Jutarnja mučnina često se povezuje s trudnoćom, ali može pogoditi svakoga. Više od 50 % odraslih osoba ima mučninu barem jednom godišnje. Ova nelagoda može biti posljedica prirodnih tjelesnih procesa, načina života ili zdravstvenih stanja. Prepoznavanje uzroka vaše jutarnje mučnine može vam pomoći da pronađete olakšanje.

Evo od čega nastaje jutarnja mučnina, kada se javlja i kako je ublažiti.

Jutarnja mučnina – kada se javlja?

Ovo su mogući uzroci.

Usporavanje probave

Tijekom sna probava se usporava. Kako se vaše tijelo ujutro reaktivira, mogli biste osjetiti učinke bilo kakvih probavnih smetnji. Osim mučnine, možete osjetiti bol u želucu, nadutost ili promjene u pokretima crijeva.

Stres

Hormon stresa kortizol povećava se ujutro kao dio prirodnog procesa buđenja vašeg tijela. Višak kortizola može pokrenuti reakciju vašeg tijela “fight or flight“, što usporava probavu i uzrokuje želučane tegobe.

Kronični stres i tjeskoba također mogu pridonijeti ovom osjećaju.

Hormonalne promjene

Hormonalne fluktuacije mogu uzrokovati jutarnju mučninu kod žena. To je uobičajeno tijekom trudnoće i perimenopauze. Menopauza, koju karakterizira smanjena funkcija jajnika, također može dovesti do mučnine, vjerojatno zbog pomicanja razina estrogena i progesterona.

Drugi simptomi menopauze, poput problema sa spavanjem i stresa, mogu pogoršati mučninu.

Prehrambene navike

Konzumacija iritantne hrane, prejedanje ili nedovoljna konzumacija vode mogu izazvati jutarnju mučninu. Tome mogu pridonijeti jedenje kasno navečer, začinjena ili masna hrana ili alkohol. Preskakanje doručka može dovesti do niske razine šećera u krvi i mučnine, kao i prejedanje ili konzumiranje problematične hrane.

Umor

Iako točna veza između nedostatka sna i mučnine nije u potpunosti shvaćena, loš san utječe na probavu i druge tjelesne sustave. Čak i povremeni poremećeni san može biti povezan s mučninom, a loš san povezan je s raznim gastrointestinalnim poremećajima.

Lijekovi i dodaci prehrani

Određeni lijekovi, osobito ako se uzimaju na prazan želudac, mogu izazvati mučninu. Uobičajeni krivci uključuju antibiotike, antidepresive, nesteroidne protuupalne lijekove, lijekove za kemoterapiju, opioide i dodatke željeza.

Zdravstvena stanja povezana s jutarnjom mučninom

Jutarnja mučnina može biti posljedica ovih stanja:

• probavna stanja – stanja poput GERB-a, IBD-a, IBS-a, peptičkih ulkusa, gastropareze i gastroenteritisa mogu uzrokovati jutarnju mučninu; trovanje hranom i problemi povezani s dijabetesom također mogu pridonijeti
• stanja mentalnog zdravlja – anksioznost, koja pokreće reakciju “fight or flight“, može usporiti probavu i izazvati mučninu; liječenje anksioznosti i depresije također može izazvati mučninu
• vrtoglavica – ovo stanje unutarnjeg uha može uzrokovati mučninu zbog lažnog osjećaja kretanja, ponekad pogoršanu položajima u snu; istovremeno se mogu javiti vrtoglavica i mučnina u želucu.

Ublažavanje jutarnje mučnine

Kako biste riješili jutarnju mučninu, usredotočite se na temeljni uzrok. Primjerice, ako su začinjeni večernji obroci problem, pokušajte ih izbjegavati navečer. Ako su krivi lijekovi ili zdravstveno stanje, obratite se liječniku za savjet prije nego što napravite promjene.

Dijagnosticiranje i savjetovanje

Ako je jutarnja mučnina česta ili jaka, posavjetujte se s liječnikom. Vođenje dnevnika simptoma može pomoći u praćenju obrazaca i okidača. Budite spremni opisati svoje simptome, njihovu pojavu i sve čimbenike koji na njih utječu. Vaš bi liječnik mogao obaviti preglede ili pretrage kako bi dijagnosticirao problem.

Odmah potražite liječničku pomoć ako opetovano povraćate, imate krv u povraćenom sadržaju ili stolici, jaku bol u trbuhu, vrućicu, jaku glavobolju ili smetenost.

Pročitajte i ove članke:

• Jutarnja mučnina u trudnoći: Od nje pati otprilike sedam od 10 trudnica, a dvije od 100 imaju teške simptome! Evo zašto se javlja i kako je ublažiti
• Prirodni lijek protiv mučnine: Ovih 11 metoda brzo pomaže smiriti želudac
• Jutarnje mučnine: 7 lijekova iz kuhinje koje su potvrdile mame.

• Jutarnja mučnina - kada se javlja?

Učitaj više izvora