Flatulencija označava ispuštanje crijevnih plinova (flatusa) kroz anus. Iako flatulencija dolazi kao normalna aktivnost probavnog sustava, u nekim slučajevima može ukazivati na neki poremećaj ili bolest te može biti vrlo neugodno.

Puštanje plinova može biti uzrokovano i probavljanjem nekih namirnica, kao i gutanjem zraka prilikom hranjenja.

Sa stvaranjem plinova povezane su 3 glavne tegobe: pretjerano podrigivanje, nadutost (distenzija) i pretjerana flatulencija.

Nastavite čitati članak i saznajte kako se riješiti vjetrova te što znači “glasan rad crijeva”.

Ispuštanje vjetrova – uzroci

Puštanje vjetrova je normalna tjelesna pojava probavnog sustava, a u prosjeku svatko od nas dnevno ispusti 12 ili više vjetrova.

Crijeva sadrže manje od 200 ml plina, a uz uobičajenu prehranu se povećaju za 600 – 700 ml, koliko se prosječno plinova dnevno i ispusti.  Plinovi nisu štetni jer su prirodni nusproizvod našeg metabolizma.

Otprilike 75% flatusa nastaje bakterijskom razgradnjom hrane (fermentacija) u debelom crijevu, a sastoji se pretežno od:

• vodika (H2) – većinom se stvara razgradnjom fruktoze ili neprobavljivih ugljikohidrata iz voća i povrća,
• metana (CH4) – stvara se metaboliziranjem prehrambenih vlakana pomoću bakterija,
• ugljikovog dioksida (CO2) – nastaje metabolizmom bakterija u reakciji hidrogenkarbonatnog iona s vodikovim ionima koji nastaju razgradnjom masti ili kiselina,
• sumporovodika (H2S) – čije koncentracije kontroliraju količinu neugodnog mirisa u flatusu.

Sumpor se u većoj koncentraciji nalazi u:

• crvenom mesu,
• jajima,
• hrenu,
• luku i češnjaku,
• brokuli,
• cvjetači,
• kupusu,
• mahunarkama.

Učestali vjetrovi mogu biti uzrokovani:

• aerofagijom – gutanjem zraka prilikom uzimanja pića ili hrane što uzrokuje nakupljanje dušika i kisika u crijevima – iako se većina progutanog zraka izbaci podrigivanjem (neke osobe nesvjesno ponavljano gutaju zrak dok jedu ili puše, i u drugim okolnostima, osobito kad su anksiozne ili pokušaju izazvati podrigivanje, a također ju mogu uzrokovati i pojačana salivacija, lijekovi, žvakanje žvakaće gume);
• probavljanjem hrane putem mikroorganizama u probavnom sustavu – bakterijskim metabolizmom nastaju vodik, metan i ugljikov dioksid;
• difuzijom plinova iz krvi – plin difundira iz krvi u lumen (unutrašnjost šupljine) crijeva ovisno o parcijalnim tlakovima.

Povećana flatulencija je povezana s konzumiranjem sljedećih namirnica:

• grahorica,
• mahunarki,
• biljke poput kupusa, cvjetače, kelja, mrkve, celera, luka ili brokule,
• mekinja,
• mliječnih proizvoda,
• većih količina fruktoze iz voća i povrća,
• dijetalnih vlakana,
• složenih ugljikohidrata (peciva, pšenične klice),
• slatkiša koji sadrže teško probavljive šećere.

Kruljenje u crijevima i vjetrovi

Osjećaj kruljenja u crijevima i vjetrovi mogu biti uzrokovani nekim stanjima i bolestima probavnog sustava. Osim kruljenja u crijevima, može se javiti i dijareja (proljev),

Bolovi u trbuhu mogu biti uzrokovani stanjima kao što su:

• trudnoća,
• alergija na hranu (intolerancija na laktozu),
• sindrom iritabilnog crijeva,
• gastroenteritis (upala sluznice želuca),
• zatvor,
• Crohnova bolest,
• hijatalna hernija (izbočenje dijela želuca),
• kolitis (upalna bolest crijeva),
• pankreatitis (upala gušterače),
• trovanje hranom.

Glasan rad crijeva može biti posljedica gladi ili procesa probavljanja hrane. Nekad osjećaj krčenja i kruljenja u crijevima može biti uzrokovano i:

• korištenjem novih lijekova, posebice laksativa,
• unosom teško probavljivih šećera poput fruktoze, sorbitola i umjetnih sladila.

Nadutost u trbuhu

Nadutost ili distenzija je neugodan osjećaj napuhnutosti i prepunjenosti trbuha. Napuhnuti trbuh može biti tvrd na dodir i izgledati kao lopta. Uz nadutost, često se javljaju i vjetrovi.

Liječnik će provesti niz testova, ako imate učestale i neugodne vjetrove, kako bi postavio dijagnozu, a to su:

• endoskopija gornjeg gastrointestinalnog sustava,
• kolonoskopija (endoskopska metoda koja može vizualizirati sluznicu debelog crijeva),
• izdisajni test na glukozu,
• ultrazvuk abdomena.

