Policistični jajnici i debljanje: Zašto nastaje PCOS trbuh?
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) prevladavajući je hormonalni poremećaj karakteriziran viškom androgena (muških hormona), što može dovesti do simptoma kao što su hirzutizam (pretjerani rast dlaka), debljanje, nakupljanje masnog tkiva u trbuhu (poznato kao “PCOS trbuh” ) i akne.
PCOS često rezultira neredovitim menstrualnim ciklusima, neplodnošću, povećanim komplikacijama u trudnoći i može ultrazvukom pokazati ciste ispunjene tekućinom na jajnicima. Međutim, promjene načina života i određeni lijekovi mogu pomoći u učinkovitom upravljanju simptomima PCOS-a.
Evo kako su povezani policistični jajnici i debljanje.
Policistični jajnici i debljanje
Izraz “PCOS trbuh” opisuje prekomjerno nakupljanje masnoće u području trbuha kod osoba s PCOS-om. Ljudi imaju genetsku i hormonalnu sklonost pohranjivanju masti u određenim dijelovima tijela (poput bokova, bedara, trbuha), ali žene s PCOS-om obično pohranjuju više masti u trbuhu.
PCOS trbuh povezan je s hormonskom neravnotežom svojstvenom PCOS-u, što može dovesti do debljanja i neredovitih menstruacija. Tu su i:
- višak muških hormona, poput testosterona, koji potiču skladištenje masti na trbuhu
- inzulinska rezistencija, česta kod PCOS-a, utječe na metabolizam glukoze
- povećana upala niskog stupnja.
Ovi čimbenici pridonose nakupljanju trbušne masti. Osim toga, drugi zdravstveni problemi poput hipotireoze i kardiovaskularnih bolesti, kao i loša prehrana, nedostatak tjelovježbe i nezdrave navike, mogu pogoršati abdominalnu pretilost.
To može dovesti do većeg struka, koji izgleda neproporcionalno u usporedbi s ostatkom tijela. Važno je razlikovati trbušno salo od nadutosti; nadutost varira tijekom dana, dok abdominalna masnoća ostaje konstantna.

Rizici povezani s PCOS trbuhom
Centralna pretilost ili prekomjerna visceralna mast povećava rizik od nekoliko stanja, kao što su:
- inzulinska rezistencija i dijabetes tipa 2
- hipertenzija i bolesti srca
- visoki kolesterol i trigliceridi
- moždani udar
- neplodnost
- rak
- štoviše, akne, hirzutizam i pretilost povezani s PCOS-om povezani su s višim razinama stresa i većom vjerojatnošću tjeskobe i depresije.
Policistični jajnici i debljanje – kako ga spriječiti?
Iako se PCOS ne može izliječiti, njegovim se simptomima može upravljati pravilnim liječenjem i intervencijama u načinu života, s naglaskom na prehranu, tjelovježbu, upravljanje stresom i dosljedne zdrave navike.
Promjene u prehrani
Usvojite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, nemasnim mesom, ribom, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama. Izbjegavajte ultraprerađenu i slatku hranu i pića.
Vježba
Uključite se u redovitu tjelesnu aktivnost, počevši s umjerenim vježbama poput hodanja ili plivanja, zatim napredujući do intenzivnijih aktivnosti poput dizanja utega i intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT).
Kontrola stresa
Koristite tehnike kao što su meditacija, mindfulness i vježbe disanja za smanjenje stresa, što može poboljšati metabolizam hormona i glukoze.
Promjene načina života
Održavajte dosljednu dijetu i rutinu vježbanja. Osigurajte dovoljno sna, izbjegavajte pušenje, ograničite kofein i alkohol te ostanite hidrirani.
Dodaci prehrani
Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodataka poput inozitola i omega-3, koji mogu pomoći u upravljanju simptomima PCOS-a.
PCOS pogađa gotovo 10 % žena. Točna dijagnoza zahtijeva krvne pretrage i ultrazvuk zdjelice, a liječenje obično uključuje kontrolu tjelesne težine, prilagodbe prehrane, tjelovježbu i smanjenje stresa. Mogu se preporučiti lijekovi poput kontracepcijskih pilula i, u teškim slučajevima, postupci poput laparoskopskog bušenja jajnika ili barijatrijske kirurgije.
Rana medicinska intervencija ključna je za kontrolu simptoma PCOS-a i sprječavanje komplikacija poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i neplodnosti.
Pročitajte i ove članke:
- Prirodni lijek za policistične jajnike: Zahvaćaju više od 10 % žena reproduktivne dobi! Evo kako biljnom ljekarnom regulirati ovo stanje
- Pogađa više od jedne na 10 žena! Ovo zdravstveno stanje moglo bi biti uzrok kognitivnog pada
- Reproduktivno mentalno zdravlje: Svjedočimo sve većem broju problema u ovom području! Psihologinja donosi detalje.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo

Rani znakovi Parkinsonove bolesti koje trebate prepoznati
- Tomislav Stanić
- 3 min čitanja
- Gray, C. (2024). PCOS belly: what is it and how do you treat it? Women’s Health Magazine.
- Linares, K. (2024). What Is PCOS Belly? Causes and Treatment. Healthnews.
- Orwig, J. (2023). Why people with PCOS tend to gain more weight around their belly than anywhere else. Business Insider.