Mnogi ljudi često imaju hladna stopala (hladnoća i trnci u nogama), kao i hladne ruke (hladnoća i trnci u rukama), odnosno javljaju im se hladnoća i trnci u nogama i rukama. Neka istraživanja sugeriraju da bi to mogla biti nasljedna osobina.

Kada temperatura jezgre tijela padne, male krvne žile u rukama i stopalima se sužavaju što potiskuje krv iz ekstremiteta kako bi unutarnji organi ostali topli. Ljudi koji imaju manje tjelesne masti (a time i manje izolacije) imaju veću vjerojatnost da će imati ove tegobe.

Glavni medicinski problemi koji uzrokuju hladna stopala su smanjena cirkulacija u ekstremitetima i oštećenje živaca, poznato kao neuropatija.

Hladna stopala i utrnuli prsti mogu se činiti kao manje smetnje – posebno tijekom hladnijih godišnjih doba ili nakon dugog dana provedenog na nogama, ali kada ovi simptomi postanu trajni ili se pojave bez očiglednog uzroka, mogu biti više od samo hladnog vremena ili uskih cipela.

Naš krvožilni sustav odgovoran je za isporuku krvi bogate kisikom svakom tkivu u organizmu. Kada ovaj sustav ne radi ispravno – zbog začepljenih arterija, disfunkcije vena ili drugih vaskularnih problema – noge i ruke često prvi pate.

Privremena izloženost hladnoći ili predugo sjedenje u jednom položaju može uzrokovati utrnulost ili hladnoću stopala, a kronični simptomi trebali bi biti znak za uzbunu.

Stanja poput periferne arterijske bolesti (PAB), kronične venske insuficijencije ili čak dijabetičkih vaskularnih komplikacija mogu biti temeljni krivac.

Lošu cirkulaciju često uzrokuju:

• dijabetes
• pušenje
• visoki kolesterol
• visoki krvni tlak
• ateroskleroza
• Raynaudov sindrom.

Jedan od uzroka smanjene cirkulacije je ateroskleroza, gdje se arterije sužavaju masnim naslagama i ometaju protok krvi u udovima radi čega živci i tkiva ne dobivaju dovoljno kisika i hranjivih tvari.

Bolest perifernih arterija može se provjeriti pipanjem pulsa u stopalima i nogama, a najčešće se prezentira boli u listovima, trncima i utrnulosti.

Hladnoća i trnci u nogama i rukama – najčešći uzroci

Kada su u pitanju hladnoća i trnci u nogama i rukama, u nastavku se nalaze najčešći uzroci.

Slaba periferna cirkulacija

Slaba periferna cirkulacija jedan je od najčešćih uzroka osjećaja hladnoće u rukama i nogama, često praćenog trncima ili utrnulošću. Nastaje kada je dotok krvi u periferne dijelove tijela smanjen, što može biti posljedica suženja krvnih žila, pušenja, povišenog krvnog tlaka ili sjedilačkog načina života.

Simptomi su izraženiji pri izlaganju hladnoći i u mirovanju. Liječenje uključuje promjene životnih navika, redovitu tjelesnu aktivnost i kontrolu kardiovaskularnih čimbenika rizika.

Raynaudov fenomen

Raynaudov fenomen karakterizira prolazni grč malih krvnih žila, najčešće na prstima ruku i nogu, koji se javlja na hladnoću ili emocionalni stres. Tijekom napada prsti mogu pobijeljeti, poplaviti i potom pocrvenjeti, uz osjećaj hladnoće, trnaca ili boli.

Može se javiti samostalno ili u sklopu drugih bolesti, osobito autoimunih. Liječenje se temelji na zaštiti od hladnoće, izbjegavanju okidača, a u težim slučajevima i na primjeni lijekova koji poboljšavaju cirkulaciju.

Periferna neuropatija

Periferna neuropatija nastaje zbog oštećenja perifernih živaca, što dovodi do poremećaja osjeta u rukama i nogama.

Osobe često opisuju trnce, peckanje, žarenje ili osjećaj hladnoće, iako je koža na dodir topla. Uzroci su brojni, uključujući dijabetes, nedostatak vitamina, alkoholizam i određene lijekove. Liječenje ovisi o uzroku, a često uključuje vitaminsku terapiju i lijekove za ublažavanje neuropatske boli.

Dijabetes

Kod dijabetesa dugotrajno povišena razina šećera u krvi može oštetiti živce i krvne žile, što se očituje trncima i osjećajem hladnoće, osobito u stopalima.

Simptomi se razvijaju postupno i često su jači noću. Uz trnce se može javiti smanjen osjet boli, što povećava rizik od ozljeda. Osnova liječenja je dobra regulacija glikemije i redovita njega stopala.

Manjak vitamina i minerala

Manjak vitamina, osobito vitamina B12, B6 i folne kiseline, može uzrokovati poremećaje živčane provodljivosti. Posljedica su trnci, utrnulost i neugodan osjećaj hladnoće u ekstremitetima.

Nedostatak željeza ili magnezija također može pridonijeti ovim simptomima. Liječenje se sastoji od nadoknade deficitarnih nutrijenata i korekcije prehrane.

Anemija

Anemija smanjuje sposobnost krvi da prenosi kisik do tkiva, što može uzrokovati osjećaj hladnoće u rukama i nogama.

Osim trnaca, često se javljaju umor, bljedilo i slabost. Simptomi su obično izraženiji pri fizičkom naporu. Liječenje ovisi o uzroku anemije i najčešće uključuje nadoknadu željeza ili drugih potrebnih nutrijenata.

Hipotireoza

Smanjena funkcija štitnjače usporava metabolizam i smanjuje stvaranje tjelesne topline. Osobe s hipotireozom često osjećaju hladnoću, uz trnce, umor i suhoću kože.

Tegobe se razvijaju postupno i mogu dugo ostati neprepoznate. Liječenje se provodi hormonskom nadomjesnom terapijom uz redovite kontrole.

Promjene kralježnice

Degenerativne promjene kralježnice, hernije diska ili pritisak na živčane korijene mogu uzrokovati trnce koji se šire u ruke ili noge.

Osjećaj hladnoće često je posljedica poremećenog živčanog prijenosa, a ne stvarnog hlađenja tkiva. Simptomi se mogu pojačati pri određenim pokretima ili dugotrajnom sjedenju. Liječenje uključuje fizikalnu terapiju, vježbe i, u rijetkim slučajevima, kirurški zahvat.

Stres i anksioznost

Stres i anksioznost mogu izazvati suženje krvnih žila putem aktivacije autonomnog živčanog sustava. Posljedica su hladne ruke, trnci i osjećaj nelagode. Ovi simptomi često se javljaju naglo i prolazni su. Liječenje uključuje tehnike opuštanja, tjelesnu aktivnost i po potrebi psihološku podršku.

Dugotrajno sjedenje ili nepravilan položaj tijela

Dugotrajno sjedenje ili nepravilan položaj tijela mogu privremeno ometati protok krvi i pritisnuti živce. To dovodi do prolaznih trnaca i osjećaja hladnoće u rukama ili nogama.

Simptomi se najčešće povlače promjenom položaja ili kretanjem. Prevencija se temelji na redovitom razgibavanju i pravilnoj ergonomiji.

Hladnoća i trnci u nogama i rukama – savjeti

Ako ste skloni trncima ili utrnulosti, briga o stopalima je ključna. Evo kako:

• često provjeravajte stopala ima li posjekotina, žuljeva ili promjena boje
• nosite udobne cipele s odgovarajućom potporom
• održavajte stopala čistima i suhima
• pažljivo podrezujte nokte na nogama kako biste izbjegli ozljede i urasle nokte
• imate osobnu ili obiteljsku anamnezu vaskularnih bolesti, dijabetesa ili pušenja
• održavajte toplinu tijela, osobito ruku i stopala
• redovito se krećite i istežite
• izbjegavajte pušenje i prekomjernu konzumaciju kofeina
• pazite na uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima B skupine
• kontrolirajte kronične bolesti (dijabetes, tlak)
• pripazite na položaj tijela pri sjedenju i spavanju.

Lako je previdjeti hladna stopala i utrnule prste, posebno ako su simptomi blagi. Ignoriranje problema može dopustiti da ozbiljni vaskularni problemi tiho napreduju. Evo nekoliko znakova koji zahtijevaju pregled od strane liječnika:

• stopala su stalno hladna čak i u toplim okruženjima
• redovito se javljaju utrnulost ili trnci
• stopala ili prsti mijenjaju boju – postaju blijedi, plavičasti ili ljubičasti
• javljaju se grčevi, umor ili težina u nogama tijekom tjelesne aktivnosti
• rane na stopalima sporo zacjeljuju ili uopće ne zacjeljuju.

Pročitajte i ove članke:

• Može biti znak dubljeg problema sa zdravljem: Evo 10 razloga zašto su vam ruke uvijek hladne
• Hladne noge: Ne možete ih nikako zagrijati? Ovo su 4 najčešća razloga! Evo i koje metode pomažu
• Šest savjeta uz koje ćete lakše ugrijati hladna stopala.

 

• hladnoća i trnci u nogama
• hladnoća i trnci u rukama

Učitaj više izvora