Neugodni (“smrdljivi”) vjetrovi kod djece

Vjetrovi koji su izrazito neugodni (vrlo neugodnog mirisa) ukazuju na povećanu koncentraciju sumporovodika u crijevnim plinovima.

Vjetrovi kod male djece i beba često su posljedica gutanja zraka tijekom hranjenja putem dojenja ili bočice.

Smatra se da je dojenje u pravilu bolje jer dijete proguta manje zraka nego kad se hrani putem bočice. Ipak, danas postoje razne vrste bočica za hranjenje koje nastoje smanjiti unos zraka prilikom sisanja.

Također, djeca se rađaju sterilna i tek rođenjem stječu bakterije koje će naseliti njihov probavni sustav i razgrađivati hranu. Zbog toga dojenčad i male bebe imaju grčeve u trbuhu i probleme s ispuštanjem vjetrova.

Flatulenciju kod djece možete ublažiti tako da:

• djecu navodite da podrignu nakon hranjenja,
• pripazite na položaj bočice i djeteta prilikom hranjenja.

Učestali vjetrovi kod žena

Trudnice često pate od nadutosti zbog toga što dijete zauzima sve veći prostor i pritišće želudac. To dovodi i do učestalih ispuštanja vjetrova.

Također, dijete može pritiskati crijeva pa dolazi i do konstipacije (zatvora) koja dodatno pogoršava ovaj problem.

Nagla pojava nadutosti i vjetrova kod starijih žena koje su prošle menopauzu može ukazivati na rak jajnika. Treba obaviti ginekološki pregled i ultrazvuk zdjelice.

Neugodno ispuštanje vjetrova i bol u trbuhu se javljaju kod poremećaja u prehrani. Takvi poremećaji se u većem postotku pojavljuju kod ženske populacije.

Kako se riješiti vjetrova?

Stvarni lijekovi postoje u određenim stanjima, a to su:

• bakterijsko prerastanje crijeva – prepisuju se antibiotici,
• dispepsija – koriste se antacidi i triciklički antidepresivi.

Osim u tim slučajevima, lijekovi nisu baš učinkoviti.

Terapija promjene prehrambenih i životnih navika te praćenje simptoma djeluje na učestalost vjetrova.

Ako sumnjate da vam određena namirnica uzrokuje crijevne probleme i ispuštanje vjetrova, možete voditi dnevnik prehrane i tako ustanoviti o kojoj se hrani radi.

Ispuštanje vjetrova možete smanjiti tako da:

• promijenite prehrambene navike,
• izbjegavate namirnice koje vam uzrokuju probleme,
• ne konzumirate mliječne proizvode ako ste intolerantni na laktozu,
• smanjite konzumaciju namirnica/proizvoda koji izazivaju nadutost,
• se javite liječniku ako se problem pogoršava.

Hrana koja može smanjiti proizvodnju flatusa uključuje namirnice poput:

• probiotika,
• jogurta,
• đumbira,
• mente,
• cimeta,
• ananasa,
• lanenih sjemenki,
• komorača,
• biljnih likera poput pelinkovca ili orahovca.

Biljni pripravci za smanjenje flatulencije

Biljke poput đumbira i metvice od davnina su poznate po svojoj ljekovitosti, a mogu se koristiti za smanjivanje vjetrova. Posjeduju alkaloide koji pozitivno djeluju na probavni sustav i rad crijeva.

Čaj od đumbira napravite tako da:

1. Naribate otprilike jednu žlicu korijena đumbira.
2. Pripremljeni naribani đumbir stavite u šalicu i prelijete s dva decilitra vrele vode.
3. Pričekajte par minuta te čaj procijedite i popijte.

Čaj od mente se pravi na sljedeći način:

1. Dvije žlice osušenih listića metvice prelijte s dva decilitra kipuće vode.
2. Nakon pet minuta čaj procijedite te popijte.

Nadutost i vjetrovi – lijekovi

U ljekarnama su dostupne različite tablete koje mogu smanjiti nadutost i neugodno ispuštanje vjetrova. One mogu sadržavati:

• aktivne biljne tvari za smanjenje vjetrova,
• probiotičke bakterije,
• probavne enzime.

Neke od tih tableta i njihove cijene su:

• Solgar Comfort Zone Digestive Complex kapsule – 90 kapsula za 185 kuna,
• Espumisan Max kapsule – 20 kapsula za 60 kuna,
• Dietpharm Digestin enzimi – 30 tableta za žvakanje za 65 kuna,
• Dietpharm Biotic Baby kapi – 5 mL kapi za dojenčad i malu djecu za 92 kune,
• Silicol gel – 200 ml za 80 kuna,
• Prolife Enzyme kapsule – 30 kapsula za 70 kuna.

• čaj
• čaj od đumbira
• čaj od mente
• flatulencija
• nadutost
• napuhanost
• plinovi
• proljev
• vjetrovi
• zatvor