Kada je u pitanju nedostatak folne kiseline, simptomi se mogu javiti vrlo suptilno, ali s vremenom mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Iako se ovaj vitamin B skupine često unosi kroz prehranu, određeni faktori poput bolesti probavnog sustava, lijekova i genetike mogu značajno smanjiti njegovu dostupnost organizmu.

Što je folna kiselina i zašto je važna?

Folna kiselina, poznata i kao folat, esencijalni je vitamin B9 koji pomaže tijelu da stvara i popravlja DNK te proizvodi crvene krvne stanice.

Organizam ne može skladištiti velike količine ovog vitamina jer je topiv u vodi i izlučuje se urinom. Zato je redoviti unos putem prehrane ili dodataka ključan za održavanje zdravlja.

Nedostatak folne kiseline – simptomi

Kada je prisutan nedostatak folne kiseline u organizmu, simptomi mogu varirati, ali najčešće uključuju:

• kronični umor
• slabost
• bljedilo kože
• kratak dah
• razdražljivost
• ranice u ustima
• natečen jezik
• sijeda kosa
• problemi s rastom
• perifernu neuropatiju (oštećenje živaca).

Nedostatak vitamina B12 i folne kiseline – simptomi

Važno je napomenuti da su kod nedostatka vitamina B12 i folne kiseline simptomi vrlo slični jer oba vitamina sudjeluju u proizvodnji crvenih krvnih stanica i radu živčanog sustava. Kod manjka obaju vitamina može doći do:

• megaloblastične anemije (povećane i nezrele crvene krvne stanice)
• problema s ravnotežom
• osjećaja trnaca i žarenja u rukama i nogama
• problema s pamćenjem i koncentracijom.

Zato je važno testirati razinu oba vitamina kako bi se osigurala točna dijagnoza.

Tko je najviše izložen riziku?

Kada je u pitanju nedostatak folne kiseline, simptomi se češće javljaju kod osoba koje:

• imaju probavne bolesti poput celijakije ili Crohnove bolesti
• uzimaju određene lijekove (npr. metotreksat, fenitoin)
• konzumiraju prekomjerne količine alkohola
• su trudne ili planiraju trudnoću
• imaju genetsku mutaciju (MTHFR) koja otežava pretvorbu folne kiseline u aktivni oblik
• su starije životne dobi i žive u institucijama
• se hrane jednolično ili prekuhavaju hranu, čime se gube vitamini.

Posljedice nedostatka folne kiseline

Osim anemije, simptomi mogu ukazivati i na ozbiljnije komplikacije, kao što su:

• oštećenja živaca
• smanjen broj bijelih krvnih stanica i trombocita
• kod trudnica povećan rizik od prirođenih mana neuralne cijevi kod djeteta (spina bifida, anencefalija).

Zato je posebno važno da žene reproduktivne dobi unose dovoljno folne kiseline čak i prije nego što zatrudne.

Dijagnostika i liječenje

Dijagnoza se postavlja jednostavnim krvnim testom kojim se mjeri razina folata u krvi. Liječenje uključuje:

• povećani unos folne kiseline kroz prehranu
• dodatke prehrani (folna kiselina ili metilfolat kod MTHFR mutacije)
• izbjegavanje alkohola
• eventualno prilagođavanje terapije ako su lijekovi uzrok deficita.

Kako spriječiti nedostatak folne kiseline?

Prevencija počinje s uravnoteženom prehranom bogatom folatima. Najbolji prirodni izvori uključuju:

• tamnozeleno lisnato povrće (špinat, brokula)
• agrumi
• sok od rajčice
• mahunarke (grah, leća)
• jaja, jetra i iznutrice
• gljive i šparoge
• cjelovite žitarice i obogaćene pahuljice.

Preporučena dnevna doza iznosi 400 mcg, a za trudnice se preporučuju i suplementi. Osobe s MTHFR mutacijom trebaju izbjegavati sintetsku folnu kiselinu i koristiti metilfolat.

Pročitajte i ove članke:

• Folna kiselina u trudnoći: Nedostatak ovog vitamina povezan je s komplikacijama kod majke i fetusa! Evo kako se dozira i gdje je kupiti
• Nedostatak B vitamina: Simptomi koje je važno uočiti
• Važan za živce: Sedam znakova da vašem tijelu nedostaje vitamin B12.

• Nedostatak folne kiseline – simptomi
• Nedostatak folne kiseline u organizmu – simptomi
• nedostatak vitamina B12 i folne kiseline – simptomi

Učitaj više izvora