Sindrom policističnih jajnika (PCOS) prevladavajući je hormonalni poremećaj karakteriziran viškom androgena (muških hormona), što može dovesti do simptoma kao što su hirzutizam (pretjerani rast dlaka), debljanje, nakupljanje masnog tkiva u trbuhu (poznato kao “PCOS trbuh” ) i akne.

PCOS često rezultira neredovitim menstrualnim ciklusima, neplodnošću, povećanim komplikacijama u trudnoći i može ultrazvukom pokazati ciste ispunjene tekućinom na jajnicima. Međutim, promjene načina života i određeni lijekovi mogu pomoći u učinkovitom upravljanju simptomima PCOS-a.

Evo kako su povezani policistični jajnici i debljanje.

Policistični jajnici i debljanje

Izraz “PCOS trbuh” opisuje prekomjerno nakupljanje masnoće u području trbuha kod osoba s PCOS-om. Ljudi imaju genetsku i hormonalnu sklonost pohranjivanju masti u određenim dijelovima tijela (poput bokova, bedara, trbuha), ali žene s PCOS-om obično pohranjuju više masti u trbuhu.

PCOS trbuh povezan je s hormonskom neravnotežom svojstvenom PCOS-u, što može dovesti do debljanja i neredovitih menstruacija. Tu su i:

• višak muških hormona, poput testosterona, koji potiču skladištenje masti na trbuhu
• inzulinska rezistencija, česta kod PCOS-a, utječe na metabolizam glukoze
• povećana upala niskog stupnja.

Ovi čimbenici pridonose nakupljanju trbušne masti. Osim toga, drugi zdravstveni problemi poput hipotireoze i kardiovaskularnih bolesti, kao i loša prehrana, nedostatak tjelovježbe i nezdrave navike, mogu pogoršati abdominalnu pretilost.

To može dovesti do većeg struka, koji izgleda neproporcionalno u usporedbi s ostatkom tijela. Važno je razlikovati trbušno salo od nadutosti; nadutost varira tijekom dana, dok abdominalna masnoća ostaje konstantna.

Rizici povezani s PCOS trbuhom

Centralna pretilost ili prekomjerna visceralna mast povećava rizik od nekoliko stanja, kao što su:

• inzulinska rezistencija i dijabetes tipa 2
• hipertenzija i bolesti srca
• visoki kolesterol i trigliceridi
• moždani udar
• neplodnost
• rak
• štoviše, akne, hirzutizam i pretilost povezani s PCOS-om povezani su s višim razinama stresa i većom vjerojatnošću tjeskobe i depresije.

Policistični jajnici i debljanje – kako ga spriječiti?

Iako se PCOS ne može izliječiti, njegovim se simptomima može upravljati pravilnim liječenjem i intervencijama u načinu života, s naglaskom na prehranu, tjelovježbu, upravljanje stresom i dosljedne zdrave navike.

Promjene u prehrani

Usvojite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, nemasnim mesom, ribom, cjelovitim žitaricama i zdravim masnoćama. Izbjegavajte ultraprerađenu i slatku hranu i pića.

Vježba

Uključite se u redovitu tjelesnu aktivnost, počevši s umjerenim vježbama poput hodanja ili plivanja, zatim napredujući do intenzivnijih aktivnosti poput dizanja utega i intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT).

Kontrola stresa

Koristite tehnike kao što su meditacija, mindfulness i vježbe disanja za smanjenje stresa, što može poboljšati metabolizam hormona i glukoze.

Promjene načina života

Održavajte dosljednu dijetu i rutinu vježbanja. Osigurajte dovoljno sna, izbjegavajte pušenje, ograničite kofein i alkohol te ostanite hidrirani.

Dodaci prehrani

Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodataka poput inozitola i omega-3, koji mogu pomoći u upravljanju simptomima PCOS-a.

PCOS pogađa gotovo 10 % žena. Točna dijagnoza zahtijeva krvne pretrage i ultrazvuk zdjelice, a liječenje obično uključuje kontrolu tjelesne težine, prilagodbe prehrane, tjelovježbu i smanjenje stresa. Mogu se preporučiti lijekovi poput kontracepcijskih pilula i, u teškim slučajevima, postupci poput laparoskopskog bušenja jajnika ili barijatrijske kirurgije.

Rana medicinska intervencija ključna je za kontrolu simptoma PCOS-a i sprječavanje komplikacija poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i neplodnosti.

Pročitajte i ove članke:

• Prirodni lijek za policistične jajnike: Zahvaćaju više od 10 % žena reproduktivne dobi! Evo kako biljnom ljekarnom regulirati ovo stanje
• Pogađa više od jedne na 10 žena! Ovo zdravstveno stanje moglo bi biti uzrok kognitivnog pada
• Reproduktivno mentalno zdravlje: Svjedočimo sve većem broju problema u ovom području! Psihologinja donosi detalje.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Otkriva psihologinja

Psihološki profil ljubavnika: Zašto ljudi varaju?

• Marija Šimunić
• 5 min čitanja

• PCOS trbuh
• Policistični jajnici i debljanje