga uparite sa zdravom prehranom i tjelovježbom.

Ako samo zamijenite jutarnju kavu s mlijekom s čajem, već ste učinili jedan mali korak prema željenim rezultatima. Dva sastojka iz čaja su zaslužna za njih, flavonoidi i kofein.

Flavonoidi iz čaja potiču metabolizam i pomažu tijelu da brže razgrađuje masnoće. Kofein povećava vašu energiju te tako utječe na potrošnju kalorija.

Upravo zbog toga što ubrzava metabolizam on je vrlo koristan i nakon što izgubite na težini.

Na tržištu su dostupni različiti proizvodi kao što je čaj za mršavljenje iz ljekarne, ali i brojni domaći pripravci koje možete sami pripremiti.

Koji su najbolji čajevi za mršavljenje?

Ako se pitate kako napraviti čaj za mršavljenje (čaj za mršavljenje – recept), dobra vijest je da ga možete pripremiti kod kuće kombiniranjem sastojaka poput zelenog čaja, cimeta, đumbira ili limuna.

Postoji više poznatih čajeva za mršavljenje, a neke opisujemo u nastavku članka.

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je minimalno procesiran i spravlja se od tek ubranih biljaka. Ovaj se čaj najslabije obrađuje prije samog posluživanja.

Ima vrlo lagan i sladak okus, a jedno je istraživanje pokazalo da ubrzava razgradnju masnog tkiva. Kako istraživanja pokazuju, za ta svojstva su najviše odgovorni katehini.

Crni čaj

Crni indijski čaj i mršavljenje često se povezuju zbog njegovog utjecaja na metabolizam. Crni čaj se dobiva od iste biljke kao i zeleni čaj, a dobiva se višestrukim procesima oksidacije listića biljke čaja.

Za razliku od bijelog, crni čaj ima vrlo jak i bogat okus. Fermentacijom se povećava udio kofeina u njemu. Ova se vrsta čaja često koristi za izradu ledenog čaja.

Istraživanja provedena na životinjama upućuju na to da flavoni u crnom čaju mogu spriječiti apsorpciju masti u crijevima, ističu stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline. Ipak, potrebno je mnogo istraživanja kako bi se te pretpostavke potvrdile.

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj obično nije fermentiran, a smatra se jednim od najboljih čajeva za čišćenje organizma.

U jednom su istraživanju ljudi koji su pili ekstrakt zelenog čaja ili zeleni čaj obogaćen flavonoidima uspjeli izgubiti nekoliko kilograma i smanjiti udio masnog tkiva, osobito u području trbuha.

Zeleni čaj posjeduje aktivne biljne komponente poput katehina i kofeina kojima se pripisuju zdravstvene dobrobiti.

Istraživanje iz 2013. godine pokazuje da konzumacija zelenog čaja može utjecati na smanjenje koncentracije “lošeg” kolesterola u krvi.

Za mršavljenje se može piti dvije do tri šalice običnog zelenog čaja svaki dan. Možete probati i ekstrakt zelenog čaja. On je čest sastojak dodacima za mršavljenje, ali nije posve siguran. Naime, povezuju ga s ozbiljnim oštećenjem jetre.

Jedan od popularnih recepata je cimet i zeleni čaj za mršavljenje – dovoljno je u šalicu zelenog čaja dodati prstohvat cimeta i ostaviti nekoliko minuta.

Čaj od limuna

Čaj od limuna je blagog citrusnog okusa i umirujućeg djelovanja.

Djeluje kao diuretik, zbog aktivnog sastojka d-limonena, te stoga može pospješiti gubljenje tekućine iz tijela.

Osim klasičnih čajeva, popularan je i biljni čaj za mršavljenje, koji uključuje kombinacije različitih biljaka s potencijalnim učinkom na metabolizam.

Oolong čaj

Oolong čaj je tradicionalni kineski čaj koji je djelomično oksidiran.

Ovaj se čaj dobiva sušenjem listova čaja na vrućem suncu. On je poput zelenog čaja bogat flavonoidima. Može ubrzati metabolizam i potaknuti razgradnju masnog tkiva.

Stoga su i rezultati pijenja oolong čaja slični onima koje ima ispijanje zelenog čaja.

Čaj od valerijane

Nesanica i drugi problemi spavanja negativno utječu na glad i grelin, hormon koji regulira apetit. Zdrav san, s druge strane, potiče proizvodnju hormona koji sagorijevaju masnoće.

Ako gubite san, pomoći vam može valerijana. Ova je biljka vrlo cijenjena zbog svog blagog sedativnog učinka.

Čaj od borovnice

Čaj od borovnice ili njezinih bobičastih rođaka, sadrži mnoge antioksidativne spojeve te može smanjiti nadutost i pomoći kod upala uzrokovanih njome.

Rooibos čaj

Rooibos čaj je porijeklom iz južne Afrike. Ono što čini rooibos čaj osobito dobrim potrebe mršavljenja je jedinstveni i moćni flavonoid aspalatin. Također, posjeduje kofein te može ubrzati stopu metabolizma, štititi od razvoja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Osim toga, rooibos je prirodno sladak tako da u čaj ne morate dodavati šećer ni druga sladila.

Yerba mate čaj

Yerba mate čaj je porijeklom iz Južne Amerike, a posjeduje jačinu kave i zdravstvene dobrobiti biljnog čaja.

Mate čaj je napitak poznat po svojim termogenim učincima. To znači da povećava temperaturu vašeg tijela te tako aktivira mehanizme za sagorijevanje kalorija.

Također, povećava osjetljivost na inzulin te tako potiče dodatni gubitak kilograma i sprječava razvoj dijabetesa tipa 2. Također, može smanjiti osjećaj gladi.

Na što pripaziti kod čajeva za mršavljenje?

Nekoliko šalica čaja na dan stvarno može doprinijeti vašem mršavljenju. No, nemojte očekivati čuda u šalici čaja.

Pravi gubitak težine zahtijeva promjenu načina života, zdravu prehranu i fizičku aktivnost.

Kada su u pitanju čaj za mršavljenje i iskustva, korisnici najčešće ističu da čaj može pomoći kao dodatak, ali ne i kao jedino rješenje za gubitak kilograma. Na internetu, posebno kroz forumske rasprave (čaj za mršavljenje – forum), često se naglašava važnost kombinacije prehrane i aktivnosti.

Pročitajte i ove članke: