Ako često osjećate hladnoću dok drugi ljudi to ne osjećaju, možda se pitate “Zašto mi je stalno hladno? Ovo stanje nije samo neugodno – može biti i znak da vaše tijelo ima određene zdravstvene probleme, poput anemije, hipotireoze ili loše cirkulacije.

Čak vas i dehidracija, nedostatak sna ili nizak indeks tjelesne mase (BMI) mogu učiniti osjetljivijima na hladnoću.

Zašto mi je stalno hladno?

Evo 11 najčešćih uzroka zbog kojih vam je stalno hladno i što možete učiniti.

1. Anoreksija nervoza

Osobe s anoreksijom često se pitaju “Zašto je nekome stalno hladno?”. Kod anoreksije niski indeks tjelesne mase i gubitak mišićne mase značajno smanjuju proizvodnju topline. Anoreksija uključuje strah od debljanja i ekstremne dijete ili prekomjernu tjelovježbu.

Ostali simptomi su depresija, suha usta, blijeda i suha koža, tanka dlaka po tijelu, problemi s koncentracijom i osteoporoza.

Liječenje uključuje održavanje zdrave tjelesne težine, terapiju i nadzor stručnjaka. Ponekad su potrebne bolnička skrb i kognitivno-bihevioralna terapija.

2. Beta blokatori

Lijekovi poput metoprolola mogu smanjiti protok krvi u rukama i nogama, što ih čini hladnima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o eventualnoj promjeni lijekova i držite ruke i noge toplima.

3. Problemi s razinom šećera u krvi

Nizak šećer (hipoglikemija) i periferna neuropatija, često posljedica dijabetesa, mogu uzrokovati hladne ruke i noge te utrnulost ili bol. Ako stalno govorite “Hladno mi je, a nemam temperaturu.”, ovo je jedan od mogućih razloga.

Kontrolirajte šećer u krvi, jedite uravnoteženo i pratite simptome dijabetesa. Ako je šećer nizak, pojedite 15 g ugljikohidrata (sok ili med) i provjerite razinu šećera nakon 15 minuta.

4. Dehidracija

Nedostatak tekućine otežava regulaciju tjelesne temperature, što može biti razlog zbog kojeg se pitate “Zašto mi je stalno hladno?”. Ostali simptomi su tamni urin, vrtoglavica, suha koža i usta, umor. Pijte dovoljno vode (oko 2 – 3 l dnevno) i nadoknadite elektrolite.

5. Hipotireoza

Smanjena funkcija štitnjače usporava metabolizam i proizvodnju topline. Ostali simptomi su suha kosa i koža, gubitak kose, neredovite menstruacije, neobjašnjivi porast težine.

6. Anemija zbog nedostatka željeza

Nedostatak željeza smanjuje sposobnost crvenih krvnih stanica da prenose kisik i proizvode toplinu. Ostali simptomi su krhki nokti, blijeda koža, umor, otežano disanje.

Povećajte unos željeza kroz hranu (meso, riba, mahunarke, špinat) i uzimajte dodatke ako je potrebno.

7. Nedostatak sna

Loš san utječe na metabolizam i regulaciju tjelesne temperature. Ciljajte 7 – 8 sati sna, izbjegavajte kofein i teške obroke pred spavanje, održavajte rutinu i ugodno hladnu sobu.

8. Niska tjelesna težina

Manjak masnog tkiva i mišićne mase smanjuje sposobnost tijela da proizvodi toplinu. Liječnik može pomoći s planom za povećanje težine i izgradnju mišića kroz pravilnu prehranu i vježbanje.

9. Loša cirkulacija

Problemi s cirkulacijom mogu uzrokovati hladne ruke i noge. Iznenadna hladnoća u tijelu, iznenadna drhtavica i hladnoća i osjećaj jeze u tijelu često su simptomi loše cirkulacije. Raynaudova bolest, bolesti srca i pušenje dodatno pogoršavaju protok krvi.

Liječnik može odrediti lijekove ili terapiju za poboljšanje cirkulacije, a kod kuće nosite tople rukavice i čarape te izbjegavajte hladnoću.

10. Periferna arterijska bolest

Suženje arterija smanjuje protok krvi do ekstremiteta, što može uzrokovati hladnoću u nogama. Ostali simptomi su bol u nogama pri hodu, blijeda ili plavičasta koža i sporo zarastanje rana. Promjena životnog stila, lijekovi ili kirurški zahvati mogu pomoći.

11. Nedostatak vitamina B12

Manjak vitamina B12 može uzrokovati anemiju i osjećaj hladnoće. Ostali simptomi su umor, blijeda koža, problemi s probavom i živčani simptomi.

Povećajte unos B12 kroz životinjske proizvode ili dodatke. Vegani i vegetarijanci najčešće trebaju dodatke.

---

Kada se javiti liječniku?

Ako ste stalno osjetljivi na hladnoću i pitate se “Zašto mi je stalno hladno“, posjetite liječnika koji može provesti pretrage poput krvne slike, hormona štitnjače ili testove cirkulacije kako bi otkrio uzrok. Oblačite se slojevito, jedite uravnoteženo, vježbajte, spavajte dovoljno i pijte dovoljno tekućine.

Pročitajte i ove članke:

• Može biti znak dubljeg problema sa zdravljem: Evo 10 razloga zašto su vam ruke uvijek hladne
• Hladne noge: Ne možete ih nikako zagrijati? Ovo su 4 najčešća razloga! Evo i koje metode pomažu
• Šest savjeta uz koje ćete lakše ugrijati hladna stopala.

• hladno mi je – a nemam temperaturu. Iznenadna hladnoća u tijelu
• iznenadna drhtavica i hladnoća
• osjećaj jeze u tijelu
• uzroci hladnoće
• zašto je nekome stalno hladno
• Zašto mi je stalno hladno
• Zašto vam je stalno hladno

Učitaj više izvora