Možda ste već upoznati s razlikom između dobrog i lošeg kolesterola, ali možda ne znate da su trigliceridi – još jedna vrsta masti u krvi – jednako ključni za zdravlje srca. Visoke razine triglicerida mogu dovesti do nakupljanja masnoće u arterijama, što povećava rizik od srčanih bolesti.

Dr. Luke Laffin, suvoditelj Centra za poremećaje krvnog tlaka klinike Cleveland, za Everyday Health je izjavio kako primjećuje da se sve više ljudi sada pita kako trigliceridi utječu na bolesti srca i kako ih kontrolirati.

Rezultati istraživanja

Studija iz izdanja časopisa Cardiology and Therapy iz lipnja 2020. analizirala je podatke gotovo 10.000 pojedinaca između 2007. – 2014., otkrivajući da oko 25 % Amerikanaca može imati visoke trigliceride, pri čemu su stope potencijalno veće kod onih koji su na statinima ili imaju stanja poput dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti.

Srećom, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) je izvijestio o smanjenju prevalencije visokih triglicerida u usporedbi s ranijim podacima 2001. – 2004., osobito među starijim odraslim osobama, muškarcima i ženama te onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu.

Ovo poboljšanje djelomično može biti posljedica povećane upotrebe lijekova za snižavanje kolesterola, poput statina. Primjerice, studija objavljena u Journal of the American Heart Association 2019. je pokazala da je više ljudi koji su imali srčani udar uzimalo statine u usporedbi s prethodnim godinama.

Još jedan učinkovit tretman uključuje lijekove s omega-3 masnim kiselinama na recept. Istraživanje objavljeno u časopisu American Heart Association Circulation 2019. je pokazalo da uzimanje četiri grama omega-3 masnih kiselina dnevno može smanjiti trigliceride za 20 – 30 % kod pacijenata kojima su potrebni lijekovi za snižavanje triglicerida.

Visoke razine triglicerida i kolesterola značajno povećavaju rizik od srčanih problema. Prehrana bogata masnoćama čest je uzrok povišenih triglicerida, budući da tijelo pretvara višak kalorija i ugljikohidrata u te masti. U idealnom slučaju, razine triglicerida trebale bi biti ispod 150 mg/dL, a razine iznad 200 mg/dL smatraju se visokima.

Dok se trigliceridi razlikuju od kolesterola, oba su povezana sa zdravljem srca. Lipoprotein visoke gustoće (HDL) je “dobar” kolesterol koji pomaže ukloniti višak kolesterola iz krvi, dok lipoprotein niske gustoće (LDL), ili “loš” kolesterol, stvara plak u arterijama. Iako rizik od moždanog udara nije tako snažno povezan s trigliceridima kao srčani udar, ipak je značajan.

Strategije za upravljanje trigliceridima

Za upravljanje trigliceridima ključno je usredotočiti se na medicinske tretmane i promjene načina života. Mnogi ljudi s visokim trigliceridima imaju loše navike poput nezdrave prehrane, nedostatka tjelovježbe i prekomjernog unosa alkohola.

Iako lijekovi poput statina pomažu, American Heart Association naglašava važnost usvajanja zdravijih navika:

• održavajte zdravu težinu – održavanje zdravog indeksa tjelesne mase (BMI) može smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih komplikacija od visokih triglicerida; pretilost, osobito kod osoba s dijabetesom, često dovodi do vrlo visokih razina triglicerida
• prakticirajte uravnoteženu prehranu – dijeta za snižavanje triglicerida uključuje povrće bez škroba, nemasne proteine ​​i minimalnu količinu šećera; prehrana bi trebala sadržavati cjelovite žitarice, napitke bez šećera, svježe voće bez dodanog šećera i zamjenu maslaca ili kokosovog ulja ekstradjevičanskim maslinovim uljem
• redovito vježbajte – redovita tjelesna aktivnost, poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla, može značajno smanjiti razinu triglicerida i poboljšati cjelokupno zdravlje srca
• ograničite konzumaciju alkohola – alkohol povisuje razinu triglicerida, pa ga je najbolje izbjegavati ako ih pokušavate sniziti
• prestanite pušiti – iako pušenje ne utječe izravno na razinu triglicerida, štetno je za sveukupno zdravlje kardiovaskularnog sustava, pa se preporučuje prestanak pušenja. 

Pročitajte i ove članke:

• Povišeni trigliceridi: Uzrok može biti jedan od ovih faktora
• Ovaj faktor može pogoršati probleme s kolesterolom
• Lijekovi za kolesterol: Koji su i kako djeluju?

• istraživanja
• kolesterol
• visoki trigliceridi

Učitaj više izvora